如果不是體力勞動過度，坐班工作時間較長，精神壓抑大，得不到緩解，會出現這種整裝，建議選擇個自己喜歡的運動專案，堅持每天運動，作息要規律，不要熬夜，堅持一個月之後會得到有效改善，不排除身體有病變原因導致，一般這種情況多為腎部疾病引起的，可以先去醫院查下腎功能

症狀描述不夠充分，病理線索不足，這樣的情況，可能性有很多。

但如果是沒有其他明顯伴見症狀的話，建議患者考慮溼氣過重。

在中醫裡，有一種說法叫“溼邪”，溼屬陰邪，性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的活動，障礙脾的運化。臨床表現：外感溼邪，常見體重腰痠，四肢睏倦，關節肌肉疼痛，痛常限於一處不移；溼濁內阻腸胃，常見胃納不佳、胸悶不舒、小便不利、大便溏洩等症。運化功能障礙，水氣停滯的病症。

溼重則氣滯，氣滯則易乏力。《黃帝內經》裡說：“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目”；《丹溪心法》裡說：“脾胃受溼，沉困無力，怠惰嗜臥”，溼氣太重，脾失健運，清陽不升，濁陰不降，清竅失養，腦失神用，就可表現為頭腦昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠，因此，溼重可導致“每天起來都沒力氣、很累”的情況。

溼氣的本質，是身體內多餘的水分的瀦留。水溼瀦留，則可導致顏面、四肢的水腫。

綜上，建議患者考慮溼氣過重。

像題目描述這樣的溼重，由於乏力疲倦感較明顯，主要考慮中焦溼，可以清熱祛溼，淡滲利溼，芳香化溼為主，主要採用香砂平胃顆粒、參苓白朮散、藿香正氣散、二陳湯等方劑來加減應用。同時日常可適當多吃茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、大蒜、山藥、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。