百分之二百的肯定回答：不會花錢去減肥。

我身邊的幾個同事過了個暑假，瘦了不少，一個假期的努力能瘦掉20多斤，全是花錢吃減肥藥減掉的。愕然！

好奇心加期望值，問人家怎麼用藥，每天如何操作？得到的答案是每天嚴格按照藥品說明去安排自己的飲食，下午吃減肥餅乾，喝減肥口服液等等。

為了減掉來之不易的肉肉，也是煞費苦心，花掉了自己辛辛苦苦掙來的銀子。據說為了買藥方便和便宜，自己花幾萬元做代理，經過自己的“親身經歷”，說服自己身邊的親朋好友一起吃藥減肥，大家在花錢的同時，忙的不亦樂乎，每天交流心得體會，傳授減重的經驗。“減肥小組合作”成效顯著，一直在進行中。

再怎麼忽悠加引誘，我依然巋然不動，在他們眼裡，我就是一個“執拗”型人才。

我不信藥物減肥，不用解釋說明，對身體的副作用一定是有的。平時吃飯都嚴格檢驗水果蔬菜有沒有藥物殘留，糧食是否安全，這些對身體都有著潛在的安全危險。因為自己吃胖再去親自用藥減掉來之不易的肉肉，怎麼算也是不划算。

今年暑假，也是因為疫情的緣由，意識到自己必須增加抵抗力，身體太胖確實負重增加，對內臟不好。決定和老公一起“合作運動減肥”，目的是互相幫助，互相監督。

一、制定運動減肥計劃

凡事 預則立，不預則廢。一起制定減肥運動計劃，規定一早一晚上運動，為了安全，選擇在小區的小花園。時間大約在50分鐘左右，增加有氧運動。晚上規定比以前早兩個小時吃飯，吃8成飽，之後出去活動鍛鍊。

二、準備鍛鍊器械

凡事做事，不管大小，都要投資。網上選購了一個去脂減重稱，大約30幾的銀子，方便稱重。一個記錄個數的高階點的跳繩，約20幾的 銀子。其餘的輔助裝置就是小區的健身器械和自身裝置，手和腳了。

三、制定健身表格

制定健身表格，內容包括：每天早晚活動時間、規定的必做運動專案、一早一晚上的體重對比，體重只能降一點，但凡體重值高點，反思一天的吃飯運動情況，第二天注意，直到下降為止。

事實證明，這樣運動減肥速度慢，不像吃藥那樣來的容易。一個暑假過後，體重減掉五六斤。這樣的效果也讓我們很是高興，付出總歸有收穫，不光節省了一大筆開支，鍛鍊了身體，沒有對身體造成副作用，更重要的是收穫了我和老公之間的感情，越來越膩歪了，哈哈！

我走在減肥的路上

但不會為減肥去花錢

如果不減肥，

乳腺癌，

子宮內膜癌，

骨關節疾病。

還有血栓。

天，太嚇人了。快減肥吧。

我不會，因為我認為外面快速減肥比如吃孝素或者減肥茶等這類的藥其實是瀉藥的成分，瀉藥吃多了只能讓你腸子丟掉更多水分，最後導致腸缺氧變黑，失去功能。還有的節食療法，還得多運動，這個錢花的最冤枉，如果真想減肥在家少量多餐，多運動，減肥效果挺好。

加速運動也不行，容易反彈。不進食會導致水電解質紊亂。

其實少量多餐，保證排便有規律，多運動，不僅可以減肥，而且不會反彈。