其實“飯後百步走，活到九十九”還是對的，這樣的話，是值得相信的。古人在一些養生方面就有這樣的描述：飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。意思是說，在吃完飯後，食物會停留在胃部，此時，必須進緩步前行數百步，在這過程中，使得食物消化產生的氣體，輸送到脾臟，對於胃部來說，也能起到容易消化的目的。

可能你的身邊，也有一些注重養生保健的人，會在飯後進行散步，確實，這樣的做法，能夠在步行時，使得腹部處於收縮狀態下，此時，胃腸道處於蠕動中，尤其是當前，很多人喜歡吃完飯就睡、吃完飯就躺著，對於腸胃的壓迫更加嚴重，此時，適當的步行，能夠刺激交感神經，對於促進身體消化是非常好的。

在這緩慢步行過程中，能夠使得食物的向腸道方面運轉，此時，身體更加的放鬆，對於消化液的分泌也會變得更好，有效地促進了消化分解，尤其是那些吃得太飽的人，此時，更應該起身緩慢的步行，避免食物積累在胃部，有效地改善了腸道健康，避免了胃腸不適。

可見，古人說的“飯後百步走，活到九十九”還是可信的，是正確的說法。當然，錯誤的步行，可能使得身體得不到改善，或許還會帶來大麻煩。

這樣走，易傷身

古人說到的飯後步行，是緩慢的步行，但是，有些人可能是性子急，也可能忙著做其他事情，也進行了散步，此時，步行的速度太快，運動量過於劇烈，這樣的話，可能會導致血液從胃腸道向四肢流動，會導致氣血減少，對於消化是有很大影響的，也不利於健康。

為此，如果你也在吃完後，進行散步，一定要保證步行的速度，不能走得太快，一旦速度太快的話，對於健康是有影響的，此時，保證每秒鐘走1—2步，基本上在一分鐘的時間裡，走了90步。並且，保持在10—20分鐘的散步時間，對於促進消化是比較好的。

而就步行來說，也有一個注意事項，那就是在飯後步行的時候，最好避免與他人說話，這是因為在說話的時候，會傷氣，導致津液流失，對於消化也是有影響的，也應該避免。

好了，簡單的介紹了飯後百步走，活到九十九，相信大家都有所瞭解了，這樣的說法其實是對的，是科學的，希望你能堅持。但是，在步行的時候，一定要避免走的速度太快，一旦走路速度太快的話，往往是不利於健康的，不利於消化的，要引起重視。

俗語:飯後百步走，不用進藥鋪，

返老還童妙丹藥，不如把步跑，

溫聲提示:飯後歇半小時以上，再活動，適當慢跑

並不能，飯後立刻百步走，小心消化不良甚至是胃下垂！

原因很簡單，當我們吃過飯後，食物在胃腸裡面要有一個消化吸收的功能，這是需要血液供應的，如果立刻進行行走運動，血液就會被更多的分擔到四肢，這樣被分配到胃腸的就會減少，胃腸供血減少，蠕動就會減慢，勢必會影響胃腸的消化吸收；另外，胃正常來說實在腹腔裡面，吃過飯後運動，會使胃在重力的作用下會往下走，時間久了就容易得胃下垂。對於已經患有慢性活動性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的病友，更不能飯後立即活動，飯後運動可能會影響腸胃蠕動刺激胃腸黏膜，加重病情。對於有嚴重胃下垂的病人，甚至建議選擇在飯後平躺10分鐘，避免加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。

當然，對於常人來說，也不是說不能走，說的是不能立刻起身運動（尤其是劇烈運動），而是應該休息片刻，如半小時時間食物也消化的差不多了，再動身也不遲啊。

你好，俗話說的“飯後百步走，活到九十九”也是有理論依據的。飯後慢慢的散步對身體健康主要有以下幾點好處：

1、促進腸胃蠕動；

2、促進血液迴圈；

3、幫助身體消耗食物，更好的吸收營養物質；

4、調節人體情緒，促進身心健康發展。