"1，全麥類零食。

"全麥類的零食如即食全麥片、全麥餅乾、全麥麵包等零食，這類零食熱量和脂肪都非常低，很難吃胖。而且這類零食的碳水化合物和纖維素含量都比較高，有助於腸胃運動，每天早上拿麥片或全麥餅乾作為早餐，也有助於控制體重。

"2，堅果乾貨。

"比如一些堅果乾貨：板栗中含有豐富的脂肪酸和維生素，還有大量的礦物質，具有益氣健脾厚補胃腸的作用。而且栗子中含有的核黃素對成人的口腔潰瘍，幼兒的口舌生瘡也有一定的緩解作用。"開心果果仁中含有的維生素E有抗衰老的作用。可以增強體質。而且含有豐富的油脂有潤腸通便的作用，有助於排出機體內毒素。"腰果既可以當做零食，又可以做成美味佳餚。不僅味道鮮美還含有豐富的維生素和微量元素，對中老年人都大有益處。

3，水果乾貨。

水果乾貨就有：葡萄乾，葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是小孩、老人和體質弱的滋補佳品；來自廣西百色的小谷熊芒果乾，富含維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，另外維生素C含量也不低，有益胃止嘔、止暈的作用。除外還有紅棗幹、桂圓乾、柿子餅等等以上都是一些好吃還健康的零食，但是有些零食熱量高，所以對於零食不可過多貪吃，一定要注意攝入量。

其實，健康的零食有很多，雖說多吃零食不利於健康，不過日常適量吃一些健康的零食，不僅可以抗疲勞，緩解壓力，還可以額外補充人體所需營養，有益於人體健康的。

酸奶、堅果類、山楂製品、果乾、海苔、全麥麵包等，都是日常可以吃的健康零食，在解饞的同時，還可以輕鬆補充人體所需營養。

營養軟糖其實也算健康的零食，其同時兼具營養與美味度，而且攜帶起來也比較方便，可以作為日常零食之一，在選購營養軟糖時，可以考慮湯臣倍健營養軟糖，健康營養又美味。