消極的心態是“權宜之計”，這是我們人的一種本能自我保護，就是在當下的環境中，我們人會本能的選擇一個自我保護的安全模式。什麼情況下人會積極向上呢，首先是你感覺到信任安全的環境，還有支援你喜歡你認可你的一些人。怎麼樣讓消極的心態轉向積極呢，你可以選擇運動方式，運動會讓人獲得積極的力量。你也可以選擇讀書，給你推薦《不完美才美》一書，很好的情緒梳理書籍！一本好書也是會給我們帶來積極向上的力量的。願你更懂自己

1.多閱讀和欣賞正能量的書籍和影片提升自身的休養價值。

2.多和正能量心態好的一起探討聊天交流。

我結婚10年，鬱悶了8年，嚴重的時候想要結束自己，我非常能體會到崩潰的感受，那種感覺是睜開眼就鬱悶，對生活沒有了希望，我也測試過，是重度抑鬱，當一個人每天都不高興的時候，大腦會分泌一種成分，我記不清了！他會導致你不高興，但是起點是你造就了這種成分，後來就被這種成分控制了！也可以說是心魔！抗抑鬱的藥就是為了抑制這種成分的分泌！最簡單的方法就是出去運動，運動可以增加一種類似興奮的激素！會讓你心情變好，聽我的沒錯！你可以去試試，跑步，雖然累，但是你會感覺到消極的心態會減輕，其實就是大腦那種成分分泌平衡了！生活就是一場遊戲，善待自己！幾十年後，也許我們都不在了，希望我得回答能幫助未來的人類！讓人類健康的延續下去！

讓自己先恢復平靜，好好的休息一下，放空。然後做一些能讓自己開心的事，找朋友聊天，看一場勵志的電影。對自己好一點，告訴自己，我很棒，一切都會好起來的。

1.多和積極正能量的人交往，俗話說得好：物以類聚，人以群分。和什麼樣的人在一起，你就會成為什麼樣的人。

2.每天堅持鍛鍊身體。跑步走路快走，或者跟著keep堅持鍛鍊都是可以的，每天爭取每天都出汗。

3.每天堅持冥想。冥想可以讓人的心變得非常的安靜，慢慢的也就正能量起來。

4.如果你住的房子常年不見Sunny，最好建議換一個房子住。常年不見Sunny的房子，人會越住越抑鬱的。

5.任何事情都往樂觀處想，反正開心也是一天，難過也是一天，為什麼不開開心心的過好每一天呢？

6.遠離身邊消極負能量的人和事兒。消極負能量的人只會讓你變得越消極越負能量。

7.多讀書讀好書，讀正能量滿滿的書。

8.每天堅持自我肯定自我確認，每天要對自己說我真的很棒，我真的很不錯。每天堅持自我暗示：我是最棒的，我是最優秀的。

9.養成早睡早起的好習慣，長期晚睡的人有一部分會有消極負能量的情況。所以堅持早睡早起是非常有必要的哦。

10.吃飯方面要開始營養搭配，營養均衡。別的地方都可以節省，但是吃飯是堅決不能省的。營養搭配對於人身體的正常迴圈是非常好的，長期營養不均衡，過度節食的人更容易消極悲觀。

11.要有一顆感恩的心。對於生活中所有的美好，要心懷感恩，對生活中所有對自己好的人要心懷感恩。

12.懂得知足，知足才能長樂。現在很多人都是有很多的慾望實現不了，然後就會出現精神抑鬱鬱悶各種消極情況。

13.讓奮鬥成為一種習慣。生活中很多的不幸和很多的不快樂都是因為懶惰造成的。

14.放下過去，擁抱未來，活在當下。過去的再美好已經成為過去，再也回不來。我們只有活好當下，去積極的擁抱未來，才能擁有一個更加美好的前程。所以堅決不要活在過去，活在過去的人一般都不太成熟。

15.管好自己的嘴巴，謹言慎行。負能量是會傳染的，如果說你經常說負能量的話，你會發現你身邊的所有的事情，所有的一切都在向著負能量，消極的狀態發展。一切從自身出發，學會自控。

16.擁有自己的目標和理想。有方向的人從來不會迷茫。

這個問題很有代表性，很多人一定也想知道。

1、首先要認清和接受消極心態。消極心態一般是人遇到比較難的事情或者未按照自己預期發展所產生的一種自我防禦心理。你首先得承認它，因為他是你本身的一部分，越是抗拒，就會越陷入邏輯怪圈，難以自拔，最後越來越消極，自暴自棄。所以第一步，就是承認它，告訴自己，這很正常，每個人都會消極，就和每個人都會高興一樣。但高興也不可能一直都高興啊，總有結束的時候。

2、其次就是可以做適當的干預，記住是適當，不可以干預的過於強硬，人心是很奇怪的東西，就像你誇別人好一樣，你誇一次兩次比人很高興，你一直誇不聽誇，人家就不一定高興了。所以根據你遇到的事情和困難，去找一下解決辦法，能力不夠就去學，經驗不夠就去問，膽識不夠就去試，每一個積極的行動，都會反饋給你積極的訊號，從而降低你的消極心理。

3、最後就是總結了，我覺得總結很重要，可以防止消極心理再發，讓你下次遇到同類事情的時候，不會再犯。消極心態調整的差不多了，就要理性的坐下來想一想，總結一下，這個消極心理是怎麼產生的，最後是怎麼消失的，但你整理完，就相當於你完全重新認識這次消極的根源，也就是接受了自己的消極心理，下次你會變得很從容自信了，即使受挫也知道如何去調整。

多角度思考問題，比如心裡學常拿一杯水說事，一杯水被人喝了一半，消極的人看到是還，有一半。積極的人看到是還有，一半。注意一半前的逗號。

找個穩定的工作，每天早睡早起跑步，偶爾的時間找一個好朋友，晚上吃個飯，喝喝酒嘮嘮家常，不出一個月，你的心態就會發生改變！