簡單來說BMI反應不出你的體型三圍體脂。

比如很多競技比賽的運動員由於肌肉量較大，他們的BMI並不在“正常”範圍，但這並不能說明他們不健康。

BMI缺陷

1.BMI不區分脂肪和肌肉。

有些人超重，是脂肪多

有些人超重，是肌肉多

有資料稱美國2004-2005賽季的1124名橄欖球運動員，BMI超過30的有43%，超過35的有14%。看起來很可怕，但其實這些運動員身體健康的不得了。

比如上圖，BMI都是30.3，體型和健康程度完全不一樣。例如健美運動員，有些優秀的健美運動員BMI賽季時也能超過40，但他們的體脂率卻非常低。

2.BMI不區分脂肪的分佈位置。這也是個大問題。從健康的角度講，內臟脂肪和皮下脂肪，前者要比後者危險的多。

兩個身高體重一樣的人，一個胖的很均勻，一個脂肪都集中在內臟處，從健康和審美的角度講，這兩個人完全不同，但BMI都一樣。

所以，BMI高，不一定就是胖，也不一定就不健康。BMI低，不一定就不胖，也不一定絕對健康。因為BMI太粗略，所以這些問題還要具體來看。

BMI最大的好處就是簡單，因為體脂除非到醫院檢測，其他方法沒辦法精確測量（別說什麼體脂秤）知道身高體重就能算出來。雖然有誤判，但相對來說適合對大範圍內人群的使用。

總結一下，如果您是健身運動人群，那麼你不用太在意BMI。嫌自己脂肪多，那麼就減脂。

透過您的描述，感覺您屬於隱形肥胖。

體質指數（BMI）僅僅是評估以個體身高為基礎的體重情況，這是判定成年人體重超重與否最簡單和粗略的指標。

要想判定一個人是否有一個健康的體重。還需要結合腰圍、腰臀比、體脂率再結合BMI一起，能更準確判定成年人的體重健康程度。

腰圍:男性小於85cm，女性小於80cm

腰臀比:腰圍÷臀圍的比值。女性小於0.8，男性小於0.85

以上兩項是判斷中心性肥胖（內臟脂肪超標）的有效指標。

體脂率:男性不超過20%，女性不超過30%

體質指數BMI都是21的兩名女性。其中一位腰臀比是0.7，另外一位的腰臀比是0.81。從外形來看，腰臀比0.7的這位女性看著體型苗條，小腹沒有贅肉。腰臀比0.81這個女性看著身型比較鬆垮，臃腫，小腹上的贅肉比較明顯。主要原因:體內肌肉太少，脂肪很多引起。脂肪的比重小於肌肉，體積卻比肌肉大。這樣就出現了體質指數BMⅠ相等的兩位女性，由於體內脂肪比例不同，而出現的一個胖一個瘦的現象。

特別提醒您，如果體內的內臟脂肪比較多，容易引起患糖尿病，心腦血管疾病以及各種癌症的慢性病風險。

最後，我建議您先按照以上的指標，重新給自己做一個健康評定。或去專業機構做一個人體成分分析。再由專業營養師給您做一個相關的體重管理。不僅僅可以獲得良好身材，主要還是預防了各種慢性疾病的發生。

你好，我是胖子健身，一個斷斷續續鍛鍊了十年的健身教練。

對於這個問題，我認為健身房裡面的測試BMI不是很準，你需要從網上找複合亞洲人測試BMI的公式，健身的人一般看脂肪率，希望可以幫到你。

BMI是指的你的身體質量指數，而非身體脂肪指數。

它是一般大眾判斷身體質量是否合格的的標準，但並不準確。

雨哥在健身學院時沒過半個月就要集體測一次，有些體格強健的肌肉的男BMI指數都超過肥胖標準了，但只是說明他體重大，而不是體脂高。

所以即使你BMI指數低但體脂高，再加上腹部也是最容易囤積脂肪的地方