要做好時間管理必須做好三個方面的工作。

第一，分析你如何利用時間。

【1】承諾時間：工作、寫作、做家務或者學習時間。在每週168小時裡大概佔到98個小時。

【2】維護時間:個人保養或睡眠時間。以每天休息6個小時為準，一週42小時。

【3】自由支配時間：休閒娛樂時間。除去承諾時間和睡眠時間每週還有28小時自由支配時間。至少可以看十部電影或兩本書。

第二，按照輕重緩急程度給你的活動排序。

【1】時間要管理好，睡眠充足是首要。很多人從來不做時間管理，一到時間不夠用的時候，常常犧牲睡眠以完成工作任務。

想要改進睡眠質量，丹尼斯•韋特利介紹了5個方法。

（1）鍛鍊。如果身體疲憊，很快就能入睡，而且睡眠狀態更好。本來我給自己制定了晨跑的計劃。現在我改為步行上班。每天步行20分鐘左右爬山上班，既能強身健體，排毒養顏還能改善睡眠，一石三鳥。

（2）堅持午休。午睡20分鐘，

（3）不要在床上工作、學習、看電視和手機。如果在床上工作、學習、看電視和手機，會讓你休息的時候習慣性精神緊張。習慣在床上看電視、玩手機，會讓時間不知不覺溜走，等你反應過來已經凌晨兩三點。很難擺脫熬夜的陋習。

（4）選定入睡時間。每晚堅持同時間段入睡，身體的生物鐘很容易調整過來。這點已經在孩子身上得到很好的驗證。早睡早起身心健康！

（5）放鬆。舒緩的輕音樂、熱水泡腳、一杯熱牛奶都會讓你全身放鬆；

【2】不要把寶貴時間花在不重要的事情上。

時間管理學上，事情一般分為(1)緊急且重要，(2)緊急但不重要，(3)不緊急但重要，(4)不重要也不緊急。優先處理排序應該是 (1)緊急且重要，(2)緊急但不重要，(3)不緊急但重要，(4)不重要且不緊急。不要把寶貴時間花在不重要且不緊急的事情上。

【3】學會捨得。

現實生活裡沒有千手觀音。也沒有工作、生活、孩子樣樣面面俱到的Super Woman。著名作家嚴歌苓曾經在《魯豫有約》中遺憾地表示，因為寫作，她患有嚴重的失眠症。長期依靠安眠藥入睡讓她三次放棄了為人母的機會。這成了她生活中惟一的缺憾

目前，玩手機佔據著大部分現代人的大部分業餘時間，不能不承認，這已經是常態。甚至有不少人上班時也機不離手，刷重新整理聞，刷刷影片什麼的更不用說。

怎麼樣平衡好玩手機和工作的關係要靠自己的定力。首先，你要分清一天當中哪些事情是主要的，先把主要工作完成，比如工作任務或賺錢任務，再考慮其它事情，不過，現在很多工作任務都需要在手機上完成，這就造成玩手機和完成工作任務也可以交叉進行，有些人禁不住誘惑或者意志力不強的話，也可能陷入手機裡各種八卦內容中，像中了毒癮一樣。

其次，多轉移注意力。業餘時間多幹幹家務，多散散步等等，家人多提醒，不要讓玩手機佔用自己太多時間。現代人只顧自己低頭玩手機往往忽視了和同志及家人的交流，這種現象產生的危害是很不好的，也千萬不要把這種不好的習慣帶給讀書的孩子，否則，危害更大。