首先應該讓男朋友做個全方位體檢，看看肥胖有沒有導致所謂的健康問題，如果有，那我相信男朋友自己也會下定決心去減肥；如果沒有，那這個時候你就應該每天陪著自己的男朋友去進行鍛鍊，如果男朋友身體上都是些肥肉，那麼可以和男朋友一起跳繩或者進行波比跳，慢跑或者有氧運動，減肥這是個長久活，不要去想著段時間內會見效，一定要堅持下去。然後慢慢增加運動時長，一定要動起來。同時，可以適當的給男朋友獎勵，讓男朋友發現鍛鍊的好處，那麼我相信後期不用你的提醒，男朋友自己也會去進行鍛鍊的。

關於這個問題，說實話我們作為旁人無法給出精準答案，因為題主也沒有給出更多資訊，比如你的男朋友是如何肥胖的？身高體重是多少？還有年齡和工作這些生活方面，肥胖是一個綜合各種因素導致的最終結果，所以想勸他減肥，就要先弄懂他的肥胖原因！

建議題主可以從下面幾個方面去觀察他：

進食量大且含高脂高熱量食物居多，零食不斷，飲水少喝飲料多，且碳酸飲料及糖類高的果汁等！

比如下班回家後吃完飯就不想動了，躺著玩手機坐著玩電腦，而且可以幾個小時不動一下！

看看他最近是否工作壓力大，精神萎靡不振，做事情無法集中精力，時常發呆，與人溝通越來越少，是否經常熬夜，晚睡晚起！

如果從上面幾個方面觀察出男朋友是因為這些原因導致的肥胖，一定要引起重視，多和他溝通交流，不要一開口就直擊他的短處，一個是傷他自尊，再一個也會影響兩人感情！

題主不妨試試先讓自己運動起來，每日在他面前做運動，可能一段時間耳濡目染後你男朋友也會主動要求和你一起減肥，這樣效果最好！

然後從飲食上監督他，讓他多吃一些低卡食物，少參加或者不參加應酬，早睡早起，不要熬夜！

男人都是好面子的，想要他直面弱點克服弱點是有難度的，重要的是好好溝通交流，切勿不留面子的指責他！

真正科學意義上的放下筷子，管住嘴，並不是讓你別吃，而是會吃。

PS：現在怎麼都是推薦各種減肥產品，減肥霜的，哎ε=(´ο｀*)))。

這些無用！！！還是來點乾貨實際點吧。過度節食，反而不能減肥。

寫在話前：偶爾暴飲暴食，吃大餐放縱是在所難免的，我們是人，不是神。人都會給自己偶爾喘息的機會，很多人減肥的目的就是為了瘦了能吃好吃的。這種行為我們在學術上定義為：欺騙餐（又名放縱餐，最多一週一次！用於欺騙大腦，在心理上讓減肥能輕鬆的堅持。）

不要有罪惡感，偶爾多吃很正常的，減肥是個長期的過程，一次兩次改變不了大的趨勢，但要小心積少成多，要儘可能的節制，當然，也別天天騙自己！

21天的循序漸進：1.第一天開始：多喝水，養成良好作息時間每天2000毫升，我早起第一件事就是喝一大杯500ml的水減肥需要良好的代謝，正常的作息時間能夠幫助你的身體更好的進行代謝活動，

2.第三天開始：早餐優先牛奶+雞蛋1杯純牛奶+2個雞蛋，這我真的不用多說了，價效比極致的營養攝入源。

3.第五天開始：少吃，多餐，少吃多餐的關鍵意義在於：總量不變！！！作用：1.讓腸胃壓力降低。2.提高新陳代謝。3.增加全天飽腹感從而降低暴飲暴食機率除了正常三餐時間

可以在上午10點和下午三點加餐：酸奶，低糖分水果，堅果等餓了就吃點 但不能吃撐 ！4.第七天開始：儘量在一頓主食中，部分用燕麥片等高纖維食物代替。燕麥片屬於高纖維食物，上文中也有講解。（任意超市都能買到，而且方便食用）高纖維食物最大的作用就是消化的慢，因此更容易有長時間的飽腹感。

5.第10天開始：每週3-5次適當的運動，當你覺得喘氣就行，別讓自己身體出現負面DEBUFF過多的負擔會造成身體的反彈，這裡所謂的運動，對大部分人而言是對往後生活的熱身。找些難度低，可以日常做的活動即可。

6.第14天開始：降低碳水攝入（劃重點！主食還是要吃的！）中國的飲食結構！碳水是大部分人生活中無法脫離的坑。最常見的碳水攝入多來至於：米飯，麵食，麵包，飲料，零食，澱粉類要完全戒掉對於大多數人而言，是不可能完成的任務。所以！一定要吃主食！一定要吃主食！一定要吃主食！不吃主食減肥就是扯DAN！運動開始消耗的絕大部分能量來源就是來自於你吃的主食！餓的半死，你怎麼堅持的了？再說，你一輩子不吃主食行嗎？減肥的時候不吃，之後再吃又會再胖回來，所以減肥的時候也要保證合理的主食攝入，同理也不能天天大吃大喝。

第21天：把以上6點裡，選擇4個或以上能堅持的，作為今後的日常生活標準。所謂的減肥並不是減一段時間，而是健康有效的改變你之前不良的生活習慣和狀態，不節食，合理的飲食。養成一個良好的習慣，身材就會慢慢的變好。