保護 古代有專門 保護身體各個部位的專用藥方，男人和女人的藥方稍微有一點點不同。同一個身體部位有幾種藥方。

你的腎臟保護好了嗎?

腎臟的健康是我們身體健康的重要標誌，你知道保護腎臟都要注意哪些方面嗎?

下面周醫生就帶你學習兩方面內容：

第一、注意腎臟疾病症狀慢性腎臟病臨床表現多樣，早期表現隱匿，往往易被忽略。

如果您近來有疲勞乏力、眼瞼面部或全身浮腫、腰部不適或痠痛、頭痛頭暈、食慾不好、噁心或嘔吐、面板瘙癢、骨骼與關節痠痛、不明原因的貧血、尿少、尿中泡沫多而不易消失、夜尿多、血尿、尿頻、尿急、尿痛等不適時，需要儘快行尿常規、腎功能、腎臟影像學等檢查以明確病情。

第二、不可輕視感冒多數慢性腎臟病是免疫性疾病，感冒或感染均可誘發和加速疾病發展。同時要注意藥物對腎臟的損害。因為腎臟是許多藥物的主要排洩器官。

該怎麼保護腎臟，你知道了嗎？

腎怕肉

經常應酬、大魚大肉的人，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。

建議

成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

可以多吃山藥，山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能。

心臟怕鹹

食鹽過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔，致使高血壓、心臟病的發病率提高；

除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

建議

一天吃鹽6克以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。

最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。

如果吃菜過鹹，別忘了多喝白開水。

烹製菜餚時如果加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

肺怕煙

長期吸菸、長期身處二手菸環境、長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係，吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。

假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年那麼他的吸菸指數就是20×20=400，“吸菸指數”400就應被列入肺癌風險人群了。

建議

什麼時候戒菸都不晚，現在開始戒菸。

另外也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害，千萬不要在家裡抽菸。

胃怕寒

寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀，如收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。

所以，有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

建議

冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

平時多吃暖胃、養胃的食物，如芋頭、粥等，喝水儘量喝溫水。

要想弄清楚中醫怎樣保護腎臟和內臟，首先要弄清中醫的本質是什麼，而不是盲目的接受所謂的中醫養生。中醫源自於道醫，歷史原因有很多說法，但最接近生命真相的養身方法，還是道家最牛。中國中醫的復甦必然從道醫這條線開始，目前醫院中的中醫真正有本事的已然不多，都是西化的偽中醫。

道家講順其自然，這和黃帝內經裡所講的“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄做勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”是相一致的。

所以要保護腎臟和內臟首先要有規律的生活，其次在附以食療，這兩點是根本。有了基礎的養生方法，其他的方式才可能照顧標本。

中醫如何保護我們的五臟六腑呢？

“減少思慮，清淡飲食，適度運動，規律作息”，這是長壽之道，然而平實之道鮮有人行，“靜能生定，定能生慧”，養氣血貴在養心走平常道。

1、常休息，養肝血

肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

2、艾灸補氣血

“氣血”這一泉水有時滿有時虛，這時候就需要藉助艾灸之力催發氣血了。艾灸，中醫針灸療法中的灸法，是採用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，透過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

艾灸四大穴位：大椎穴、神闕穴、腎俞穴、足三里穴

3、藥食並用補氣血

針對氣血不足，中醫有經典的補益方劑。其中，氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白朮、茯苓、甘草。血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。

4、多運動，調脾胃

人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長氣血。最好的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。準確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。

5、慎起居，遠寒邪

《素問•調經論》中說道：“血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去之。”中醫認為，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

因此，冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。