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1 # 李青青醫生
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2 # 嘻哈哈0
我是睡覺前半個小時貼上尼米舒的睡眠貼，幫助增進身體褪黑素的分泌，這樣睡覺的時候就能很快睡著，晚上的睡眠質量也會變好。還有就是定時睡覺和起床，不熬夜和賴床，堅持一段時間就能養成一個規律的生物鐘，除了晚上其他時間再困也不要去睡，剛開始會很難受，晚上實在睡不著了就貼尼米舒，堅持堅持睡眠情況會得到很好的改善，白天精神也會很好。
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3 # ZDQL左撇子
晚上九點之後從前額往後腦勺梳頭髮，把整個頭部梳透，大約兩百下！洗漱完熱水泡腳，按摩兩腳底湧泉穴各一百零八下！上床揉肚子左右各一百零八下，共兩組！長期堅持就會一覺睡到大天亮！
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4 # 四魔怔
我也是之前失眠，就是睡不著，後來也沒吃什麼，就是挺喜馬拉雅聽書，慢慢的就睡了，然後時間長了，生物鐘就準時了，你可以試試，找一個自己喜歡聽的音樂，小說電視劇啥的！
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5 # 隨緣說史
失眠有很多原因，但是最主要的原因還是睡覺去“想太多”，無論是擔憂工作學習上的事，還是情感上的問題，亦或是不由自主的去回味一部大片或小說的精彩劇情，都會對睡眠質量造成影響。我們生活中有一種人，叫“沒心沒肺”，這種人平時生活就嘻嘻哈哈，很快樂，似乎沒有煩惱，也不會去考慮各種事情，似乎什麼事都沒放在心上，這種態度的人就最容易睡著。所以，我們睡前的一小時，可以試著去“放空”自己，甩掉一切包裹，這樣才能更好入睡。這裡我也給出一些自己的方法：
1、睡前一個小時，遠離電子產品。電子產品裡的資訊太多，這些資訊會一定程度影響我們的情緒，不利入睡。
2、睡覺半小時，聽一聽一些輕快的音樂，可以放鬆自己。
3、睡覺前15分鐘，嘗試靜坐冥想，冥想時注意力放在自己的呼吸上，一呼一吸盡可能深、緩。
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6 # 玩道會員
試試在睡前半小時喝點GABA乳酸菌。
GABA（Γ-氨基丁酸）是人體內一種神經遞質，能有效鎮定神經，緩解失眠焦慮。廣泛存在於蔬菜水果當中，但含量稀少，日常攝入量不足。GABA乳酸菌每瓶新增30mgGABA，滿足人體攝入需求，睡前飲用能改善睡眠狀態
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藏在身邊的“睡眠高手”不是牛奶酸棗仁！這1物泡水喝，養肝安神，輕鬆入睡不費力
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失眠會引起乏力、無力、工作學習效率減退，失眠長期時會導致記憶力減退，使注意力不集中，影響平時正常工作和學習。失眠也會造成血壓增高，增加心腦血管疾病出現的機率，嚴重時危及生命。
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百合性微寒，味甘苦，歸心、胃經，具有潤肺止咳，清心安神的功效，經常喝百合茶，還可以治療咳嗽、多夢、精神恍惚等症狀，具有很好的安神助眠功效。將適量的百合放入清水中煮開即可飲用。可在晚上臨睡前一次服完。
也可以與龍眼肉搭配食，龍眼肉10克，百合5克，加冷水500毫升煎煮，沸後片刻加入花茶，代茶飲，每日一服。
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從中醫角度看，百合入心經，性微寒能清心除煩，寧心安神，可用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱等症；凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。
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