首先問一下你是順產還是剖腹產，產後多久時間？

如果產後時間相對較久的話，例如出了月子，這樣在食物上的禁忌就比較少了，一般的食材都可以食用的。

如果對奶量的需求量大的話，且有條件的話，可以一天三餐都食用催奶食物，不過種類可以餐餐不同、豐富多樣的。

如果對奶量的需求量小的話，一天一餐食用催奶食物就可以了，催太多的話反而容易引起積奶等問題。

我給你將常見的催奶食物按照一日三餐做了一下安排，這些食物都是我親身證明有效的噢。

1.早餐：小米粥。

早餐宜清淡，單純的小米粥就具有催奶效果，升級版有花生小米粥，是將花生碾碎加入小米粥中煮熟，或是整顆煮熟都可以，粥中還可以加入紅棗。

2.午餐：豬蹄湯、鯽魚湯以及各種雞湯、排骨湯。

對於乳量不需要很大量的增加的話，或者對食物口感要求很豐富的話，一般的豬蹄湯和鯽魚湯就可以滿足下奶的要求了。

如果單純的豬蹄湯不能滿足的話，給豬蹄湯裡面加入黃豆、花生等催奶食材，甚至還可以加上通草（一種通奶藥材，當做調料一樣使用，一次一小把入湯燉）。

鯽魚湯也是如此，可以有通草鯽魚湯，鯽魚豆腐湯。

這樣的話效果更好，食物的口感上也比較豐富。

3.晚餐。

絲瓜雞蛋湯、絲瓜肉絲湯，酒釀雞蛋湯。

這些食物都是很常見的食材，可以選擇食用，每餐再吃一些果腹的食物就可以了。

另外，想要保持足夠的母乳量，還要注意以下幾點。

讓孩子多吃、多吮吸。

營養一定要跟得上，一日三餐都要有葷有素，保持營養均衡。

媽媽要多注意休息，保證足夠好的精神狀態，媽媽才能分泌出更多的母乳。

媽媽儘量不要生氣、憤怒，儘量保持好心情。因為生氣不但會影響母乳的質量，甚至很可能會造成回奶。

我是12歲男孩和4歲男孩的媽媽，剛剛經歷過吃各種食物追奶的過程，也曾經各種資料查詢，最終形成了自己的一套吃法。

老一輩的人告訴我喝豬蹄湯、鯽魚湯等大補品，催奶師告訴我吃蓮藕加黑芝麻，營養師告訴我多吃蔬菜加五穀雜糧，在好好學習上學到了吃柑橘類水果，我來說說都吃了什麼吧。

第一，喝過的湯

豬蹄湯，我喝的不多，只是在前兩個月，平均每週喝一次。湯和肉我都沒有浪費。我也喝過排骨湯、公雞湯，都說母雞會回奶，所以吃的公雞。

我喝的最多的是鯽魚湯，出院一週後幾乎每天都吃一條，一直持續了2個多月。鯽魚一定要到市場上買新鮮的，這樣的魚煮出來的湯呈濃白色，蛋白質含量最高。鯽魚一旦被凍過，或在冰箱裡放置幾天，湯汁就會變清，時間越長顏色越淡，口感也不好。我是既吃魚也喝湯的，吃完，瞬間感覺經奶，奶量上來的感覺太明顯。

第二，喝湯的方法及吃過的菜

我並不是單純喝肉湯、魚湯，是用湯汁做鍋底，在裡面放上各種蔬菜，把蔬菜煮熟後食用，相當於用湯炒菜。每次放的菜有好幾種，像菠菜、油麥菜、芹菜、油菜、圓白菜、絲瓜、西紅柿、彩椒、胡蘿蔔、藕、山藥、土豆、紅薯。放的菜越多營養越豐富，前兩個月的食量約是以前的3倍。

第三，吃些雜糧

從2個月開始到現在，我幾乎每天都在吃雜糧，有很多種類：黃豆、黑豆、黑芝麻、紅小豆、小米、大黃米、花芸豆、青豆、花生、玉米等等。我的做法是用豆漿機打成漿或者做成雜糧粥，比較喜歡雜糧粥的做法，軟糯可口。這個方法是從範志紅的營養書上學來的。

第四，吃些水果

在好好學習app上學習的時候，無意中學到要多吃些柑橘類的水果，於是經常吃橙子、橘子、柚子，吃橙子居多。另外常吃的水果時香蕉和蘋果。香蕉我曾經用烤箱烤著吃過，蘋果我是蒸熟了吃的。如果在月子裡，不要吃涼的水果，對身體恢復不利。

靠吃這些食物，努力讓孩子吸吮，3個月前偶有傍晚奶量不足的現象，但最多補一次60ml奶粉，3個月後奶量充足。

如果是奶水不足，需要每天喝一次，連續喝一個星期就可以看到明顯效果了，有的人第二天就看到奶量增加。

母親母乳不足的話，可以利用下奶食譜來調理進行催乳。

1、 奶汁鯽魚湯

材料：冬瓜、鯽魚、姜蔥

做法：首先將鯽魚洗乾淨，姜蔥和冬瓜切小片；大火燒開，冷水下魚，再加姜蔥改小火；等到湯變成乳白色的時候放冬瓜，再進行調味即可。 鯽魚補氣血，冬瓜利水有助於乳汁分泌，這是一款傳統的下奶湯，不過糖水不能過鹹，魚肉和湯一起喝更加有效。

2、 烏魚通草湯

材料：烏魚、通草、蔥、鹽、料酒

做法：先將烏魚洗乾淨剁成塊；鍋中放清水，魚塊冷水放入；再加蔥鹽和料酒一起燉煮即可。 通草是常見的通乳食材，有清熱利溼、通經下乳的功效，而烏魚富含蛋白質，對產婦身體恢復有良好的作用。

3、 紅棗燉豬腳

材料：豬腳、大紅棗、花生、紹酒

做法：將豬腳洗乾淨；用水煮一遍豬腳，將血水煮出倒掉；燒鍋放油放薑片和豬腳，再加紹酒爆炒；再加水用中火燉煮調味即可。 豬腳能填經血，滋陰液充乳汁，是下奶常用的食材，適合產後缺乳、乳房脹痛的媽媽。

4、 蒸豆腐釀肉

材料：豆腐、蝦肉、雞蛋、各種調味

做法：將豆腐切片，在中間挖瓢；蝦肉切碎，加入蛋清和其他調味後塞入豆腐；將釀豆腐放入蒸鍋蒸十分鐘即可。 蝦肉和豆腐都含有豐富的蛋白質和鈣，還具有通乳功效，適合媽媽產後補充營養的需要。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

文內如果有錯別字，請見諒。

拿我自己經驗來說，一般剛開始奶水不足的時候，豬蹄湯每天最少喝2次。

另外在我們老家還有鯽魚燉黃花菜，米酒都是有利於下奶的。

飲食是一方面，也需要按摩乳房，讓經絡活通，也有利於下奶。

如今奶水少的媽媽在逐年增長，想堅持母乳的一直都在為母乳努力著。而更讓人可恨的是明明有不少媽媽奶水很好，可以稱的上“乃牛”。他們不需要追奶，甚至不需要喝豬蹄湯這些奶水都多的吃不完，但是她們卻選擇了奶分餵養，對於奶分餵養，我並不反對，只是說現在社會不少奶分都是不過關的，甚至嚴重者對孩子有極大的危害，在之前看到過不少文章，因為長期給孩子用奶分，孩子都不吃輔食導致結石的出現，這個猶如晴天霹靂，所以，我看不上那些明明有奶水，還要放棄母乳的人，難道孩子不是你身上的肉？

雖然我已是兩個孩子的媽媽，還深深記得當初自己奶水上來的時刻，雖然時間已過了比較久，但是很難釋懷！如若不是偶然百度看到“郭樺錚”我應該還受著奶水少的困擾，

那麼，咱們談談今天的話題，下奶湯水每天喝幾次？

其實，下奶湯水可以說是最簡單直接的套路了，老一輩的都會建議多喝補湯，多吃肉，身子胖起來，奶量才會上來！事實是否真的是這樣？

補湯自然是非常重要的，但是多喝湯水並不是說奶量一定會上來，奶量能不能上來，還得看看自己的個人情況，有些寶媽是天生沒有奶水的，即便你每天喝湯水，那都是徒勞的，自身不產奶，有什麼用？

當然，天生無奶水的寶媽是極少的，既然上天賜予咱們兩個饅頭，那麼，它就有它的用處！也有些寶媽會說：“我是乳房很小，會有奶水嗎？我朋友乳房很大，為什麼也沒有奶水呢”？

我們必須明白乳房的大與小並不能說與奶水多少有很大關係，不會影響乳汁的多少，也請各位寶媽們搞明白，哪怕你乳房很小，奶水也不一定會少！影響乳汁分泌的原因有很多，心情不好、過於勞累、睡眠質量不好、飲食方面都會引起奶水是否充足，所以，請搞清楚情況再去崔奶。

我們應該都知道孩子太重要了，在他需要咱們的年紀，應該儘自己最大努力去滿足他，孩子是咱們的一切，所以，不要輕易的放棄母乳餵養，也希望寶媽們牢記。

如果是坐月子的時候我建議是產後兩週以後再喝豬蹄湯，因為豬蹄湯比較油膩，太早喝的話對產婦的腸胃壓力大，還容易造成乳腺阻塞；產後兩週喝豬蹄湯的時候一天當中都是可以喝的，只是一個星期喝2-3次即可，其他時間用別的湯代替。

那麼，還有些什麼菜有利於下奶？

1.四物增乳茶: 材料有當歸、熟地、白芍、王不留行、通草等；將所有材料放入鍋中加水煲20分鐘；熄火倒出湯汁再加水再煲20分鐘；然後將兩次的湯水混合一起，早晚喝一次即可。2.黃豆:黃豆可以和豬蹄一起煲湯也可以單獨製作，五花肉悶黃豆、蜜黃豆都是非常美味的。黃豆是非常好的植物性蛋白質來源，含有鈣鐵磷等，特別是產後多補充豆漿、豆腐等也是非常有益於乳汁分泌的。

3.麻油雞: 黑麻油的營養成分主要有不飽和脂肪酸以及鈣鐵磷，產後哺乳的產婦可以多吃，體質偏熱的產婦適當減少次數。4.魚湯: 產後多喝鯽魚湯、鯉魚湯、泥鰍湯等都是非常有利於產婦增加乳汁的。製作魚湯的時候一定要記得把魚兩面煎一煎，然後再倒入開水煮開，這樣做出來的魚湯才會濃白好喝。

“下奶豬蹄湯”一天喝幾次？答案是：最好還是少喝！

產後催乳傳統上有很多誤區，其中“豬蹄湯下奶”就是其中之一。原因在於豬蹄湯太油膩，容易堵塞乳腺造成泌乳障礙。 其實真正要想母乳充足，取決於以下4個因素：

❤第1，媽媽飲食上的營養充足和均衡。

肉類的營養，主要是肉並不是湯！“豬蹄湯”含有大量的脂肪和膠原蛋白，它對媽媽產後恢復傷口倒是有作用，但是對催奶遠遠比不上普通的瘦肉。因為瘦肉主要提供的是蛋白質、氨基酸以及維生素和礦物質。從營養密度上來說，“豬蹄湯”比普通瘦肉至少要低5~8倍不止。

❤第2，產後及時哺乳。

美國兒科學會建議產後1個小時就要母乳親喂，中國醫學會兒科分會的建議是臍帶結紮30分鐘就要開始哺乳。 這樣建議，當然是有科學依據的：母乳最早從懷孕16周就開始分泌，但是孕期受到孕激素的壓制。胎兒分娩之後，孕酮水平快速下降，催乳素獲得瞭解放，此時母乳就開始了分泌程式。如果早點讓寶寶接觸母乳增加對母乳的刺激，就更有利於母乳分泌充足。

❤第3，媽媽越開心母乳越充足。

母乳分泌需要催乳素和催產素的互相配合，這2種素是腦垂體分泌的產物，同時還受到神經內分泌的影響。也就是說媽媽傷心難過時母乳分泌減少，媽媽開心時母乳就會越充足。

❤第4，乳腺管和乳腺細胞的暢通。

母乳充足需要保障管道暢通，比如乳腺管、乳腺小葉到乳腺細胞的正常工作。如果“豬蹄湯”這種高脂肪對乳腺管道造成堵塞，就會引發乳腺炎症，母乳分泌就出現障礙。

所以綜上所述，“豬蹄湯催乳”是一個傳統下奶的“坑”，少喝一點點可能沒什麼問題，多了很可能會引發堵奶的情況。

吃什麼有利於下奶呢？

①、營養均衡什麼都吃，不要忌口。中國營養學會建議哺乳期媽媽每天吃40個種類的食物，媽媽吃的食物種類越多營養越均衡，這樣母乳的營養價值越高，也有利於母乳分泌。

②、多喝清湯、多喝水。母乳分泌管道需要保持暢通，就要多喝湯水來合成母乳，但是湯不是油膩的葷湯而是清湯。哺乳期媽媽每天的要補水2100~2300ml，相當於5瓶農夫山泉的份量。

④、喝湯的同時，主要是吃肉。 肉類的價值還是肉而不是湯，湯之所以美味是因為脂肪和調料作用，比如食鹽沉澱到湯裡要比肉類多，所以就容易出現錯覺。哺乳期媽媽每天保證200~250克肉蛋類補充蛋白質，因此吃肉比喝肉湯靠譜！

下奶真的不需要喝豬蹄湯，而且喝多了豬蹄湯對下奶是不利的。

為了保證母親的奶水充足，在哺乳期期間應該保證均衡的營養。蛋白質充足是奶水充足的必要條件，富含蛋白質的食物應該多吃，比如說動物瘦肉，魚蝦、禽肉畜肉都是良好來源，另外還有大豆類食物，蛋類奶類，奶製品。而豬蹄不但含有的蛋白質很有限，其中主要成分脂肪較高，燉一鍋豬蹄湯下來，吃到的更多是脂肪，而不是蛋白質。很多家裡人在孕媽媽的哺乳期或者孕期就喜歡熬肉湯給她們“補身體”，熬出了雪白雪白的肉湯，我們潛意識覺得這是營養豐富的表現，但實際上這裡面就是大把大把的脂肪，這乳白的顏色就正是脂肪的顏色，肉類中的脂肪很容易在熬湯過程中融入湯裡，但其本身蛋白質大量儲存在肉裡，所以，如果我們吃肉湯最好是適當吃肉，少喝湯。

孕期的孕媽媽每天喝了這個排骨湯，又喝這個豬蹄湯，喝了那個牛肉湯又喝這碗雞湯，整天這麼喝下去很多孕婦出現了妊娠高血糖症狀，其實就是因為攝入的油脂過量，可能導致胰島素抵抗，而且孕期血糖本來就較平時高，更容易加大患妊娠高血糖的風險，這麼喝湯，減少其他食物的多樣化攝入，反而導致營養不足，長肉不長胎，根本補不了什麼營養。哺乳期也是一樣，白花花的肉湯含有高脂肪，高膽固醇，不僅不催奶，還可能會造成堵奶風險。

權衡營養，飲食多樣化，提供充足蛋白質才是催奶應該做的工作。一些孕媽媽可能是因為三餐不能飽腹，總是飢餓也可造成奶水不足，可以每頓兩小時後加一些餐，可以包括主食、肉類、蔬菜。如果母親營養均衡充足了，喝水都是下奶的，何需要去喝那脂肪滿滿的豬蹄湯？

孕媽媽要想奶水充足的話首先要考慮的是營養均衡，特別是注意補充蛋白質，而不是透過喝肉湯來調理哦。

對孕媽媽孕期奶水影響最大的成分應該是蛋白質，蛋白質充足、營養均衡的話孕媽媽的奶水一般都是能夠的。孕期不要疏忽蔬菜和肉類的補充，可以保證一週吃2次左右的魚類，補充優質蛋白，不過這裡也要注意，煮魚湯喝是可以的，但是也要多吃魚肉，不要過多喝魚湯，魚湯可以適當喝一些，因為魚肉中含大部分不飽和脂肪酸，雖然也是脂肪，但相對於畜肉中的飽和脂肪來說要有益多了。

日常適當吃瘦肉，保證蛋白質攝入，也不宜過多，每日正常吃40~70g（一拳頭的量）就足夠了。另外注意吃一些富含維生素A的食物，食物中的維生素A對母乳的含量影響較大，補充充足維生素A也能夠同時給寶寶補充，例如胡蘿蔔、豬肝等。

豬蹄湯不一定是催乳的，豬蹄中的脂肪含量較高，而肉湯還更容易溶解脂肪在其中，孕媽媽如果過多喝豬蹄湯來下奶的話反而可能會由於攝入的脂肪過量而造成堵奶，反而不利於出奶。肉中的脂肪很容易融入湯裡，但更有利的蛋白質卻更多的保留在肉裡，而且肉湯之所以鮮美，是因為其中融入了很多核苷酸成分，嘌呤含量較高，對於高尿酸血癥，痛風患者來說更加不利。

總之，保證營養是首要條件，營養充足均衡，不用非要去補充哪些營養過量的肉湯哦。

產婦在哺乳期或哺乳開始即乳汁全無；或乳汁分催稀少，乳房不脹；或開始哺乳正常，因發熱或情志所傷，乳汁驟減，導致不能給孩子提供正常奶水。這個時候產婦就要進行合理的飲食催奶了,在飲食催乳的同時也應注意心態的調節，保持穩定愉快的情緒和精神狀態；在日常生活中勞逸結合，調節好自己的作息時間，充足睡眠，規律飲食，忌吃太多油膩、辛辣的食物。

這三種湯下奶效果還是不錯的！

通草豬蹄湯具有催乳的作用，是產後媽媽催乳、美容的佳品。。通草對於哺乳期的媽媽來說是一種很有效的催奶中藥。缺乳汁的產婦，倘若在豬蹄湯中加上通草等催乳中藥，催乳的效果是非常顯著的。

章魚木瓜豬腳湯最適合產後的女性食用，它不單能補血益氣，催乳生肌，緩解體虛，還能調節女性內分泌，能促進女性產後乳汁分泌。章魚木瓜豬腳湯是媽媽們的催奶“神器”，有些身子虛弱的媽咪，奶水並不足的，這個時候可以適當地做章魚木瓜豬腳湯來喝。

活鯽魚汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。鯽魚湯能供給產後女性充足的營養，幫助增加乳汁及提高乳汁的質量。

同時媽媽們也要注意的是，即使沒有奶水也別偷懶哦，還是要讓寶寶吮吸幾口，不但能刺激促進媽媽腦下垂體分泌激素，從而增加乳汁的分泌，還能促進子宮收縮，儘快恢復；排空乳房促進乳汁分泌，如果不能哺乳，一定要將乳房內的乳汁排空，只有將乳房內的乳汁排空，才能繼續正常的分泌乳汁。

催奶湯

1、山藥燉羊肉

原料：羊肉一斤、山藥半斤。

製作：

1）將羊肉洗淨，放入沸水中煮5分鐘，然後撈出。

2）放入一個乾淨的鍋內，加水適量，投入生薑、鹽，大火煮沸後轉小火。

3）半小時後再加入去皮後切成塊的山藥，繼續燉30分鐘。

功效：此方能溫補脾腎、益氣養血，對於產婦的進補和催乳都有很好的效果。羊肉還可以和當歸、生薑一起燉，當歸放半兩，補血、催乳的功效更強。

Cutlet 的羔羊

2、蔥燒鯽魚

原料：鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精，花生油300克。

製作：

1）鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；小蔥擇洗乾淨，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。

2）炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。

3）炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下薑末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。

功效：此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜餚。

四川華鎣：山區農民過上富“魚”生活

3、黃芪雞湯

原料：雞一隻、黃芪半兩、生薑3-5片。

製作：

1）將雞洗乾淨，切塊。

2）放入鍋內，加入黃芪、生薑，大火煮沸。

3）改小火煮一個小時，熟時加鹽。

功效：常吃能增強體質、止虛汗，並治療產後缺乳。

美食

4、燉鱔魚

原料：鱔魚一斤、瘦豬肉半斤、生薑5-8片、蔥一根、蒜10瓣。

製作：

1）將鱔魚洗淨、瘦豬肉切片，放入鍋中。

2）生薑、蔥切絲，蒜切片。

3）鍋置火上，加入鹽、醬油、糖、醋、料酒，放入適量水，大火燒開。

4）轉用小火燉至熟爛。

功效：經常食用可起到補血、補腎、祛腎寒的作用，也可以治療腰痠腿疼、四肢無力、缺乳。

5、排骨金針湯

原料：豬小排一斤、金針菜半斤。

製作：

1）將豬小排洗淨後放入清水中煮沸，然後撈出，倒掉鍋中的水。

2）再放入小排和洗淨的金針菜，加水適量，放入適量的生薑片、鹽，用大火煮沸。

3）轉為小火燉，至排骨熟透為止。

功效：此方適合夏季催乳時食用。

6、花生湯

原料：花生米60克，紅糖30克，黃酒50克。

製作：先將花生米煮熟，再放入紅糖、黃酒略煎一下，食花生飲湯。

功效：此方可以加強孕婦體質，加速催奶。

7、三鮮湯

原料：水發海參50克，雞脯肉（公雞）50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜心10克，醬油、鹽、味精、香油、雞湯各適量。

製作：

1）將冬筍切成小片；油菜心洗淨，用沸水燙一下；海參、雞脯肉片成小薄片；大蝦去掉頭、皮、沙線，片成薄片。

2）鍋中放雞湯燒開，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入鹽、醬油燒開，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出鍋。

功效：此湯含有豐富的優質蛋白質、多種礦物質及多種維生素，具有滋補、催乳作用。

8、燉豆腐豬蹄香菇

原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，薑絲5克，味精3克。

製作：

1）淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。

2）把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗淨，切成小塊。

3）將絲瓜削去外皮，清水沖洗淨，切成薄片。

4）把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗淨。

5）將豬蹄置於洗淨的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。

功效：此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。

催奶的蔬菜

1、海帶

海帶裡面富含碘和鐵元素，具有軟堅散結的功效，將其和排骨或者是豬蹄一起燉，不僅美味，而且能幫助哺乳期媽媽快速下奶。

2、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩類，葉用萵筍又稱“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有豐富的營養素。據分析，除鐵質外，萵筍其它所有營養成分均是葉子比莖的含量高，因此，食用萵筍時，最好不要扔掉葉子。

萵筍性味苦寒，有通乳的功效，產婦乳少時可用萵筍煮豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄的催乳效果更佳。

3、蓮藕

蓮藕富含澱粉、礦物質和維生素，將其和黃豆、豬蹄做成湯，能促進產後乳汁分泌。

4、花生

花生在我們生活中是很常見的一種食物，可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳等病症。其實它對於下奶也是很有療效的。

5、茭白

傳說武則天產後少乳，同時又大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。但是茭白性冷，要是準媽媽的脾胃虛寒、大便不實，最好還是少吃一點。

6、金針菜

金針菜又稱萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。它的營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，中醫認為它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

7、 豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

8、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

9、絲瓜

絲瓜本身沒有催乳作用，但是絲瓜的經絡即絲瓜絡卻可以通乳，使乳汁分泌通暢。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用。

在白色背景上的新鮮絲瓜

催奶的水果

1、紅棗

紅棗性溫味甘，含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷物質，不僅能促進女性荷爾蒙分泌，加強胸部發育，還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗會令面色紅潤，因具有養顏補血的作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

2、葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，此外它還含有多種具有生理功能的物質。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。適合剖腹產和氣血不足的媽媽們，只有氣血足了，奶水才會分泌的多。

3、木瓜

木瓜中存在木瓜酵素，是一種蛋白質分解酵素，是維持機體正常功能、消化食物、修復組織等生命活動的一種必需物質，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，而且木瓜酵素對清除宿便和分解腰腹部的脂肪效果明顯。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的礦物質，有豐富的維生素C和鈣，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利，可以防止產後繼續大量出血，而鈣是構成兒童牙齒的重要成分，可以透過母乳被寶寶吸收。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

5、橘子

橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素C，產婦適當吃一些橘子能緩解出血情況。此外，橘子也是產後下奶的佳品。

催奶產品

蜜幼媽媽下奶茶

蜜幼媽媽下奶茶，是一款專業為哺乳期媽媽研發的天然有機營養催乳奶，採用天然有機植物發奶配方，由葫蘆巴種子、奶薊草，甜茴香、天然甜菜汁、甘蔗汁、胡蘿蔔汁、檸檬草等多種天然提煉物，具有催乳通乳的作用，配方已經經過了市場多年的檢驗，也經過了多次的改進，現在已經非常完善，對催乳的效果非常棒，不少產婦都有飲用蜜幼媽媽下奶茶來改善乳汁的習慣。

按摩催奶

按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡。多采用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。

進行催乳時，為了防止在按摩時損傷面板，通常會先用香油或潤膚露對手和乳房進行潤滑。媽媽也可以用乾淨毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心向乳暈方向成環形擦拭，兩側各15分鐘，同時輔佐以下按摩方法：

環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

女性處於哺乳期，乳房很容易發炎。按摩必須注意手法，如果手法不準確或者手勁太大，都可能會導致腺管堵塞加重，嚴重的可能會引發炎症。除此之外，哺乳媽媽平時也要注意乳房衛生。邊哺乳邊工作的媽媽不要因為工作，耽誤了正常的擠奶時間。一般來講，兩到三個小時應該擠一次，否則易產生炎症。

催奶的注意事項

1、注意“食”效利於催乳

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果，要營養均衡。吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

2、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3、按需餵養

新生兒出生後及早地吸吮乳房，2個月以下的寶寶都應該按需餵養，即他需要就喂他，餵奶的時間間隔由寶寶決定，如果嚴格按照每4小時一次的給寶寶餵奶，那麼你的母乳量就會減少。

4、多多吮吸利於催乳

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房利於催乳

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

6、嬰兒吸吮姿勢不正確：

可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。

7、保持好心情利於催乳

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

8、適當地加輔食：

過早地讓寶寶吃奶粉，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足；有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少。

9、補充水分利於催乳

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

10、充分休息利於催乳

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。