關於，女孩子經期要注意些什麼？我從我自己說起，我一直很感謝我的母親，是她教會了我女孩經期應該注意什麼，我小時候生活在農村，我是14歲來的例假，我來的時候告訴母親我流血了，母親告訴我沒事不用怕，讓我等她，她去給我買東西，我就等她回來，她回來給我買了衛生巾，她說這種衛生巾好，她用的那種我用不了，媽媽就教我怎麼用，用完後，母親帶我進了房子，告訴我你已經長大了，你以後每個月都會有例假，你不要像媽媽一樣，以前是沒有條件，現在媽媽一來例假疼得要命，你聽媽媽的話，你以後每月來例假肚子不會痛，例假也會正常。我說好的都聽媽媽的。媽媽就告訴我，首先你要用適合你的衛生巾，我專門給你買了這款衛生巾，比較適合你，第二你要忌口，這個是最主要的也是最關鍵的，你在例假期間千萬別吃涼的帶有刺激性的食物，包括水果，都不能吃，每月都要堅持，都不能吃，只有你管好嘴，你每月的例假就不會痛，要是你自己不注意，每月你會痛的受不了，而且例假也會不正常。第三注意休息，不要劇烈運動。第四過了經期適量的喝一些紅糖水或者紅棗水補血氣。我記住了母親的話，一直都堅持，每月例假肚子基本沒有疼痛過，只是偶爾腰會酸點，我相信母親的話因為我知道他愛我，我的例假每月都很正常，不像我身邊的朋友那樣，每月疼得在床上打滾。我給她們說，她們堅持不住。我很感謝我的母親讓我養成了好習慣，對自己身體好，自己又不痛苦。你可以嘗試一下，但是一定要堅持。

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有的女生每到生理期的前兩天，下腹痛、腰痛，整個都是處於一個虛弱無力的狀態，影響了女性的學習和生活。在經期需要注意一些什麼來儘量減少疼痛感？

1、首先我們最容易想到的就是杜絕一切的生冷食物，在生理期間，對於體質偏寒的女性朋友來說，吃生冷食物就是痛經個一個最直接的原因，她們本身體質屬寒，再加上月經期間身體的免疫力和抵抗力都低下，吃生冷食物就更是對身體的一個大的刺激，然後引起劇烈的痛經。

2、儘可能在經期的前三天不洗頭，在經期的時候洗頭就讓身體的血液集中到頭部，造成子宮內的血液無法排出，引起經量減少並伴隨著經痛，如何堅持要洗頭的朋友，要記住一定要用熱水，減少冷水對身體是傷害。

3、禁止一切劇烈運動，在月經期間，身體比較虛弱，可能承受不住劇烈的運動，而且劇烈運動會導致大出血的現象，這對於在經期的朋友是很不利的，但是輕微的運動還是可以進行的，小運動可以促進經血的排出。

4、勤換衛生巾，可能會存在這樣的一些人，她們覺得經常換衛生間很浪費，確實是，但是衛生巾在長時間不換的時候會滋生很多的細菌和病毒，會感染陰道，引起一些陰道炎等疾病。

擅長婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內分泌疾病診斷與治療。

　　隨著“大姨媽”初次拜訪，女生們大步踏入了青春期階段，這一階段中生長髮育迅速，並且身體各部分比例發生著明顯的變化，所以這一時期對營養的需求非常大。作為家長在飲食方面要注意以下4點，幫助孩子健康度過青春期。

　　1.拒絕挑食，營養要均衡

　　青春期的女孩子由於體內激素水平的改變及身體的迅速發育，對營養需求大的同時還容易出現脂肪的堆積，所以無論是在經期還是在平時，家長們都要注意孩子的營養均衡，督促孩子切不可過量飲食、偏食甚至挑食。應多食用富含高蛋白、高維生素的食物。如牛奶、蔬菜、水果、瘦肉等。

　　2.這兩種營養物質要注意補充

　　青春期的女孩子在“大姨媽”期間會出現身體不適且抵抗力降低的情況，所以補充足量的優質蛋白質很有必要的，它在補充營養的同時還能增強機體抵抗力，家長們可以選擇牛奶、雞蛋、豆類等給孩子補充蛋白質。另外家長們還要注意還應該給孩子補充鐵元素，避免孩子發生貧血，尤其是在“大姨媽”來訪期間，補充鐵元素可緩解身體不適，可多吃豬肝、豬血、胡蘿蔔等食物進行補充。平時還可以選擇喝些紅棗茶、紅棗粥等補血養身。

　　3.飲食要清淡、易消化

　　步入青春期，由於月事來臨，部分女孩子會出現情緒不穩定、食慾下降等現象，甚至還會出現腰腹部酸脹、胸部脹痛等不適。這時可以選擇吃一些營養較為豐富又清淡可口、開胃易消化的食物，比如清湯雞絲麵、紅棗小米粥、西藍花雞蛋粥等，補充營養的同時還能保持大便通暢，從而緩解骨盆內充血的程度，緩解經期不適症狀。

　　4.嚴忌食用生冷辛辣的食物

　　這些食物會影響子宮收縮甚至引起經期疼痛、“大姨媽”紊亂等問題，所以在經期及經期前後數天應指導孩子避免食用辛辣生冷的食物，可選擇玉米、胡蘿蔔、雞蛋、瘦肉、白菜等性溫的食物為孩子烹調。

女人在例假期間，子宮相對來說是比較虛弱的，人們不經意的一個行為，都有可能對子宮造成傷害。如果在經期期間，女人可以好好保護子宮，就可以避免子宮受損，從而延緩衰老。若子宮的衰老速度提前，將會對女人的身材和容貌造成比較大的影響。女人來例假時，儘量少做這3件事情，不然容易讓子宮提前衰老，希望你能早一點知道。

1.情緒起伏太大

在例假期間，情緒的變化會讓子宮變得更加敏感。情緒起伏太大，會影響身體內部的激素分泌，容易出現內分泌失調的現象。這種情況的出現，可能會加重部分女性痛經的症狀，嚴重的有可能會引起嘔吐。並且情緒波動太大，可能會堵塞血管，不利於經血的排出，容易出現經血量變少或者是突然增多。這些現象的發生，都會對子宮產生或多或少的影響。

2.愛喝濃茶

很多人都很疑惑例假期間，到底能不能喝茶？事實上，女人在例假期間，最好不要喝茶，尤其是濃茶。如果女人在例假期間喜歡喝濃茶，可能會對身體產生這樣的影響：經期喝茶會加大鐵分子的流失，而鐵分子的流失不利於經期間子宮的健康；同時，經期喝茶也有可能導致人的便秘，從而讓經期變得更難受。

3.頻繁捶打腰部

部分女人在例假期間，會出現腰痠背痛的現象，並且會自然而然的捶打腰部，但是從子宮的健康來看，捶打腰部並不是健康之舉。經期之所以會出現腰疼的情況，主要是盆腔大量充血所致，如果頻繁的捶打腰部，不僅不會緩解疼痛，還會加大對子宮的傷害。

女人在例假期間，需堅持這“3不做”，希望你能早一點知道。

一，女孩子要注意早點休息，經期期間女孩子熬夜對身體特別不好，這點要注意。

二，忌冷，忌辣，少吃酸性的食物，女孩子來月經，少吃生冷，辛辣的食物，因為這幾種會導致女孩子肚子疼，容易痛經。

三，注意保暖，一般女孩子來月經，身體偏涼，不注意保暖，容易導致痛經，對身體不好。

每個女孩子都是小仙女，希望都能自己愛護自己，注意一些小細節，讓自己變得更好。

一：注意作息時間，避免熬夜，保持心情舒暢，千萬不能上火。

二：忌食：切勿吃生冷，辛辣，酸性的食物，不能沾菸酒，水果要少吃。

三：注意保暖，切記不能受涼，感覺不舒服可以用暖水袋放在肚子上保暖。

四：不宜喝茶，不宜坐浴，還有不宜穿緊身褲

月經是女性健康的晴雨表，來月經應該注意如下幾點

1.千萬不要吃生冷的東西，來月經的時候覺得心裡煩躁，喝點冰水，吃個冷飲當時覺得痛快了，但是卻為健康埋下了隱患。

2.要注意休息，不要熬夜，晚上十一點之前必須睡覺，保證每天睡夠8小時。

3.飲食方面也要注意，要清淡一些，我是那種無辣不歡的人，但是那幾天也會盡量剋制住。

4.不要做劇烈運動。我家附近有個小公園，公園裡有些自發組織跳健身操的，每天晚上吃完飯，我都會去跳一會，但是那幾天就不會去了。

還有很多小細節，比如，每兩小時必須換一次衛生巾啦，多喝熱水多喝紅糖水，暫時想到的只有這麼多了。

1、不能碰涼水，喝涼水，吃冰冷的東西。中醫認為，月經期間，經血排出，會導致氣血虧虛，身體虛弱，這是觸碰涼的東西，會使寒邪侵體，導致身體的不適，比如痛經。

2、不能洗澡。首先因為身體虛弱，洗澡容易生病。其次，經血排出時，宮頸口是開放狀態，洗澡時細菌容易進入到宮腔內部，形成感染。實在忍不住了，可以淋浴或者擦浴，但要注意保暖。

3、不能吃辛辣食物。道理同上，身體虛弱，辛辣食物容易刺激身體，導致身體不適。

4、不能劇烈運動。子宮內膜脫落，子宮內壁會有創面，劇烈運動會導致出血增多。

5、月經期間出血多，身體虛，應多補充營養。

6、保證睡眠充足，心情愉悅，可以提高免疫力，緩解緊張情緒。

首先，底線不要碰冷水、吃冷飲。

二、工作儘量輕鬆點，不要太累腰，不要生活不規律。

三、先停性生活。

四、有些強力活動因人而異，比如有人可以上體育課，有人就得歇著。有人有痛經，就得好好休息，有人幾乎把這個例假直接給忘記了。

女生來月經的時候建議注意以下幾點：1、在月經期不要劇烈運動，如果劇烈運動有可能會導致月經量增多，或者會出現月經血逆流而造成痛經。2、要注意保暖，在月經期要適當的注意保暖，天氣涼了，要注意增減衣服，並且不要在月經期吃寒涼性的食物，也不要喝冰凍的飲料。3、在月經期如果出現不舒服的症狀，需要口服藥物進行治療，在醫生的指導下才可以用藥。4、要保持外陰區域性清潔，每天都用溫熱的清水清洗外陰1-2次，並且要勤換衛生巾，減少病原菌感染的可能性。