睡覺人生下來就會，失眠是因為執著太多，胡思亂想，最後發展到執著睡覺。

當你糾結如何才能睡著時，你就已經錯了！

身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

最根本的，需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。看看我的文章就明白了。

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，能量一旦恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕酷愛跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

有負面情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就完全可以很開心，沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

治療失眠之前要先了解人為什麼要睡眠？

人經歷了一整天的運動，體內會出現很多垃圾，身體的器官也需要休息，受損細胞也需要修復，所以人透過一晚上的睡眠把這些事情解決掉，第二天又可以精神慢慢的活動了！所以睡眠不好的人體內毒素越來越多的會出現臉色不好，長斑提前衰老等跡象！

在人整個睡眠過程中起到關鍵性作用的人體器官就是肝脾消化系統，肝臟擔負著解毒的和提供營養的重要任務。

所以要想治療失眠就必須要養肝，肝臟好了睡眠自然就好了

你好，凡事都是有原因的，我覺得你失眠肯定是心裡有事情憂慮或是睡眠時間分配不合理。

首先，按照常理來說。我們大部分失眠肯定是憂慮一些事。如果遇到這種情況，那你一定要解決問題，把心裡的事解決掉，自然可以好好睡覺。

然後，你也可能是白天睡的太多或者是沒有什麼事情做太閒，當然我也是猜測，畢竟我不知道你具體的情況。如果是這樣的話，那你一定要讓自己忙起來，合理安排睡眠時間。

最後，提一點自己的建議。養成良好的睡眠習慣，到點關掉手機，強行入睡。多多鍛鍊身體，讓自己忙起來，晚上自然睡得香。

失眠是最讓人痛苦的事了，我曾經經歷過失眠的煎熬。當時我三十多歲，工作壓力和生活壓力都很大，就因為嚴重失眠去上海看過，檢查結果說我患了神經官能症。後來才知道原來神經官能症，就是因勞累過度腦神經衰弱而查不出真正病因的託詞。記得醫生說沒什麼事，吃點谷維素就行了的時候，我當時氣得淚水都出來了。因為在家我一連多天都睜著眼到天亮，因失眠引起的頭痛、焦慮把我折磨得死去活來，好不容易請假千里迢迢來大上海看病，醫生竟然輕描淡寫說我沒事。醫生見我流出了眼淚，指著門外排隊中是人群說：“看看，那個人是不是比你嚴重得多？”順著醫生的示意，我看到有個年輕人雙手撕扯著頭髮一會兒蹲下一會兒站起……

回到家按照醫生的安排服用了一段藥物效果也不是太好，後來在一次偶然中急中生智別出心裁這樣做效果比較好，如果有興趣的話不妨試試。具體方法如下：

1、每晚臨睡前喝一杯奶助眠

牛奶助眠或許被大家公認，但是也有人提出異議，不管如何我當時每天臨睡前喝一小杯牛奶感覺不錯。值得提醒的是，臨睡前喝牛奶不易過多，而且注意最好是喝溫熱的奶。

2、用滴水法催眠

取一隻塑膠袋，扎幾個小洞，把塑膠袋裡裝滿水掛起來，塑膠袋的下面放一個金屬臉盆，水一滴滴滴在臉盆中發出輕微的聲音，不一會兒就入睡了。

睡眠是很重要的，睡不好會帶來很多症狀，比如思考能力下降、判斷力削弱、免疫系統失調

我也有過和你類似的狀態，後來我為自己設定了一個計劃。每天晚上十一點左右就睡，形成一種習慣。但是千萬不要想著玩一下就睡，這樣會越玩越晚也就越不想睡。

後來又從某寶上買了一個臂力棒，睡覺前扳個幾分鐘，感覺累了能更好的進入睡眠

接著手機裡下載一些，雨聲，鳥叫蟲鳴聲，有時候聽著不知不覺間就睡著了

睡覺姿勢要隨意，全身儘量放鬆(想象我已經睡著了)，呼吸重一點，有助於放鬆。

我按照上面的一些方法，如今睡得可香了，失眠的人可以試試這些方法，效果很不錯的。為了回答問題我又睡晚了~

我是國家高階營養師.胡安雲.從08年開始一直從事慢性病的健康管理至今.

說到睡眠古人言:

<日出而作.日落而息>然而.現如今隨的現代生活.天黑了才是奮鬥的開始.各種夜生活.無聊的遊戲.泡手機等.成千上萬的黑眼大戰.在虛擬的空間展開各種廝殺.

隨之而來的是生物鐘的改變.嚴重影響睡眠質量. 都知道熬夜會損害身體健康.

但不明白熬夜幾乎是變老的代名詞.夜間11點到凌晨2點之間是面板的修整時間.長期熬夜不僅使面色暗沉.沒有光澤.還易長痘.色斑.

眼角和額頭上也會產生細紋.伴隨著視力的下降.迎來了黑眼圈.眼袋.長此以往，免疫力下降.

對於上班族而言，熬夜使得大腦得不到充分的休息和調整，白天的工作效率明顯降低，常會有記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、神情恍惚，以致工作質量無法保證.

改善睡眠建議:

褪黑素是我們人體分泌的一種激素.是調節生物鐘的主要物質.

睡前半小時喝羊奶.對睡眠有很好的幫助.羊奶中含有色氨酸與豐富的鈣質，能夠發揮鎮靜的功效.

香蕉被稱作包著果皮的“安眠藥”，具有很高的褪黑素水平.

菊花茶.不含有咖啡因.有柔和的舒眠作用.是睡前配製茶飲品的佳選.

晚餐避免辛辣刺激食物.

規律生活不熬夜.23點把床睡.

保證每天8小時. 睡前避免精神緊.

少看小說電視劇.睡前溫水泡腳10分鐘.足底按摩放輕鬆.安穩入睡進夢中.

很簡單，有心事唄，

為情所困？該分手分手，該離婚離婚。

為錢神傷？這就不是一朝一夕的事了。

世間萬難，一拖二懶三不讀書，任何問題都能在書本里找到答案，當然，這裡的書，指的是載體，並不侷限於紙製品。

別想不開了，該面對的還得面對，又是操蛋的一天啊

我也有間息性的失眠，而且睡著年紀越來越大，心臟出現的不適反應也越來越明顯，加上生活中的很多不如意，今年出現的不適嚴重的影響了我的生活，晚上睡不著，白天頭疼的厲害，反覆的這樣，嚴重影響了我的生活！很累很煩躁！我也想有個方法讓我能靜下心來！

自己忘記煩惱的幾種方法： 1、多聽一些輕音樂，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱（推薦一首《保持微笑》）； 2、找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱 大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱。 能讓我們自己高興起來的事情真的很多，就是在於我們自己去尋找，去觀察。最壞的想法就是“高興也是過一天，不高興也過一天，為什麼不高興的過一天呢？”。 我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興:爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。 當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它：“沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做的更好”，“這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體”，“其實他（她）已經做的很好了”，“事情總會過去的，時間是最好的良藥”。。 3、到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（可以參考《吶喊》這首歌）（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）； 4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記； 5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物； 6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐； 7、看電影電視； 8、不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情； 9、 戴一個隔音的安全帽 ，忘記城市的喧鬧，聽不到同事的吵鬧，找個清靜的地方坐一坐，找一個遊樂場盡情樂一樂。飄到一個寧靜的小島 ，找到永遠的依靠，聽不到老闆的吼叫。洗個頭 ，泡個澡， 躺在柔軟的床，美美的睡上一覺。在夢中，遇到美麗的她 ，把所有的煩惱全忘掉。 10、塗鴉，在電腦上的畫圖上亂畫（節約紙張）如果你想寫字，可以在紙上寫“嘻嘻”“哈哈”等無厘頭的東東（當然也可以寫日記）； 11、打枕頭（千萬不要打別的生物或家用電器以免傷及無辜）來渲瀉； 呵呵，都說窮人生來是低人一等的，或說哪個種族是低等民族，還沒聽說過悲觀也能讓人低人一等。前兩者是別人對當事人的評價，你這則是自己貶低自己，說句公道話，人人生來是平等的。不要接受別人的貶低，更不能妄自菲薄！ 你這種情況已經比較嚴重了，可以去看一看醫生，吃些藥調理一下，會感覺好一些。不過心病還須心藥醫，自己鑽的牛角尖，還得自己出來。聽聽別人的建議可能但是會想開一點，但畢竟是治標不治本。其實像你這樣的人是比較善於思考的，多花時間真正的靜下心來想一想，要從多個方面想，心中的困惑總能被自己解開得到答案的，也許一個問題要想好多天，但是有付出就有收穫，等你想通了就會豁然開朗，自然會增加一點自信心。等你能夠想開的問題多了，自然也就不會悲觀了。 這個時候從容的態度很重要，萬不可自亂陣腳。痛苦的時刻往往是不成功便成仁的時刻，只要心中有必勝的信念，那麼在經歷這一番煉獄之後，你就會有鯉魚躍龍門的感覺。 還有一點，別把所有的責任往自己身上攬，很多時候你並沒有錯，也不需要內疚。有些事情弄得很糟糕，但卻不能去怪任何一個人，因為大家都沒錯。如果這點你想通了，那麼我想你的問題就可以解決了。

心靜下來，是因為自己考慮了太多的事情，比如生氣，煩惱。思想壓力大等。這決不亞於體力勞動。很多人身陷其中不能自拔，只任吃自己種下的苦果，自己又無法清除，別人也無法法幫助你。非常困難，痛苦。其實這個很簡單，也就是白天用心去幹好每一件事，不能三心二意。也認是說你在幹某一件事情時，心應該專注此事，不能思緒不知跑到那裡了自己卻不知道，白天的心情肯定會影響到晚上的睡眠，煩惱天天有，不尋自然無。

再說怎麼才能快速入睡，腦子都在想事情怎麼能入睡？出記這種情況應該去醫院去檢查一下，看自己是不是有精神疾病，查岀病因，以便很好的對證治療，這才是繞不過去的話題。

如果腦子在想事情要想快入睡非常困難。但也不是沒有辦法，以下有幾種不妨一試。

一吃些安定片，每晚只吃一片的1/4，但安定屬於精神藥品，一般只有精神醫院有售，其他其院購買不到，吃安定很容易產生依賴，戒除時有一定痛苦。

二吃中藥，比如酸棗仁膠囊，養心安神片，五味子顆粒，刺五加顆粒，歸脾九等。

三艾灸穴位，和用艾葉加熱水泡腳。至出微汗。不再詳述。

四心總是靜下來，不如制心一處，或意守臍下四橫指處關元穴，以一念代替萬念。讓紛飛雜亂的心靜下來，慢慢會入睡。

或是背誦般若波羅蜜多心經，一百零八字，因為他有強大的加持力，能夠讓心空下來。有時失眠背不到一半，就會快速入睡。

失眠是一個比較痛苦的事，我也曾經歷過過半年之久，後來我就是透過睡前喝點牛奶。叫醫生開些中藥調理沒幾天就好了，也可以買一些安神助眠的泡腳的足浴試一試。