跑步受傷是什麼原因？怎麼康復這是兩個問題，首先回答一下，跑步受傷的原因：

我作為喜歡跑步的健身愛好者，簡單談一下自己的看法，這個問題很簡單，從字面意思理解就是跑步途中身體受傷，一般情況下，都是腳部裸關節受傷，為什麼會受傷呢？如果沒有曾經身體受過傷的話，大部分原因都是自己開始跑步的時候沒有提前熱身，別小看跑步這項簡單運動，在劇烈運動的情況下，如果路面不平，身體顛簸，產生傾斜而扭傷腳關節，或在跑步途中自己沒防備的前提下用力的腳踩到一個小石頭是自己滑倒受傷。還有在劇烈運動中肌肉沒有提前做好預熱，不是裸關節扭傷，就是腿部肌肉拉傷。知道了受傷的原因，我們只要在跑步的時候提前做好熱身運動，把肌肉拉開，關節活動開，還有跑步姿勢一定要正確，收緊核心，身體微微前傾，上肢自然擺動，跑步最好是晨跑空腹跑，只要我們大家都注意了跑步的細節，跑步也就不在受傷，健康的願望才能實現。

其次受了傷就要知道怎麼儘快康復，這就是我要回答的第二個問題了，一般情況下，跑步途中受到的傷也是輕傷，只有兩種情況，不是腳部裸關節扭傷就是腿部肌肉拉傷，輕傷的話也就沒必要去醫院治療了，在家裡養傷，先停止跑步兩週，在家不要幹活，肌肉輕微拉傷的每天只要小幅度的慢慢活動，再用自己的手輕輕拿捏受傷的肌肉每天兩次，應該半個月都可以好吧。如果是關節扭傷的買些外服消炎水跌打勳傷膏之類每天塗抹五六次在Sunny下曬乾（為什麼要曬乾呢，曬乾有利於人體吸收，冬天的話可以烤乾），自己再塗抹的藥水幹後，用兩隻手給受傷的腳以按摩小幅度的活動，應該用不了多久就會恢復健康，恢復後剛開始幾天可以降低運動強度，從剛開始慢慢跑，跑短途，在到後來的跑長途，一步步要循序漸進，欲速則不達。

總之，無論什麼健身運動，都要提前做好熱身，不要透支體力，大家都記住運動是為了健康，不是為了運動而運動。最後祝願每一個人都有健康的身體。

正確的跑步姿勢可以有效改善受傷的機率：

＂屈、松、傾、拉＂

屈：是指屈膝，讓膝關節儘可能減少來自自身重量的衝擊力。可以有效保護膝關節。

松：是指松踝，放鬆腳踝可以使腳尖著地。這樣觸地時間短可以有效提高步頻。

傾：是指核心前傾，當身體核心往前傾時，人體會因為慣性而往前面跑去。

拉：是指拉膕繩肌，就是拉大腿後側。這樣可以有效提高步幅。

受傷的原因不外乎為以下幾個：

1、不注意熱身與拉伸，累積疲勞後爆發；

2、力量不足無法支撐跑步的身體，造成損傷

3、技術不夠好，跨步蹬腳，造成損傷

康復：

1、做好熱身與拉伸，無熱身拉伸不跑步；

2、加強力量訓練及技術訓練

3、固定時間去專門的機構做放鬆與鬆解肌肉