失眠是對睡眠狀態不佳的通稱，包括“整夜”不能入睡、入睡困難、反覆多醒、多夢、早醒後不能入睡只能等天亮。

每個人對睡眠的時間要求不一樣，有人每天睡十個小時起床後還是覺得累，也有些人基本上每夜只睡5小時左右，仍然整天精神飽滿，也不生病，幾十年如些，。這隻能說不同的人睡眠質量完全一不同，對睡眼時間的要求也不同。前者沒有情緒和心理同題那很正常，可能和與遺傳有關的睡眠因子缺少有關。後者睡眠時間很長仍覺得累，不是打呼嚕特別勵害還伴有憋氣一一睡眠呼吸停頓綜合症，就是嗜睡型的抑鬱障礙。

對入睡比較困難、上床前就擔心睡不著覺怎麼辦？有的人還故意把自己搞到凌晨1-2點才睡、甚至不吃安眠藥根本不能入睡，但只要能睡著往往可以睡到天亮。但這類人的“失眠”往往與焦慮有關係，如果長期這樣，應考慮有焦慮障礙了。如果只是輕度僅限於對睡眠的焦慮，不影響情緒、工作、生活和家庭，不少編輯解紹的方法可以邦助你放鬆情緒，對入睡困難會有些邦助如：睡前喝杯熱牛奶、熱水泡腳、晚飯後適當運動、散步、睡時放些有助睡作用的音樂且定好時自動關機、也可以吃一些有助於睡眠的五味子、貫葉連翹等。

但對各種方松方法無效非吃安眠藥的頑固性入睡困難型失眠的人就吃吧，總比睡眠被剝奪給人帶來損害要好得多。至於安眠藥會引起肝損、記憶力下降、要具體分析，但絕不像傳說中那樣可怕。苯二氮卓類（安定一類）是最快發揮作用的抗焦慮藥物，但時間不長，但焦慮性入睡困難的人能睡著就能睡到天亮。如果不管服用多少安眠藥也只能睡2-3小時，而且醒後再也睡不著或短暫的淺睡，可能要考慮抑鬱性失眠了。

抑鬱性失眠除了入睡困難（或不一定困難）絕大部分都有早醒，凌晨醒後再也睡不著覺，不管吃不吃安眠藥。還會有頭痛、頭暈、耳鳴、盜汗、心悸、胸痛、胸悶、功能性消化不良、腸易激綜合徵、梅核氣、緊張性多尿、夜尿頻多等。還會伴有精神情緒抑鬱的表現。這些人用什麼方法也無法改善失眠，安眠藥幾周後就會產生耐受性，作用時間越來越短，還會有依懶性（極少報導有成癮性）。是情緒不好導致失眠，不少人以為只要睡好了心情就會好，那是本木倒置了。只有抗抑鬱治療後改善了情緒才能徹底解決頑國性失眠、綜多的軀體症狀和情緒障礙。

現在很多年輕人都有失眠這種困擾，偶爾失眠倒不用過分擔心，調整一下就會好。那頑固性失眠就比較嚴重了。那頑固性失眠該怎麼辦呢？

1. 藥物治療。可以用安眠藥治療失眠，但服用藥物一定要在醫生的專業指導下，不能自己私下服用，要注意藥物的計量問題，一般安眠藥有依賴性和成癮性，所以不到萬不得已最好不要服用。

2. 進行適當的運動。我們可以選擇一項或者幾項自己喜歡的專案來進行鍛鍊，因為適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用，但一定要適度運動，不能超標運動，這樣反而不利於睡眠質量的提高。

3. 養成良好的生活習慣。我們每個人都有一個生物鐘，最好11點前睡前，養成早睡早起的習慣，調正我們的生物鐘，這樣到了11點我們就覺得困了，就要睡覺了，所以就不會失眠。平時多吃水果蔬菜，少吃那些油炸的、高脂肪的食物，切忌暴飲暴食，良好的生活習慣和生活規律能夠有效的治療睡眠。

希望上述的一些方法可以解決你的失眠問題，但如果你的失眠問題已經很嚴重了，上述的方法對你沒有效果，那還是建議你去醫院看看，接受醫生的專業指導。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

頑固性失眠：長期的壓抑，情感的挫折，內心的好勝，現實的黑暗，，，，使你大腦海馬體萎縮了，導致神經元分泌，五羥色胺，y氨基丁酸，多巴安，去甲腎上腺素，，嚴重的失衡，，，，這就是的根源。可用玉靈膏，五羥色胺再攝取抑制劑來治療。我在這裡誠意告訴失眠的朋友，並非做廣告，拯救！