、保養面板

水果中含有比較豐富諸如維生素C這樣的抗氧化物質，還含有對面板有好處的維生素E以及鐵等補血礦物，這些物質不僅可以抵抗黑色素的趁機，對面板可以起到滋養，調節氣血的作用。

2、減緩衰老

水果中所含的部分物質，可調節人體內酶的活性(如葡萄籽)，改善激素、酶的代謝，從而發揮延緩衰老的作用，當然這種作用不可能讓你青春永駐，也不可能讓你長壽二十年!但長期服用水果，對身體確實會有益處。

3、預防疾病

維生素使我們不可缺少的物質，拿維生素C舉例，如果長期缺乏維生素C我們便有可能患上敗血症，而水果中便有非常豐富的維生素c、B族維生素和微量元素、礦物質，保證人體的需求，從而免除部分疾病的困擾。

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4、減肥瘦身

起這個作用的自然是人們熟知的膳食纖維素，膳食纖維可以促進腸蠕動，幫助身體新陳代謝，還有幫助藥物來治療便秘的功能!

食用水果需注意

1、腐爛的水果含細菌以及亞硝酸鹽等對人體有害物質，不宜食用。

2、飯後不要立即食用水果，以免出現消化不良等疾病。

3、食用水果必須沖洗乾淨，最好用淡鹽水泡段時間，以免農殘危害身體健康。

4、水果不宜空腹服用，會影響到心腦血管的健康。

5、食用後注意口腔衛生，最好漱口!

水果可以補充人體水分、維生素、礦物質，能量（糖），膳食纖維。這些物質對人體維持正常的新陳代謝，非常有益。

比如蘋果，蘋果是再普通不過的“全方位健康” 的大眾水果。研究顯示，每天吃一個蘋果持續4周， 能使致動脈硬化的氧化低密度脂蛋白膽固醇減少 40％；與服番茄、綠茶萃取物或蘋果多酚膠囊相比 效果要好得多。蘋果所含槲皮素、兒茶酚、綠原酸 等酚類抗氧化劑及能清除自由基的過氧化物酶、過 氧化氫酶可阻遏壞膽固醇(LDL—C)氧化“鏽蝕”； 所含果膠纖維能阻止腸道對膽固醇的吸收，所含有 機酸能促進內臟脂肪分解；吃過蘋果有飽腹感，能 減少其他食物的攝人量，故對預防動脈硬化頗有益 處。蘋果除有降脂護心本領外，常吃還可減少哮喘、 2型糖尿病、骨質疏鬆及預防前列腺癌、肺癌、大 腸癌等風險。

據研究觀察顯示，吃足量新鮮水果對健康有益。但有些疾病患者，比如血糖較高的糖尿病患者應該控制水果攝入量，並挑選含糖量低的水果。腹瀉的患者要等疾病治癒後，再食用水果。

首先強調一點，吃水果要有度，才能解決作為健康補充，這才是重要的，如果無度吃水果過量對健康有損無益，我們強調健康科學根據自己身體健康壯態選擇合適自己的水果來補充能量，才是最明智的！

你好，跟他的時候多吃水果可以增加體內的纖維素，並且還能夠有利於排便，而且對面板也是有好處的，水果的纖維質為果膠物質，有益排便；

其中纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益瘦身。

水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化、增強抵抗力。