一個人是否擁有迷人的曲線，腹部曲線是一個關鍵

第一天：運動瘦肚子方法

仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2-3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放鬆狀態。然後慢慢放下身體。共重複5次。

仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手五指併攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時手掌帶動身體向左上方將頭部及肩部抬離地面，停留2-3秒後慢慢放下，兩側各重複15次，一口氣完成。

仰躺，雙手伸直放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋，腳尖繃直，雙腿抬高，小腿平行於地面。利用腹部力量將臀部抬離地面，使腿部拉向你的胸部。重複15次。 左側躺，左手向頭部方向伸直，右手屈肘放在身前，兩腿伸直。慢慢地抬起右腿至極限，再慢慢地放下。重複15次。然後換邊重複。 仰躺，雙手屈肘放在後腦勺，左腿伸直，右腿屈膝。利用腹部力量同時將右腿、頭部和肩膀向上抬起，使得右腿與地面呈80度角。兩腿交換重複15次。第二天：運動瘦肚子方法 利用椅子來輔助，運動樂趣會更多，而且能更有效地收腹。仰躺，小腿二分之一放在椅子上，大腿與地面垂直。兩手向上伸直。吸氣，吐氣時雙手向上延伸，帶動頭部與肩膀抬離地面。仰躺，左腿二分之一放在椅子上，右腿屈膝，小腿放在左大腿上。左手屈肘放在頭後，右手則放在肚子上。吸氣，吐氣時身體向左上方抬起。左右各重複15次。 仰躺，雙腿靠著椅子向斜上方伸直，與地面約呈45度角，雙手伸直放在身體兩側。吸氣，吐氣時雙腿離開椅子向上抬起，垂直於地面。 仰躺，雙腿併攏向上伸直，雙手也伸直向上延伸。吸氣，吐氣時雙手雙腳同時向上伸展，帶動臀部、頭部及肩膀抬離地面，保持4-5秒，然後慢慢放下身體。重複15次。 第三天：運動瘦肚子方法仰躺，用力條毛巾繞過腦後，雙手屈肘抓住毛巾兩端，雙腿併攏屈膝向上抬起。吸氣，吐氣時雙腿向上延伸，臀部、頭部及肩部抬離地面。在最高處保留1-2秒，然後慢慢放下。重複12次。 左側躺，雙腿併攏彎曲膝蓋，右手按住頸部，左手放在右側腰間。吸氣，吐氣時抬起上半身，鍛鍊側腰腹。每邊重複15次左右。仰躺，雙手伸直放在身體兩側，兩腿伸直，然後上下交替升降，但是不要觸碰地面。重複12次後再慢慢放下。 仰躺，雙腿伸直併攏，腳尖繃直，雙臂在頭頂延伸交疊。吸氣，吐氣時同時抬起雙腿雙臂，將臀部、頭部及肩膀抬離地面。重複1第四天：運動瘦肚子方法俯臥，雙手屈肘撐起上半身，手臂垂直於地面，手指向前，雙腿分開與肩同寬，腳尖觸地。吸氣，吐氣時抬起軀幹，保持數秒後慢慢放下恢復原姿勢。重複15次。坐在椅子上，雙手抓住椅子兩側，雙腿併攏腳尖繃直，彎曲膝蓋，抬起雙腿。吸氣，吐氣時向前伸直雙腿，上身挺直稍向後仰。保持1-2秒後回到屈膝姿勢再放下雙腿。重複10-12次。坐在椅子上，抬頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，雙手向前伸直抓住一個小球。吸氣，吐氣時手臂及上半身向右側扭轉，停留數秒後回到正面，然後再向左側扭轉。左右各重複15次。 俯臥，雙臂雙腿分開與肩同寬，屈肘，利用腹部力量抬起軀幹，以前臂和腳尖作為支撐。吸氣，吐氣時，臀部向上抬起，形成一個大V字型。然後再慢慢放下，重複10次。第五天：運動瘦肚子方法

仰躺，雙腿併攏彎曲膝蓋抬高，使得小腿平行於地面，腳尖繃直，雙手在身體兩側向斜上方伸展。吸氣，吐氣時頭部及肩膀抬離地面，在最高處停留5秒後放下，重複5次。

坐姿，雙手屈肘撐起上半身，雙腿併攏，腳尖繃直，彎曲膝蓋，腿部抬離地面。吸氣，吐氣時腿部與上身互相靠近。重複15次。

坐姿，雙手拿著一個小球放在腹部前方，雙腿併攏，膝蓋微屈，腳尖向上。吸氣，吐氣時上半身向左右兩側扭轉。重複20次。 跪立姿勢，雙臂伸直撐起上身，雙腳腳尖繃直。頭部砍向前方。吸氣，吐氣時同時向前後伸直左手與右腿。停留數秒後放下，換右手與左腿抬高。交替重複10次。

以上素材來源於網際網路，具體產後護理措施還需根據自身實際情況在醫生的指導下進行

吃出平坦小腹一

1、玉米鬚紅棗茶 　玉米鬚除了能有通便的功效外，還有對各種病因引起的水腫效果較佳。製作玉米鬚紅棗茶先準備玉米鬚、紅棗若干。

做法：將玉米鬚和紅棗洗淨後，一同放入鍋中用中火煮上半小時，最後加入適量的蜂蜜調味就可以喝了。玉米鬚除了能有通便的功效外，還有對各種病因引起的水腫效果較佳。所以一些白領們可以代茶飲用。

吃出平坦小腹：

紅薯雪耳 這是一款清腸胃的點心來著，紅薯和雪耳對女人來說都是好東西，除了能夠清腸胃還兼具有美容的功效。製作這道點心用到的材料有：地瓜，白木耳和蜂蜜適量。

做法：把地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，就可以把兩者一起加水煮爛。大約煮二十分鐘即可。煮完後，最後加入適量的蜂蜜調味，就可以當點心吃了。

最主要還是多餐少吃，多運動，做久之後起來活動。

已有朋友從運動塑身方面談到過了瘦肚方法，那麼下面從中醫角度給你點建議，那就是敲打帶脈，好處是男女通用，簡便宜興，不受場地時間限制，效果明顯，並能起到保健作用。

如圖所示，方法是，每天只要閒暇時，用雙手拍打或者按揉帶脈，順勢用雙手由兩側敲打按揉至腹股溝，次數不低於二百次，最好感覺到腹部發熱發癢效果更好。

如果有條件在家裡用刮痧板，按以上順序效果則更佳，力度由小到大循序漸進，以能忍受痛感為止，過程中會出現面板黑紫深紅，不用害怕，這說明你經絡不通，對黑紫部位著重刮拭。

受體好的人一般一到兩次，就會有放屁，大便暢快，大便發臭的現象，一週左右你就會發現小腹有了明顯變化，褲子不知不覺中變肥了！

這種方法不但瘦腹效果明顯而且對於女性月經不調，宮頸炎，盆腔炎腰疼，痛經等婦科疾病具有良好的作用，堅持一段時間你會發現面色紅潤，神采煥發，越來越漂亮了，可謂一舉多得！

除了纖腰，細腿，緊緻的翹臀，平坦的小腹也是越來越受女性們的喜愛。MM們越來越懂得，一副完美的翹臀，平平的小腹對身材曲線的重要性。

紙片人，什麼A4腰，反手摸肚臍都弱爆了，有腹肌有翹臀才是真性感。今天，小伽給大家分享一套瘦腹翹臀的絕好瑜伽序列，讓你走到哪裡氣質不輸超模！

站立前屈式

站姿準備，雙肩放鬆，呼吸髖部對摺向下

腹部貼靠大腿，頭自然垂落，上半身保持放鬆

單腿墊腳深蹲式

山立式站姿，重心放在右腿上，抬左腿，屈左膝放在右膝蓋上方，雙手兩側開啟，屈雙大臂，肩部下沉

呼氣，屈右膝，臀部向後向下，同時慢慢立起右腳腳後跟，讓臀部放在右腳後跟上

閉上眼睛，調整呼吸，保持身體穩定

牛面式

坐在地面上，雙腿伸直向前，左腿在上，右腿在下，右腳掌放於左臀外側，左腳掌放於左臀外側，雙膝蓋交疊放置

吸氣，腰背挺直坐於地上，呼氣雙臂自然垂於體側。務必使雙腳腳背貼地，兩側坐骨坐實地面。

遇見瑜伽，遇見美麗！美麗是沒有捷徑的，它需要每個人堅持不懈地練習！