八段錦的養生作用主要有三方面

一 針對性強。 這八個動作柔緩，每一節針對身體特定臟腑功能，每一節重複次數因人而異，可多可少，適合各年齡段。比如第一節雙手託天理三焦，第三節五勞七傷往後瞧，對於頸椎腰椎可緩解疲勞，恢復肌肉彈性，對於常見的腰肌勞損、頸椎勞損一類的辦公室一族不妨一試。

二 增強血液迴圈，增加抵抗力，身體機能得到提高。很多人都有體會，堅持練習一段時間後吃飯睡覺明顯好了，精力體力都有改善。

三 調息功能 中國傳統醫學有五大項： 針 砭 藥 按摩 導引 。八段錦就是典型的導引術。人活一口氣，通過調息調氣來養生，進而通任督二脈，是古人的智慧，也是流傳至今長盛不衰的原因所在。

首先說八段錦是什麼？先理解的淺顯點，理解為古人創造的類似於現在學生的課間操，且不說它的其他的什麼好處，對身體哪些方面有益處，單說現在人的活動量小了，人坐的時間比動的時間多，久坐傷身啊，出來做做八段錦甩甩胳膊動動腿活動活動出點小汗我想這是有益處的吧，運動也是養生很重要的部分啊，八段錦只是養生的一個方法而已，這個就仁者見仁智者見智了，它究竟有多好的效果只有真正堅持練習的人有發言權，這個不能妄語好壞有用無用，個人觀點是有用，我還是比較贊同古人的智慧的，像中醫，許多人說無用論，但是它真的無用嗎？這個相信許多人不贊同吧。至於說八段錦為什麼能養生，你不做也許能高壽，做的人也未必就能高壽，也不是絕對的，但是生命在於運動嘛，動動總是好的。具體好在哪可以百度，上面很多說法，我就不照搬了，我只是論述這個問題。

如果你能明白，什麼是動則為耗，靜則為養的道理。自然什麼方法能養生就很好理解了。八段錦是通過八組不同的肢體動作和內氣引導，對人體的不同部位，都能達到用力可健外，運氣可養內的效果。自然起到了養生作用了。