很多女性不想懷孕的原因就是會破壞身材，其實並不是所有懷孕後的女人身材都會變樣，主要還是要會保養。那麼，產後如何才能快速恢復身材呢？

　首先要多散步　　

產後不妨利用空閒的時間多散步，這樣可以消耗體內多餘的熱量，減少脂肪囤積，而且對於增強自身體質和放鬆心情有很大的幫助，不過前提是要在身體已經完全恢復的前提下。

其次可以多做收腹運動　　

可以有效避免腹部變成了水桶腰，因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利於收緊臀部肌肉。

保證充足的睡眠

睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，體重也就很難減下來。

儘量不要長時間躺著或坐著　

若整日如此長久或躺或坐，身體熱量消耗得少，吸收的營養熱量反而增多，自然會使得身材變胖，適當的活動才對恢復身材有好處。

飯後不要馬上睡覺

有很多人有吃飯之後馬上睡覺或者坐著看電視的壞習慣，不僅不利於個人的健康和食物消化，而且還會使得身材變得越來越胖。

科學飲食　　

產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等。

產後一週如產婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。　　

適當做彈跳運動

這種運動並不需要一定到戶外去做，在家裡就可以簡單進行，比如在家裡跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等，不過還是要以自身的實際情況而定。

個人建議

剛生完寶寶的女性朋友，不宜立刻減肥的，否則對自己和孩子的身體造成影響；

我們通常建議可以在產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。

和我兩年前差不多，因為生二胎我也胖到170。孩子戒奶後我試著減肥，但沒想藥物減肥，每天多運動晚飯少吃，現在減到140了，前路漫漫。

媽媽，辛苦了！現在身體恢復的怎麼樣了？具體要根據你的傷口恢復來定，不是著急減少體重，而是要調整我們的心態哦。

生完寶寶後，身體都需要一個恢復期的，首先需要鍛鍊恢復我們的盆底肌功能，盆底肌就像是一個身體內臟器官的扎口。因為生寶寶的原因盆底肌而變得鬆弛，所以在生完寶寶之後，我們先要恢復的是我們盆底肌的功能和鍛鍊，不然的話它會影響到我們後面的訓練效果呀，而且會影響到我們以後的身體生生理問題，比如漏尿，小肚子下垂變大等，就如奶奶輩分的肚子有兩個…同時它也容易引發一些婦科疾病或是引起我們後期腰痛等後遺症哦。

現在我們可以先透過飲食少吃多餐，少油少糖少鹽，多蔬菜和高蛋白食物，低碳水如粗糧等調整，同時練習我們的盆底肌功能，然後再根據我們的運動恢復的具體情況再進一步指定計劃，我帶的很多寶媽都減肥很棒哦。加油

這個寶媽，目前比這個還要瘦，原來80公斤，現在50公斤，這是19年12月份左右拍的，目前比這個還要瘦哦，希望可以幫助你！

保持好的心態最重要，然後認真運動和吃，就會輕鬆瘦身的，產後2-6個月是最好的黃金減肥期，脂肪不會變成記憶脂肪，因為這時的脂肪就像是沒了氣的氣球一樣，很容易收的，我們一起加油吧！