我曾發過1萬遍的誓要把煙戒掉，也曾經戒過n次，現在終於是把煙戒了。

我就把自己的經歷和體驗分享給大家。

作為一個30年煙齡的老菸民，每天兩包煙，沒有煙感覺到都活不了的人，關於戒菸這個話題最有發言權。

我可以告訴廣大想戒菸的菸民朋友，我已經成功戒菸1年4個月了。

有人問戒菸真的很難嗎？

我的回答是，真的很難，而且非常的難，我曾經戒過N次，但最終都以失敗告終，這一次終於堅持了1年4個月，而且現在依然堅持，基本上算是成功了。

有人問戒菸後真的很難過嗎？真的扛不住嗎？

我的回答是，真的很難過，非常的難過，會出現各種煎熬的症狀，腦海中時時刻刻都會想著煙，頭痛、失眠、食慾下降、心煩意亂、注意力不集中、脾氣焦躁，連睡夢中都想想這吸菸等等.....等等，95%的老菸民都是扛不住的，這也是為什麼戒菸難的根本原因。

有人問，戒菸是不是有什麼訣竅和特別的方法？

我的回答是，有一些方法，但沒有什麼訣竅，更不可能有什麼絕招，所有的方法都要在強大的毅力下才會有效，戒菸說到根本上就是靠毅力，沒有什麼特別的竅門。

有人問，作為一個30年煙齡的老菸民你是怎麼做到戒菸的？

我的回答是，一靠毅力，二靠毅力，三靠毅力，四靠一些戒菸藥輔助，五靠運動分散注意力，六靠吃糖果、嗑瓜子、七靠老婆孩子的監督。

有人問，戒菸後真的好嗎？

我的回答是，無煙生活真的很好，至少我現在的身體較前好轉了，特別是呼吸系統感覺到好了很多，而且無煙生活受益的是一家人，另外就是還特別的省錢。

如果有菸民朋友想戒菸，我告訴你沒有毅力你就不要嘗試。

如果有毅力，加上一些戒菸輔助產品和一些適當的方法，堅持，堅持，再堅持就一定能戒掉煙！

給菸民朋友一個戒菸公式：毅力+戒菸輔助產品+糖果+跑步+刷牙+遠離抽菸的環境+老婆孩子監督+堅持不懈=成功！！！

我成功戒菸十餘年。當初覺得抽菸的人很拽，很社會，也很義氣，漸漸的成癮，最瘋狂的是入伍幾年裡為思念，為戰友，為孤獨 ，為鬱悶將煙抽到了最高的境界。抽到麻木，抽到暈厥，抽到將死時曾經好幾次發誓戒菸，結果均以失敗告終。為戒菸，常常問自己:連小小的煙都戒不了，還能幹嘛？經歷了同樣的孤獨，鬱悶，生與死的煎熬、撕心裂肺的掙扎，當從煙癮的魔咒掙脫出來時，彷彿修煉成功的道者脫胎換骨一樣，與人與事與己已經不再同日而語，認知進入了更高的境界。再回頭看依然抽菸的人，剛剛學抽菸的孩子以及偶爾見到到抽菸的女人，竟然覺得自己比他們更超脫、清醒。有時候跟抽菸的朋友開玩笑:有本事把煙戒了讓我看看；事業遇到阻力時還會勉勵自己:煙都能戒了，還有什麼事辦不了？

《這書能讓你戒菸》 作者 亞倫卡爾》 本人十五年煙齡戒菸兩年 戒菸重要的不是身體上的癮 戒除心癮最重要 這本書可以幫助你徹底戒菸，十幾塊錢一本好好看看吧，會有很大的幫助 希望你能早日戒菸成功……

對於戒菸，是口頭髮誓？還是用心發誓？

對於戒菸，我沒有像我的很多朋友那樣，信誓旦旦，摩拳擦掌，聲勢很大，結果煙只是戒了幾天，最終還是照吸不誤。

我雖然從來沒有發誓過一定要戒菸，但是我真的戒了，截止到目前已經有兩年多的時間了，一支菸也沒有抽過，我自認為我戒菸成功了。

那麼，我是怎麼做到這一點的呢？

在我們的周圍，不乏經常戒菸的人，有的戒過一兩次，有的達四五次，但大部分戒菸者最後都復吸了，堅持不吸的人不多。說真的， 聽到別人說戒菸成功，我也挺羨慕，但是我始終下不了決心。我明白，戒菸是一件十分痛苦的事，總是下不了這個決心。只有在心裡羨慕。

我老婆曾數落我：“人家都敢說戒菸這句話，就算沒戒成，也算戒過。你連這句戒菸的話都不敢說，太沒志氣了。”我笑稱“我不戒則罷，一戒驚人”，其實說這句話的時候心裡並沒有多少底氣。前些年，對於戒菸真的一點打算也沒有。

我想，與其幾次戒菸，沒成功，不如一次戒菸成功。我沒有走他們的老路，而是決心走出一條新路：一戒到底。

直到有 一次體檢後，聽兩位醫生異口同聲地強烈要求我戒菸，讓我轉變態度，下定決心，走上了戒菸之路。儘管這個決定來得如此突然。

我雖然嘴上沒有發過誓，但我在心裡發誓:一定要戒成功，堅決不走復吸的老路。就這樣默默堅持，走到了現在。

我聽說一位一天吸3盒煙的熟人，退休之後戒菸了，他因此成為了我的戒菸偶像，可沒想到，他僅戒了幾個月又復吸了，他的形象在我心中突然坍塌。我還能堅持嗎？對自己提出了疑問。好在我馬上下定決心：自己當偶像，戒菸到底。一直堅持到了現在。我有35年的煙齡，與煙相伴從來沒有斷過一天，最高一天吸兩三包，現在一根也不抽了，真的戒了，我還想繼續堅持我的路把戒菸進行到底。

要想不復吸，還有重要的一點，就是別人給你煙時，無論什麼冠冕堂皇的理由，都堅決不能接，接了第一次，就有第二次，這樣永遠戒不了煙。

所以，我最大的體會就是：對於戒菸，口頭髮誓不如用心發誓。

你有什麼想法呢？我們可以在這裡交流。

只要有堅強的意致，戒菸是可以的，聽戒掉的同志說:清晨起床後，吃生胡蘿蔔，涼了拈紅糖，熱了拈白糖，一週見效，兩週既愈！

大家都說能夠戒菸的人，不能惹，非常狠。

對於我自己而言，現在仍然保持著吸菸習慣，但是有意識的為了身體健康減少了量，說到不抽，那絕對是不可能的。

但我有一個認識20多年的老大哥，他戒菸是因為住院。

回家康復的時候，醫生建議他不要再吸菸了，而他的兒子恰巧也是一箇中醫，很嚴肅的對他說。，“爸，要想身體恢復更快，煙

肯定不能抽了，否則您這個年紀很危險。”

這位老者因為住了長時間的院，對此深深的體會到健康的重要性，於是開始了最後一次戒菸，成功戒掉。

這類人型戒菸成功是因為他們知道煙和健康中選擇一個，那麼大家為了活得更久，活得更好，會把煙捨棄。

另一種是我一個朋友，雖然年紀不大，但也有十幾年的煙癮。

成家立業之後，想要二胎，醫生建議人到中年還是從各個方面調養比較好，於是開始了戒菸。

現在為止已經4五個月沒有碰過煙，拿過煙。

我問他都吸了這麼多年了，這次戒菸不很難受嗎？

他說還可以，只是一種習慣，手裡想拿東西的時候，就直接把自己買的兩個核桃拿起來，在手裡轉一轉。

對於他這種情況，我認為是根本不會吸菸，只是有吸菸的行為並沒有真正在肺裡過一遍，可能享受的只是行為的感覺，並沒有對煙產生依賴感。

而對於網上所說能夠戒菸的人一定不要惹她，這一定是個狠人。

其實從我到認為，煙只是有一種寄託和一種依賴，如果在生命健康中選擇，那很多人會戒掉煙，人的意志力是非常強大的，會根據自己的主動選擇最適合自己的。

沒有戒不了的煙，只有不想戒的人。

沒有戒不了的酒，只是戒不了朋友。

大家覺得呢？