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1 # 壹米視界
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2 # 山水之墨白
每天跑步可以選擇最適合的地方跑。如果不得已沿著馬路跑，一定要首先確保自身的安全。
跑步可以給我們帶來許多好處，用跑步來強身健體的人實在太多。而我也有幸成為了跑步大軍中的一員，每天都在享受著跑步給我帶來的快樂與愉悅。
那麼，我平時跑步都會在那些地方跑呢？我平時跑步都是不斷地更換著地方跑的。因為我這裡能跑步的地方太多了，一個地方跑厭倦了就換另一個地方，每個地方都有吸引我的特點。
這樣，每天跑步都有新鮮感，不會枯燥，乏味。
1.馬路邊。我們這裡的馬路很寬很直。有老馬路，有新馬路，有車流量大的馬路，也有車流量很小的馬路。每條馬路都有快慢車道，中間有綠島隔開。這樣，跑步就安全的多了。
不過，馬路邊跑步會有汽車尾氣，安全係數相對其他地方也較小。除非是往偏遠的郊區跑，我一般很少在馬路邊跑步。
2.塑膠跑道。奧體中心，三江大學操場，梅山體育場，南航體育場。方圓5㎞之內有四個塑膠跑道跑場，我可以選擇其中任意一個跑場跑步。
塑膠跑道上跑步彈性好，跑起來既舒服配速又能快許多，對關節和肌肉的衝擊也很小。
只是，繞毛線的跑法很容易讓我厭煩。所以，去操場跑步也是隔三差五地去跑。
3.綠道。綠道有秦淮新河綠道，濱江綠道，都沿水而建，臨近河邊，江邊。人也不多，空氣又好，在綠道上沒有機動車，最多就幾輛電動車。
在綠道上跑步是我最喜歡的，一年中有大部分的時間都是跑在綠道上的。呼吸著最新鮮的空氣，聆聽著最悅耳的鳥鳴，不知不覺就完成了當天的跑量。
而每週末的lsd訓練，以及經常進行的間歇跑訓練，乳酸門檻跑訓練，馬拉松配速跑訓練等都是在綠道上完成的。
4.公園。公園裡鳥語花香環境好，柏油馬路也修得相當平整，夏天還有樹蔭遮擋太陽，也是跑步的絕佳場地。
我們這裡有雨花臺，玄武湖，莫愁湖，中山陵，紫金山，也都是我經常去跑步的場所。
題主問的第二個問題是，沿著馬路跑會不會不安全。沿著馬路跑，一定要在確保自身安全的前提下去跑。
1.在馬路左邊跑。我們應該在馬路左邊，逆著人流車流的方向跑。這樣，我們就能隨時觀察到路況，好及時做出反應。
如果在馬路右邊跑，後面的人和車我們不能觀察到，就等於把自己置於了危險之中。
2.在馬路左邊跑也要提高警惕。即使是在馬路左邊跑，也不代表萬事大吉。
如果有綠島隔開快慢車道，我們最好貼著慢車道的右邊跑。因為騎車人大都習慣於在右邊騎，左邊的安全係數就顯得更高一些了。
如果中間沒有綠島隔開，我們就得儘量貼著馬路左邊跑了，並要保持高度的專注，隨時觀察來車來人的動向。如果發現騎車人沒注意到自己，一定要提前大聲提醒。
儘量跑慢點，不要戴耳機聽音樂，讓自己分心。
3.在馬路上夜跑的注意事項。如果是夜跑，最好穿上貼有反光條的跑鞋，跑步衣褲，讓別人在很遠的地方就能發現自己。
一定不要在照明條件不好的馬路上夜跑，因為這實在是太危險了。
女孩子最好不要一個人夜跑，即使夜跑也一定要幾個人一起跑才安全。
綜上所述。我平時跑步是有多種選擇的，在馬路上跑步一定要把安全放在首要的位置。
所以，就這個問題，我的回答是:
每天跑步可以選擇最適合的地方跑。如果不得已沿著馬路跑，一定要首先確保自身的安全。
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3 # 被頂替的命運
能堅持跑就是相當棒的。我也是最開始跑的很少2公里就不行了。到現在能跑十幾公里了。有一點點受上癮了！去年開始跑步的體重190多斤，血壓有點兒高。現在體重160身體指標基本正常。目標健康跑，佛性跑，隨意跑。設定時間跑，跑到一半時間回來。隨心所欲，放飛心情。
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4 # 跑者阿飛
首先3000米肯定不能算是大佬，其次馬路的確有些隱患。
在跑步熱的今天，周圍有很多跑馬拉松的，月跑量在200-300km的都不算高。
有追求的馬拉松跑者一個月400-500公里的都不是少數。業餘的達到900km的都有。比如上海的大鵬。
筆者的跑量賽季前的話也會有200-300公里，賽季之後維持在50-100公里。
我主要在跑道上跑，偶爾去公園/馬路上。
馬路上的缺點：1）汽車尾氣
2）交通安全隱患
3）人流較多
4）紅綠燈多，跑跑停停，不利於節奏的養成
5）著地的衝擊力比跑道大
馬路上的好處：1）畢竟比賽是在馬路上，不能總在跑道上/公園裡等地。讓身體熟悉馬路
2）人流多，有利於鍛鍊敏捷性和判斷力，反應力
3）路況多變，沒有跑道上枯燥
4）也可以用紅綠燈來做間歇跑
5）逼迫自己跑個長的，比如跑出去後只有跑回來
6）不像跑道上有一半是轉彎
7）適合跑LSD
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每天3000米跑步並沒有什麼，一般都是5000米，但要堅持每天跑還真要點決心與毅力，不然還真堅持不下去。
對於在哪裡跑，這個沒有一定答案，有些是有跑道，繞個跑道跑，但對於我來說，就無法適應繞跑道轉圈的跑步，一層不變的路邊風景，很容易感到疲憊，所以看是每天在馬路上跑，每天8-9公里，因為與機動車道有綠化帶相隔，所以也不影響機動車執行，並且極少會發生事故，只是穿過路口時就要特別注意車輛。
當然，身邊還有繞著江邊跑的，還是在森林公園跑的，所以具體在哪裡跑要根據自己身邊的實際情況，對於沒有專用的人行道的馬路，為了安全，還是建議換個地方。