1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並透過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

我是特別有紀律性特別沒有自律性的人。紀律性是別人管自己，自律性是自己管自己。紀律性都是被逼的，無論是去到學校還是公司，沒規矩不成方圓，每個地方有每個地方的規矩。不遵守就會影響其他人，膽小的人怕惹事，一般都很有紀律性。

自律這件事就完全不一樣了，自己管自己，自己承擔後果。從減肥到考證，方方面面，已經有數不清的書把自律這個話題揉碎了講。但能做到的人終究還是不多，也都是狠人。

制定行動計劃

既要制定以年或者月為單位的階段性計劃，也要講日常工作學習任務清單化。在執行過程中，對計劃進行歸納總結，病進一步細化落實。

這是一個自我確定的過程，確認你要這麼做是因為有更高的價值追求，而不是因為某次突然的衝動。

每天將工作、學習內容寫下來，然後按照重要性、分主次完成。牢記一個原則，今天的事情必須今天做完做好，絕對不能忘後拖延。

設定一個固定的就寢時間，保證8個小時睡眠。充足的睡眠能讓你的大腦保持清醒，以良好的精神狀態抵抗誘惑。

在實施計劃的過程中，難免會收到外界的誘惑，與干擾，提前想好如何應對。比如：減肥時，有人給你甜食，哪你可以問他有沒有水果。

將所有可能打斷你注意力的誘惑源放置在視野之外或是無法輕易獲取的位置，有助於抑制自我放鬆的慾望。比如，減肥時，把糖果甜品藏起來。

當身邊時刻有人提醒時，人的自制力會更強。所以，可以讓朋友留心你容易陷入的壞習慣，提醒你寶石自律。

和自律的人在一起工作、學習，無形中會受到群體氛圍的鼓勵。在場的其他人會成為一種無形的監督力量，迫使你約束自己。

酒精會降低人們對自己行為所造成後果的反應能力，進而危及自律力

工作和學習的時候，記得把平板等電子產品關閉，如果你確定需要保溼手機暢通，那麼請把網路關閉。

計劃實施遇見困難時，容易出現消極思維，暗示自己放棄。及時反駁這種消極思維，告訴自己，與其懷疑自我、自怨自艾，不如積極尋求改進方法，把計劃執行下去。

環境很重要，以學習為例，可以去圖書館、公共自習室等有學習氛圍的地方，如果在家自學的管徑過於舒適，一會想喝水，一會想吃蘋果，容易消極懈怠。

量化的標準最好以成果代替時間。比如跑步，不是每次跑一個小時完成任務，而是以實際健身效果為衡量標準，擠掉“看是努力”中的水分，確保實際效果。

根據重要重讀為待辦事項製作計劃清單，設定優先順序。在按照既定的順序進行處理，確保把精力花費在最值得做的事情上。

給自己設定一些階段性里程碑，及時給自己獎勵，可以是一部電影、一雙鞋子或者乾脆給自己放半天假，讓自己儘可能多獲得愉悅感。

壞狀態可以有，但不能無休止。處於低谷時可以給自己放個假，但一定要給這種狀態或調整期設定一個止損時間，最長不能超過一天。

在必要的地方設定提醒資訊，例如，在洗漱間的鏡子上貼一張警示語，或是在手機螢幕上設定提醒的話，讓自己時刻寶石自律的信念。

最重要的是，你要明白，如果自律是為了取悅他人，而不是為了實現自己的目標抱負，那麼你的意志力很容易被消耗殆盡。

這個怎麼說啊？怎樣培養的自我的自律性

1、不要用太多規矩限制孩子的自由。

要讓孩子去做他自己喜歡做的事。如果你有顧慮，用“共同決定”的方法誘導他。例如，孩子喜歡玩計算機，不要說，“不準!”告訴他，如果功課做完了就可以玩，但是一週只能玩兩個小時。把每一個“否定”變成“機會”，把自主權從你身上轉移到孩子身上。

2、不要懲罰失敗。

可以懲罰懶惰、依賴、逃避、不負責任等不良行為，但是不要懲罰失敗。失敗是學習最好的來源，懲罰失敗可能會挫傷孩子創造的動力。如果父母只想要孩子避免失敗，會有幾個不好的後果，第一個就是孩子可能會為了怕失敗只去追尋那些很簡單的目標，不敢自我挑戰，把自我的目標定得太低。第二，他可能認為失敗是一種懲罰，是羞愧的事情，甚至失敗了不承認，或是無法從中吸取教訓，這是相當可惜的事情。

3、不要說教。

如果孩子相信了你的說教，他可能失去判斷力，如果孩子不相信說教，他可能叛逆，或不信任你。

4、發揮正向的力量。

有的時候，某個孩子只是需要我們抱著他，在搖椅上坐一會兒。或者，如果某個孩子明顯累了，我們會在沙發上為他鋪張床，放一個枕頭，用一些棉布當毯子，一群“護士”通常會圍在孩子周圍照顧他，這樣他就再次融入了遊戲的情景之中。批評、責罵或輕視孩子沒有用。如果我們經常這樣做，孩子可能要麼以看似被動的方式拒絕我們，要麼變得更加有攻擊性。用正向的、鼓勵性的語言幫助孩子建立良好的自我感覺永遠是更好的選擇。

5、靈性的指引。

在紀律方面，最大的幫助來自於老師所做的靈性功課，這是我前面提到的自我教育的一部分。多年來，我體驗到，如果我帶著每個孩子的難題入睡，向這個孩子的天使尋求幫助，第二天和那個孩子相處時正確的想法、正確的詞和正確的行為就會出現。這樣我能以正確的方式糾正孩子的行為，讓孩子有機會發展並實現自己最大的潛能。

紀律性，跟外界因素有些關係，要受外界的規則制度制約，檢驗是否有紀律性，不僅僅是靠自己的自覺性，還得要讓制度制定者和監督者決定。比如，你是一名學生，就得遵守學校的校規，不然，要受到學校老師的懲罰。比如，你是一名軍人，就要遵守部隊的規章制度，不然，要受到部隊的懲罰。比如，你作為一名公民，就要遵道守法，不能偷，盜，搶，不然會受到法律的制裁。

自律性，受益的物件僅僅是自己，為了達到自己的一個目標而自律。比如，有人為了考個好大學，逼迫自己，熬油點燈忘我學習，也有人自由散漫，貪享玩樂，誰的前途光明，可想而知。

本人認為自律性應該從小養成，從小孩捉起方能有良好的自律，自覺。而紀律性是應該每個人都有擁有的法律意識，認真而堅定不移的守好本份，堅決不觸犯國家法律是每個公民都要有的紀律。

自律性的培養是一個比較漫長的過程，實質就是一個人的習慣培養。自律性的養成，應該在紀律性養成的基礎上，從小開始培養。小朋友的自我約束力較弱，自由性強，需要父母引導，有時需要強制。比如，老師說上課不可以說話，不可以隨意走動。幼兒園的小朋友會說，老師我上廁所，老師我要喝水……到了小學，這種現象很少發生。由此可見，紀律性的培養，是循序漸進的，持續不斷的，帶強制性的，不能朝令夕改，直至成為自身的自然反映。紀律性培養的過程，個人習慣也在慢慢地形成當中，由剛開始強制，到後來的習慣成自然，自律性便水到渠成了。

我個人認為無論是紀律性還是自律性都是一個人修養和責任的表現，如果要細說的話，我認為自律性是一個人修養的表現，而紀律性是一個人責任感的體現。如何培養一個人的自律性和紀律性呢，那就是要提升這個人的認知和三觀，再加上各項規章制度的完善。

自律性需要學習，沒有人天生就有自律性譬如賭博習性，酒鬼，家暴行為的，經常打架的，多動症的等等。其實每個人身上都會慣性缺點，有些會對社會造成危害，有些會對自己產生傷害。譬如深深的自卑感和自閉心理，都需要自律性及時剎住。而自律性紀律性只能透過學習，因為我們生下來是張白紙，不學習我們不會知道是非善惡，不知道如何適應社會也不知道如何自處。

自律性和紀律性都需要刻意培養，雖然兩者只差一個字，但難度卻又有不同，做人首先先做到具有紀律性，再做到自律性，自律性是紀律性的高階階段。自律性是人格休養的自我追求，紀律性是集體組織利益對個人的被動要求。紀律性貫穿到個體人生成長的全過程，而自律性是個體對基於對社會的認識對自我價值實現的不謝追求。

自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。

紀律是在一定社會條件下形成的、一種集體成員必須遵守的規章、條例的總和，是要求人們在集體生活中遵守秩序、執行命令和履行職責的一種行為規則。紀律具有社會性、歷史性，階級性和強制性的特點。

自律是紀律的基礎。自律是一種不可或缺的人格力量，沒有它，一切紀律都會變得形同虛設。真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。

一個人只有具備自律性才能做到事事執行紀律性。