不孕不育的原因很多，俗話說“治病需治本”，我們得先來找找原因，才知道該怎麼預防不孕不育。

造成不孕不育的主要原因

原因一：年齡因素

對於女性而言，25～29歲是最佳生育年齡，這個時期從身體狀態到社會經驗都是女性生育的黃金時期，母親和孩子的身體健康都可以得到最佳的保障。男性30歲是生育能力的巔峰。30歲後，不論男性女性隨著年齡的增長生殖能力都開始逐年下降。

原因二：精神因素

工作壓力大、負面情緒等也是導致不孕不育的原因之一。

如果女性持續工作壓力大，生活節奏快，會引起內分泌紊亂，從而影響胚胎在子宮的著床導致不孕。另外，長期的憂慮、抑鬱或恐懼不安等不良情緒的刺激，會影響卵巢的正常排卵。

原因三：生活因素

1.睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動、營養不良和過度肥胖等都會破壞女性內分泌，引起排卵障礙，不利於懷孕，肥胖還會引發高血壓、糖尿病、心臟病等健康問題。

2.過度吸菸酗酒，可使得內分泌紊亂，導致不孕和胎兒畸形率增加。

3.男性經常長時間騎行、久坐不起，或是經常過熱、過久地桑拿、熱水浴等可致精子數量少、存活率低。

原因四：生活環境因素

1.食品汙染 食品中過量的新增劑、色素、激素等會干擾多器官的功能，不僅有不孕不育的危險，還可能導致其他各種各樣的疾病。

2.輻射 現在電腦或者手機都非常普及了，但長時間不間斷地使用這些電子產品，不僅損傷面板，還可能導致不孕不育。

3.環境汙染 各種有害物質導致的環境汙染，可直接損害生精細胞，使精子質量下降，導致男性無精症、少精症、弱精症等問題。

原因五：疾病因素

1.導致女性不孕的疾病 氣血虧虛、宮寒、人流（次數越多，生殖系統感染及內分泌失調的機率越大，不孕的機率也就越大）、輸卵管病變、盆腔粘連、盆腔炎症及其後遺症、子宮肌瘤、子宮內膜炎、宮頸鬆弛、宮頸病變等。

2.導致男性不育的疾病 先天發育異常、精子運送受阻、內分泌功能障礙性功能異常等。

原因六：藥物影響

長期服用止痛劑、各種激素類藥物也有導致排卵障礙的可能。

一般來說只要夫妻雙方身體健康，又經過一段時間的悉心備孕，懷上寶寶並不是什麼難事。不過，如果備孕壓力過大，或者精神緊張、焦慮，就很可能難以懷上寶寶。因此要特別提醒各位女性備孕時要保持輕鬆的心態，千萬要避免錯誤的備孕心理。同時要調理好身體，補充葉酸，選擇排卵期同房，保持良好的心情，就可以避免出現不孕的情況了。祝好孕！

1保持規律的月經週期，可以透過B超預測準確的排卵期。在排卵期當天或前後一天進行。

2丈夫至少戒菸戒酒戒色一星期，保持精力充沛。

3夫妻雲雨後，不宜馬上撤出，撤出後妻子可適當墊高屁股，防止精液外流。

4排卵期多進行1-2次性生活，在功能正常的情況下，一般懷孕是沒問題。

5需要更高要求，可聯絡我。

首先心情要好，不要求子心切。然後生活也要保持良好的習慣，不要熬夜抽菸喝酒什麼的。最後定期做好檢查，防患於未然，如果有男婦科炎症的儘早在備孕前治好。可以吃點龍膽顆粒，消炎的。

有研究發現，產婦生下畸形兒的機率有所上升。研究人員就這個結論做了很多調查，發現夫妻備孕期間補充孕期所需的營養物質可以減少畸形兒的發生率。但是現在很多年輕夫婦不知道備孕需要補充什麼，也沒有這個意識，那麼夫妻備孕需要補充什麼呢？

夫妻備孕需要補充什麼

1、吃葉酸：在打算備孕的前三個月，女方就得開始補充葉酸了。

2、改善伙食：在打算備孕期間，男女雙方都不要太過操勞，能有時間給自己休息，保證一日三餐的營養，每天喝湯、喝牛奶，補充蛋白質和維生素。多吃雞蛋、魚類和肉類、粗糧等食物。

3、備孕期間，每天也要保持吃到水果，補充維生素C。

夫妻備孕需要注意什麼

1、備孕期間需要服用葉酸片，多注意休息，加強營養，多鍛鍊身體即可。

2、在備孕期間不要服用任何的藥物，在排卵期進行同房備孕即可，有其他問題及時諮詢醫生。

3、計劃懷孕以前夫妻雙方要做優生方面的檢查。查血，做B超，查尿。做婦科檢查等等。

夫妻備孕需要男女雙方的共同努力。女方最重要的是補充葉酸，以防胎兒神經管畸形，而男方則要戒菸限酒，多鍛鍊。夫妻備孕不需要經常去看醫生，只要均衡飲食，把孕期需要的營養物質補充夠就好了。但是備孕期補充了營養物質也並不一定百分百保證生下來的不是畸形兒，只是為了減少畸形兒發生率而已。

現在的生活中越來越多的夫妻被不孕不育的問題所困擾，那麼有什麼比較好方法能預防這一疾病的發生呢？下面給大家介紹日常生活如何避免不孕不育，供大家參考。

注意飲食

健康的飲食對身體是非常的好的，有益於身體的健康發展。所以要儘量避免一些不良的生活習慣，如：酗酒、吸菸、不吃早餐等。有些習慣會容易引起結石和高血糖，這些都容易引發不孕不育症。

睡眠充足

每天的睡眠應該保持最低8小時，因為平日睡眠不足是用其他東西補不會來的。長期睡眠不足會造成精神不振抵抗力下降等，會給身體帶來很多各種疾病，最後可能造成不孕不育疾病。保證每天的睡眠時間是生活、工作的根本。

多補充蛋白質

多補充蛋白質是對身體是非常有利的，因為蛋白質被人體吸收之後會轉變成胺基酸，其中“精胺酸” 是被認為製造精子的原料。還有蛋白質對內分泌、生殖功能、激素也是相當重要的。所以在日常飲食中要注意多涉及汗蛋白質叫的食物。

要選對受孕時機

在準備受孕期要保證男女雙方都身心健康，選擇最佳的身體狀態下受孕，精力最充沛、心情最好的時候，這樣才能保證能獲得優質的精卵，生一個健康、聰明的寶寶。同時避免食用一些不利於受孕的食物，如烤牛羊肉、毛棉籽油等。

積極做到有效檢查

懷孕是關係男女雙方的事情，出現不孕不育都要分男性因素和女性因素來診斷。導致女性不孕有排卵障礙還有子宮的因素，宮頸的因素以及輸卵管的因素，還有一些免疫的因素。男性因素主要有精子異常。少精症、精子數目的異常，精子活力的異常、形態的異常，還有無精症等，除此之外還有一些性功能的異常導致不孕。因此如果有不孕不育的徵兆，男女雙方應該要及時做好一些相關檢查，儘快排出一切可能導致不孕不育的因素的發生。

少食香雞排和沒有營養價值的食物

如，汽水、可樂、刺激性的辣椒、煙和酒等，這些是也都是影響性功能的大殺手，要敬而遠之。專家建議可多食一些酸性食物或含鈣、鎂豐富的食物也是比較適合的。

注意自我保護

一些特殊工作，如接觸放射線、某些有毒物質，或者從事高溫工作等，應按照勞動保護條例的規定，認真採取措施進行自我保護，降低可能導致不孕的因素。

　　注意飲食

　　有一個健康的飲食習慣是對身體有很大的好處的，會有利於身體的健康發展。所以要儘量避免一些不良的生活習慣，如：酗酒、吸菸、不吃早餐等。有些習慣會容易引起結石和高血糖，這些都容易引發不孕不育症。

　　保持充足睡眠

　　據專家研究表明，每天的睡眠時間應該至少保持在8小時，因為平日睡眠不足是不能用其他東西補回來的。而長期睡眠不足會造成精神不振抵抗力下降等，會給身體帶來很多各種疾病，最後可能造成不孕不育疾病。保證每天的睡眠時間是生活、工作的根本。

　　多補充蛋白質

　　多補充蛋白質是對身體有非常大的好處的，因為當蛋白質被人體吸收之後就會轉變成氨基酸，其中“精胺酸” 是被認為製造精子的原料。還有蛋白質對內分泌、生殖功能、激素也是相當重要的。所以在日常飲食中要注意多涉及含蛋白質較多的食物。

　　要選對受孕時機

　　在備孕期間要保證男女雙方都身心健康，要在最好的身體狀態下受孕，在精力最充沛、心情最好的時候，這樣才能保證能獲得優質的精卵，生一個健康、聰明的寶寶。同時避免食用一些不利於受孕的食物，如烤牛羊肉、毛棉籽油等。

　　積極做到有效檢查

　　因為懷孕是男方和女方共同的事情，如果出現不孕不育都是要分男女性因素來診斷。導致女性不孕有排卵障礙還有子宮的因素，宮頸的因素以及輸卵管的因素，還有一些免疫的因素。男性因素主要有精子異常。少精症、精子數目的異常，精子活力的異常、形態的異常，還有無精症等，除此之外還有一些性功能的異常導致不孕。因此如果有不孕不育的徵兆，男女雙方應該要及時做好一些相關檢查，儘快排出一切可能導致不孕不育的因素的發生。

　　注意自我保護

　　由於一些人從事特殊工作，像接觸放射線、或者某些有毒物質，或是從事高溫工作等，應按照勞動保護條例的規定，認真採取措施進行自我保護，降低可能導致不孕的因素。

首先要改變這八種飲食中的壞毛病。

第一種，過度進補，女性在備孕期間只需維持日常的營養均衡就已經足夠了，如果忽略最基本的飲食原則，一味追求一個“補”字，只會適得其反。備孕女性只要和平常一樣吃，不挑食，飲食品種多樣，保持飲食均衡即可。

第二種，長期吃素食，有研究證明，女性經常吃素，會對體內激素造成影響，嚴重的甚至導致不孕不育。

第三種，不吃早餐，胃出於空虛狀態，會使人體血糖不斷下降，造成思維混亂。反應遲鈍，還易引發膽結石等。因此備孕男女都要按時吃早餐。

第四種， 食用辛辣和高糖食品，辛辣食物常常引起正常人的消化功能紊亂，經常食用高糖食物則可能引起糖代謝紊亂，因此備孕女性要改掉喜歡吃辛辣和高糖食品的習慣。

第五種，愛吃垃圾食品，很多女性喜歡甜品、油炸類食品，這些食品很容易使人變胖，不利於懷孕。

第六種，常用微波爐加熱飯菜，包裝餐盒上的有害物質會附在食物上，會降低女性子宮內的細胞分裂，從而阻礙胚胎附於子宮壁上。

第七種，喝咖啡、奶茶，現在的男女青年非常愛喝速溶咖啡和奶茶，這不是好習慣，速溶咖啡和奶茶含有大量奶精，這是一種凡是脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制精子活力，還會影響卵細胞質量。

第八種， 喝酒過度，眾所周知，酒的主要成分是乙醇，乙醇對於備孕中的男女性都是不利懷孕的，備孕期間喝酒可使精子的活力減弱，或者發育異常，從而影響受精卵和胚胎的發育，所以在備孕期間男女雙方都不宜喝酒。

怎麼才能避免不孕不育的發生?

　　一、要堅持運動

　　運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通，從而發生不孕不育，所以專家建議有孕育計劃的女性每天應保持三十分鐘左右的運動。

　　二、不吃全素食

　　有試驗證明，全素飲食也會影響女性排卵和不孕不育。經研究發現，吃全素的女性中有百分之七十八的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎所有全吃素女性的月經週期都比正常時間短。百分之六十七正常飲食的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。

　　三、不輕易減肥

　　臨床發現，體重與女性的不孕不育有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕不育，而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕不育。

　　四、陰道少衝洗

　　有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗陰道的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的三到四倍。此外，值得注意的是，陰道沖洗的方法不當還可能誘發輸卵管炎、盆腔炎和不孕不育。

　　五、經期不同房

　　雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約百分之八十的不孕不育女性的血清中發現有ASAB抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAB抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

很多時候是“內褲”出了問題，對 你先別笑， 我說的是內褲，穿三角內褲，四角內褲！不孕指的是具有生育能力的夫妻，在不採取任何避孕措施的條件下，持續一年維持性生活，始終無法懷孕的狀態！

近年來，不孕不育率普遍升高，渴望擁有孩子的夫妻中有15%出現了不孕不育症狀。通常來講，不孕不育有20%是男性的責任，30%是精子與卵子不匹配！換句話說，不孕不育只有50%的責任在於女性，女性的輸卵管卵巢或子宮存在問題，或存在過去手術後遺症等都可導致不孕！因此平時透過明確的避孕措施避免意外懷孕也是有效預防不孕不育的好辦法。

從防禦的角度來看，人的最佳生育期在20到29歲！最佳受孕期對男女來說都是24歲左右，女人在過了30歲之後受孕能力會明顯下降，眾所周知，女性在出現月經前的10到14歲之前是不具有懷孕能力的。 且從原則上來講，男性在11到12歲之前是不可能射精的！一般製造精子的睪丸只有在溫度比體溫低四度左右時才能正常發揮精子生產功能。 睪丸表面之所以會有那麼多褶皺，也是處於降溫的目地，褶皺多時表面積就會增大，從而透過增加排汗量的方式降低溫度。因此可以透過降低高溫度的方式來解決不孕。最有效的方法就是用寬鬆的四角內褲取代緊身的三角內褲。

使睪丸處於涼爽的狀態。如果室外氣溫不是很低的話，平時不穿秋褲也是好方法，睡覺的時候索性脫掉內褲也好，洗桑拿浴的時候儘量避免進入熱水池，浸泡熱水之後也要及時用涼水沖洗睪丸。 值得注意的是，長時間坐在一個地方或翹二郎腿時，感冒導致體溫上升時，精子的生產能力也會下降。精子一般會透過男性的射精行為而排出體外，進行過程中達到性高潮時，精液就會充滿尿道，導致壓力上升。此時大腦會像性器官傳送無法忍受的訊號，受到該訊號的尿道外部肌肉會迅速收縮，開啟尿道內部的大門射出精液。然而射精行為過於頻繁的話，就會出現精子不夠成熟的現象，從而導致不孕。

所以懷孕九九不成功的夫妻可以近一段時間找準妻子排卵日重點爆破。 睪丸中精子的母細胞精原細胞發育為成熟精子的時間大概是64到70日，因此渴望要孩子的夫妻要提前制定計劃，男性至少提前三個月管理好自身。在這一期間如果能遠離導致不孕的要素，就能夠大大提升受孕成功率了。

夫妻備孕如何避免出現不孕的情況

出現不孕有很多種情況，所以我分享一下我的備孕經驗吧！

我們是2014年結婚，結婚之後一直沒要寶寶，左鄰右舍老頭老太太說我們倆不孕，雙方父母勸了幾年，終於妥協，網上查了一下，豬寶寶和我們倆是三合，10月份開啟備孕之路。

經過兩個月的摸爬滾打，終於在第三個月迎來了我們的豬寶寶。

關於備孕該做事

多運動！我中的這個月在排卵前的一個星期我就每天都跳繩，每天五六百下。運動能促進軟泡發育和排出。

暖宮，這個月選擇食療+泡腳：

食療：開始每天吃烏雞好孕湯，將準備好當歸、烏雞、紅棗、枸杞、姜洗乾淨都切塊，然後放到鍋中加鹽燉1小時。這個湯可以調經暖宮，促排卵，很適合備孕女性吃，男士也可以吃，補腎補氣血。

泡腳：每天就只用清水泡，泡20分鐘身上微微出汗就可以了，排卵後就不要泡腳了。

月經結束後開始，每天黑豆、黑芝麻、黑米、花生、紅棗、黑米煮粥，吃前加點紅糖；也可以打成豆漿。

我老公精子活力低，平時多吃生蠔、牡蠣等富含鋅元素的食物，可以提高精子活力，再吃育元片補充鋅元素和硒還有蛋白質，提高精子活力，降低畸形率預防生化。

最讓我意外的是這次同房，老公腰上有源源不斷的力量，比之前持久了好多嘿；而且事後老公she入的精液很快就化成了和水一樣的東東，之前很久還都是粘乎乎的一坨，這說明精子活力提高，小蝌蚪變得強壯都游進去啦。

關於同房應注意的事

禁慾一般2-3天即可，超過7天蝌蚪質量會大大下降。然後排卵試紙強陽一次，轉弱一次（排後的8小時之內是最佳時間）。

同房後儘量不要起床，最好第二天早上在洗澡。

關於測出懷孕的症狀

沒啥特別的症狀，就是有點拉肚子，然後體溫比平時高挺多的。

以前大姨媽前五天左右開始，溫度一天比一天低，直到來大姨媽。這幾天的溫度一直在36.8、36.9左右。