隨著年齡的增長，特別是45歲以後，身體各項機能都走向下坡路。如果45歲之後身體出現以下幾種表現，一定要注意。

一、體重保持正常，人到中年，身體的代謝速度會越來越緩慢，胃腸道的蠕動能力也在下降。 有研究發現，腹部肥胖的人罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險明顯高於常人。所以。45歲以後，保持正常的體重也是健康的標誌之一。

二、掉髮嚴重，頭髮是否烏黑光澤，表示了腎臟的健康程度。相關研究表現，隨著年齡增加，毛囊內黑素細胞就會慢慢減少，造成生理性白髮。

三、排便異常，便秘是很多中年以後的人們常常出現的問題，如果45歲以後，還能排便暢通，說明你的胃腸道是處於健康的狀態。

45歲以後，怎樣判斷自己是否健康呢？

相信很多中年人在45歲以後，都能感覺到，身體已大不如從前，這是一個必然的過程。那麼，如何判斷自己是否健康呢？有何依據？

（1）看身材，bmi是否超標：肥胖的人在中年以後，比正常體型的人有更高的患病風險，比如三高、心腦血管疾病、脂肪肝等等，都與肥胖有密不可分的關係。所以，45歲以後一定要關注自己的身材和bmi，並對身材進行管理，防止肥胖，控制肥胖。如果是大腹便便的話，一定要及時減肥。越早減肥，受益越多。

（2）看睡眠，睡眠質量是否良好：雖然隨著年齡增長，人的睡眠也在逐漸減少，但許多人睡眠質量很差，經常失眠，或者多夢易醒。睡眠狀況能夠在一定程度上反應人的健康狀況，並且能夠影響人的健康。睡眠充足且質量好的人更健康。

（3）看體檢，是否有健康問題：判斷自己是否健康最直接的手段就是去進行體檢，像常規的空腹血糖、血脂四項、尿常規等等檢查，都能反映出人的健康狀況。尤其是血糖血脂和血壓，45歲以後一定要特別注意。

（4）看習慣，是否改善不良習慣：不良的飲食習慣和生活習慣會直接影響人的身體素質，甚至誘發疾病，比如高脂高鹽飲食，從不鍛鍊，吸菸喝酒等等，都會影響健康。而沒有這些壞習慣，擁有良好習慣的人患病風險更低。

（5）看心態，是否易怒、壓抑、暴躁：人到中年，壓力也相對較大，人也容易變得煩躁、易怒，但長期如此，便會影響到身體內激素分泌，繼而影響到身體健康。

總之，到了45歲，一定要注意從各個方面養生。健康不是做某一件事就能擁有的，健康是長期的堅持。

首先要沒有腰痠腿疼的毛病，吃得香，睡得甜，氣色好，心情佳，再就是大小便正常。這些都若達標，足以說明你是一個健康的人。

45歲以後，如何判斷自己是負健康。

俗話說的好，《人過四十天過響》。人，二十歲…四十歲，是人一生最頂盛的時段，也是人生的黃金價段。鬼都怕惡人。一般疾病找不到你我，可是也得注意保養自己。不能把身體使跨，錢錢錢，不重要，重要的是身體健康。

在這個時間，正是創業的時候。俗話說的好（三十不發，四十歲不富）

隨著年齡的增長，四十歲以後，人也老煉了。上有老，下有小。總之，千斤重擔重了。還得去打拼，小小毛病，別放到心上。人吃五穀雜糧，那有不生病的。也不能太注重養生，吃的偏食，吃飯太好。使人發胖，對身體不好。

如何判斷身體是負健康。人自己有感觀能力，身體那兒不疏服，沒什麼大病。也別小題大作，不吃苦。是小病就覺得歷害，趕緊上醫院去看不是好事。小毛病也成大病，四十多歲。得象猛龍猛虎才行。人的命，早以定，胡思亂想不忠用。與事三思而行，勸君還是多做好事，多行善吧。與人好，自己也好。福是自己修來的，兒女是爺爺奶奶，積得積來的。總之（善有善報，惡人有惡報）。友友們細想去吧。？？？

人的身體機能...會隨年齡增長而下降...健康如是！45歲人的健康...如何判斷？每個人的生理機能...菸酒藥物...飲食習慣...思想情緒...也不一樣？故每個45歲的身體健康...不可能有一個標準來界定？健康更是因人而異？

45歲是一個分水嶺 ，將進入中老年，肩上的擔子也是最重的，上有老，下有小，和年輕時相比，身體差了不少。動作也沒年輕時靈活了，特別是不愛運動，經常伏案工作的，身體還胖了不少，飯量也比年輕減少。不過不用擔心，有這樣幾項特徵，身體沒問題。胃口好，吃飯香，很容易消化，經常會感到餓，常常吃點心，才可以。說明內部器官，功能健康，消化和吸收系統沒有毛病。大便正常，沒有便秘和腹瀉等症狀，說明排洩機能正常，當然，小便也要注意，沒有尿頻尿急症狀，排便不費力輕鬆，沒有尿不盡現象，說明排洩功能，還保持著年輕狀態。睡眠質量好，沒有出現睡不著失眠等現象，但是比年輕時睡眠減少，並不影響身體健康。只要早上起來，頭腦清醒，不頭昏眼花，哈欠連連，睡眠質量是有保證的。沒有不良愛好，抽菸，喝酒，賭博。是身體良好的保證。偶爾有發燒感冒，頭痛腦熱，也是正常的。為了保險起見，每半年要到醫院體檢一次，檢查三高，是否超標，身體其他部分，是否正常。保持心理健康也很重要的，心胸開闊，不經常生氣，情緒樂觀，以正面的態度看待一切，心態淡定。不過分追求金錢名利，不對自己提出過高要求，在工作中，注意勞逸結合，不再像年輕時那樣拼命，避免加班，尤其是通宵加班。做到了這一切，身體將保持健康，並穩定很長一段時間，安然度過中年時的最後幾年沒問題。

45歲以後判斷自己是否健康？

一、感覺在工作、生活上的壓力大，吃不好，睡眠差；

二、經常發脾氣，情緒壓抑、焦慮，心情不好；

三、容易疲勞、乏力，腰痠腿疼，大小便不正常；

四、眼睛視力下降，記憶力減退等。

人到中年，有些人不注重養生，身體器官衰竭，高血壓、高血脂、腦動脈硬化、神經衰弱等疾病接連而來。

以上這些不好的症狀出現了，你就要注意了，經常去檢查一下身體狀況，注重養生，調整心態，多在戶外進行一些有益身體健康的有氧運動。

自己覺得健康，那你就健康。你自己如果老是覺得自己這不行，那不行，那你的身體就肯定下降了。畢竟歲月催人老，定時去做個體檢還是有必要的。

45歲還是家裡的頂樑柱。健康才王道，有健康體魄才能去獲得想要一切。平時自己也要注意一下飲食均衡，不要飢一頓飽一頓，其次注意鍛鍊自己的身體，生命畢竟在於運動，像機器也要正常的換機油。最後要保持樂觀的心態，人生都走了大半輩子了，四十不惑，該放下的放下。

健康用錢是換不來的，請珍惜好自己的身體。不要到最後有錢沒命花。

這個問題其實非常典型的，那麼我就給大傢俱體的做一個講解和分析！

首先我們必須有良好的生活習慣！儘量避免熬夜或者酗酒和抽菸！

不好的習慣會有很多的隱患所以我們必須努力的改掉不好的習慣！

另外要記得就是儘量的保持短暫運動，比如游泳和慢跑，也可以練一些健身太極的功夫，另外可以適當學一些有氧運動，也就是瑜伽和深呼吸，吐納靜坐的健康長壽方法！這些往往可以讓我們更加健康長壽！判斷健康不一定是身體表面的還要看性格和睦，所以要有開朗的心情，可以聽聽靜心音樂和古箏名曲的！

人到中年身體是否健康，自已要經常到醫院檢查，血壓是否高，血糖，血質，蛋固醇是否高，這幾項指標沒問題，身體一般很建康，幾變有病也好治。中年上往上這幾樣拈標最關鍵。