可以呀。不管什麼運動，只要長期堅持，都能減肥，強身健體，提高免疫力，保持年輕體態。

跑步是一項很好的有氧運動。最好每天堅持跑步30分鐘以上，因為有氧運動要必須堅持30分鐘才能起到減脂效果，否則，減掉的只是水分和糖分。但也不要跑太長時間，超過一小時，容易造成過度疲勞，產生厭煩感，不好堅持。跑太長時間，也容易對腿部和腰部造成傷害。

要想減肥，除了運動，也要注意飲食。管住嘴，邁開腿，是減肥的王道。你光跑步，不注意飲食，吃的熱量比跑步消耗的熱量都大，那就起不到減肥的作用了。在飲食上，不要吃那些不愛消化的食物，要多吃蔬菜水果，有利於消化。在量上也要控制，每餐最好吃八分飽就行。尤其是晚餐，更要少吃，有助於減肥，也有助於睡眠。

無氧運動就是專門針對某個部位所進行的運動。像針對腰腹部，可以做做仰臥起坐，空中蹬腳踏車，平板支撐等，可以使腹部肌肉緊緻不鬆弛，平板支撐可練出馬甲線。針對臀部，可以練習負重深蹲，使臀部肌肉緊緻，上翹，臀形更完美。

透過單純的跑步能否減肥？答案可以確切的說：能！

跑步，尤其是慢跑，作為有氧運動，對於以減肥為目的的，還是有較好的效果。但是凡是運動，要想達到相應的效果的，就到達到相應的強度。

跑步減肥，就是要減掉身體多餘的脂肪，人體的肥胖原因就在於人體攝入的營養大於人體消耗的營 養，當我們把這部分多出的營養以消耗掉後，身體才不會發胖，當身的消耗的營養大於攝入營養進，人體脂肪就會逐漸減少，從而出現體重下降，也就是減肥的目的。所以我們要做的就是將多餘的營養消耗掉。

管住嘴，邁開腿是有一定的道理的，首先管住營養的攝入，每餐不要吃的太飽，尤其是晚餐要少吃。然後就是每天堅持運動。跑步是以慢跑為主，因為慢跑是有氧運動，在運動過程中可以有效將人體脂肪轉化成人體所需能量而消耗掉。同時跑步也要注意強度及時間。跑步的強度用最為簡便的方法就是以跑步過程中人的呼吸略感急促，但還可以正常呼吸為準，過快過慢都不利用減脂。另外就是跑步時長，每次的跑步要在30分鐘以上，因為開始跑步時，人體能量的供應主要是以糖原為主，以30分鐘以後才開始逐漸消耗脂肪，所以如果運動時間較短的話，身體的脂肪消耗不明顯，減肥就會顯得很慢，同時以跑步運動時行減肥，貴在堅持，千萬不要出現三天打魚兩天曬網的現象，或者在跑了一段時間後沒有堅持下去，那麼減肥就是一句空談，運動減肥是一個長期的過程。

改變是一定有的。

關鍵在於堅持，道理可以講的很好但也許那只是正確的廢話，落實才是。。

滴滴承認了錯誤，答應了整改。但悲劇還是繼續發生。為什麼呢？

也許你明知道，適當的運動比如跑步，有益於身心。尋求一個答應不過為了多一份肯定

而這個答案本身是並不重要的。

可以的。如果是為了健康，只要堅持就會感覺到很明顯的效果。比如說：精神變好，對溫度冷或熱的耐受能力增強，腰腹變小，臉色紅潤等等。如果是為了減肥，光跑步也可以，但是，不要在原有的基礎上增加飯量。

改變不改變只有自己試了才知道，別人說的不一定錯，但是到了你自己身上，就不一定對了。所以，有來問這個問題的時間，你何不行動起來，去自己跑起來試一試，10天，一個月，3個月……或者堅持更長時間，也許改變不了你的體重，但是，可以改變你的心情，見到跟多風景，看到你這輩子也許只看過一眼的人。

何不跑起來試一試？