現在許多人都住高樓大廈，且除了洗澡洗腳之外，兩腳幾乎沒有接觸大地的時候。這叫不接地氣呀。

特別是城鎮的老人們，不僅失眠者多，而且神經衰弱的也不在少數。有條件的都可以光腳到農地裡走走乾乾活兒試試。相信失眠會有所改善。

我說下我的辦法。

1、每個人都有生物鐘，我要在12點前睡覺就很容易睡著，過了十二點至少要在床上翻來覆去1個小時才能睡著。所以，找到自己的生物鐘。

2、我睡不著的時候會到著數數。睡不著是因為自己腦海中在想事情，數數會讓你集中你的注意力，讓你快熟入睡。記得是倒數。

3、其他的輔助。比如喝酒，做你們愛做的運動，這起碼是我覺得能讓我快速入睡的辦法。

4、找到具體他不能入睡的原因。身理的，心理的，去解決。

方法多了去了！，可以先給她喝點牛奶，然後洗個熱水澡，聽點放鬆的音樂，買個有助睡眠的茶葉枕頭，或者叫男朋友幫按摩下做點喜歡的睡前運動，我相信肯定可以緩解你女朋友失眠的

你詢問的是女朋友總是失眠，想尋求好的辦法來幫助她有更好的睡眠。

下面我將分析出幾個主要失眠的因素，結合解決方案分享到你。

1、睡前被電子裝置所幹擾

現代的生活是豐富的，手機、電腦的普及，讓我們生活在一個多姿多彩的世界裡，除了我們日常生活中學習與工作，更多時間被網路所束縛。如果在睡前接觸到電子裝置很容易讓大腦皮層產生興奮，這種影響的後果即是有心思睡覺但是卻一直睡不著。

解決的方案：即睡前半個小時不要接觸讓自己興奮的影視作品，哪怕是小影片也不行，並把手機的無線網和資料連線斷開，讓自己處於一個沒有網路的世界。

小貼士：如果想找你的人，有急事的人會直接給你打電話，斷開無線和資料網不影響接打電話。

2、作息不規律

不管是因為看電視和玩手機，還是吃夜宵，出去嗨導致了生活作自的不規律，這種不規律在18-30歲這個區間是不會有很大的體現，但是身體已經在超負荷運作。由於在該休息時不休息，身體機能會在白天工作或學習時下降，這就是我們常說的春困秋乏。有良好生活習慣的人是不會有這種現象存在。

解決方案：在學習與工作的時間內儘可能讓自己作息規律。

3、精神方面的壓力

城市在高速發展，年輕人的工作強度也是在一天天加大。我們不僅要面臨行業的競爭壓力，同時也要面對社會的生存壓力。男的要考慮買房買車，成家立業。女的要考慮自己經濟獨立，或者是賺錢來打扮自己。加上現在疫情的影響，對各個行業的衝擊是非常巨大，賺錢成為了我們當代年輕人為之奮鬥的目標。

解決方案：有壓力才有動力，這句話都說千百遍了。有壓力的人才是對生活有追求的人，積極向上的同時也要給自己適當減壓，平時多參與一些Sunny的團建活動，出去旅遊散心。睡前做無氧運動，也是能夠達到解壓和促進睡眠的作用。

4、內分泌失調

內分泌失調是一種常見的現象，尤其是很容易出現在女性朋友的身上，而內分泌失調也是非常影響到我們的睡眠質量。造成內分泌失調的原因有很多種，歸根結底就是要把失調給調和回來即可。

解決方案：有條件的可以上醫院檢查一下，對症下藥。沒有條件的我推薦用食療法，每天喝一杯蜂王漿是不錯的調理方式（但是真的難喝，不像蜂蜜）。