怎麼排除溼氣、寒氣？溼氣重的朋友一般都不愛運動，有氧運動是解決溼寒的最好方法，最簡單、有效、快速治療溼寒體質的方法就是調息，但調息時會排除大量的汗水，朋友們不要驚慌，適量補充水分就好。

方法就是利用呼氣為陽，吸氣為陰的平衡理論，治療溼寒就是把呼氣發揮到極致，調動體內之強大能量，消除溼寒對身體的影響，排出體內多餘水分。

下面就交給大家一個簡單的消除溼寒的調息方法。

排除溼寒不能在室外，要在室內避風的位置，坐、臥均可，渾身自然放鬆，如不能放鬆，就做一個極限的吸氣，身體放鬆下來，就沉肩垂肘、舌頂上顎、提肛收腹緩慢呼氣，呼氣要緩慢用力，沉肩垂肘、提肛收腹要同時緩慢用力到極致，堅持……！出汗了也要堅持！恢復自然呼吸平穩後繼續極致的呼氣。

重點是極限的用力，當呼氣到達極致無氣可呼時，也要保持呼的狀態，才能極限的提肛收腹、沉肩垂肘的用力，才能極致的排除體內溼寒，才能排除大量汗水。

但當排溼寒的過程中，發現頭或心臟部位疼痛嚴重，就要循序漸進，因所有疼痛都是氣血淤滯，要緩慢疏通心或腦部瘀滯。

當心、腦部位疼痛消失，證明心、腦部位氣血已通，就再次極限呼氣，排除體內溼寒，當再次極限呼氣沒有汗水排除時，就不要堅持呼氣，要呼吸同練，以免上火症狀出現。

朋友們一定要合理調整呼吸，適時控制身體的陰陽平衡，恢復健康身體。

溼氣是萬病之源，大部分的病都是溼氣和寒氣引起的，溼寒之氣極易損傷人體的陽氣，影響正常的氣血執行發生瘀阻，因此產生多種疾病，溼氣有溼寒、溼熱、風溼等，都是產生疾病的根源，由於這些溼氣的性質不同，發生疾病的症狀各不一樣，所以排出身體中的溼氣需要用不同的方法。

寒傷陽、熱傷陰，寒凝經脈，寒溼損傷人體的陽氣，使人體陽氣不足，無力推動氣血執行，所以會發生氣血瘀阻，造成疼痛、麻木或者麻木不仁、功能失調等，嚴重的會造成心腦血管方面的瘀阻，發生生命危險，溼寒之氣瘀阻血脈，並且很容易產生腫瘤、囊腫等，溼寒之氣重的人一般都面色灰暗、四肢不溫、畏寒肢冷、頭痛頭重、大便溏稀、無力，治療寒氣的方法是寒者熱之，用溫經活絡的中藥材治療，可以用麻黃、杏仁、生薑、大棗、黃芪、桂枝、炙甘草治療，也可以熬生薑、大棗、蔥白、紅糖水喝，但是有血壓高的人要慎用，防止引起血壓升高。

溼熱之氣最容易損傷人體的津液，造成陰虛火旺，發生頭暈頭疼、頭重如裹，心中煩躁不安，失眠健忘，少氣懶言、口乾舌燥，有的還會口舌生瘡，大便乾燥或者粘稠，這種溼熱之氣有外感入裡化熱引起，也有肝氣鬱結化熱形成，也有飲食不節而發生，像高血壓、糖尿病等，都與溼熱之氣有關係，治療的方法是清熱祛溼、健脾祛溼和利尿祛溼，用藥有：大黃、枳實、虎杖、澤瀉、生薏仁、連翹、白朮、蒲公英、黃芩等治療，也可以熬生薏仁、綠豆、赤小豆、山藥粥喝，也有清理溼熱之氣的作用，平時要調理心情，不要熬夜、不可過於勞累和暗傷氣血。

風溼之氣一般與寒氣相結合，形成風溼病，大多以四肢或者腰部的腫痛為多見，有腫脹、疼痛、沉重、遊走的特點，風盛則動、溼盛則腫、寒盛則痛，治療的方法是痛則治肝，瀉則治脾，可以結合小柴胡湯、桂枝湯，以及四物湯的思路治療，也可以用白朮、桂枝、黃芪、芍藥、炙甘草、車前草、獨活、羌活等治療，都有去風寒的作用。

體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。另外在寒冷潮溼的地方呆久了，寒氣和溼氣也會在我們的身體裡聚集散不出去，對我們的身體的健康狀況非常不好。

很多朋友不清楚自己是否有溼氣、寒氣，我先教大家怎麼區分，再講講如何調理。

中醫上認為溼為陰邪，溼性重的特性為黏膩妨礙氣機流通：如果溼邪侵犯頭部，會出現頭部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了溼毛巾；侵犯四肢，則會出現四肢酸重無力等症狀；侵犯腸胃，則會出現胃腸脹氣、腸鳴、食慾不振、大便稀軟或黏滯不暢，甚至水瀉等症狀；侵犯關節，則會出現關節腫脹疼痛等症狀；侵犯肌膚，則會出現皮下水腫、按之凹陷或面板溼疹起水泡等症狀。溼性趨下，就像水往下流的原理一樣，所以溼氣重的人，容易出現以下症狀，如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生容易白帶多。

因此，溼氣重的人多有頭身困重、四肢乏力、食慾不振、大便稀軟或粘滯不暢、小便不利、關節腫痛、水腫等症狀。

而寒氣重的人則主要有怕冷的症狀，手腳冰涼的症狀，當寒氣與溼氣互相勾結，形成寒溼，就更復雜了，特別是女性朋友，很多疾病的誘因和癥結就是寒溼過重。

女子以血為養，血行順暢，氣血充盈，面板才會好，精神足，而血是“得熱則行，遇寒則凝”，如果受寒了，阻礙了氣血執行，那吃再多補品，營養物質也不能順利吸收。

因此有寒、溼之病的人，除了找中醫調理身體外，平時日常生活也要多注意以下幾點：

1. 多運動。運動能增強人體新陳代謝，排汗有利於將體內溼氣逼出。

2. 汗蒸。如果因為身體原因不能劇烈運動，汗蒸也是個好辦法，但要注意汗蒸後毛孔開啟，避免受涼。

3.多吃溫性食物和祛溼的食物。如薑湯，姜是溫性食材，有溫陽作用，同時對發汗也有幫助；還可以吃薏米紅豆粥，對祛除溼氣的效果不錯！

4.按穴位。大家可以試試按揉三陰交，在我們腳踝內側往上四個手指的寬度，睡前按一按，不僅可祛除溼氣，還可美容養顏。

5.忌口。少吃肥甘厚膩、生冷寒涼的食物，飲食儘量清淡。

溼氣源於我們的生活習慣，大自然環境，想要給身體除溼，那就要從兩個方面入手，大自然方面，例如早晨跟傍晚溼氣比較重的，儘量少出門溜達，如果在潮溼天氣，那家裡關好門窗抽溼，不要長時間待在衛生間或者廁所等溼氣重的地方，晚上不要太晚洗澡，更不要養成大半夜的洗頭，如果不得已，那就用吹風機吹乾。

個人生活方面：儘量少吃溼熱的食物，例如荔枝，芒果，榴蓮，生菜，油麥菜等。平時可以適當的給身除溼，多喝紅豆薏米湯，綠豆湯，冬瓜等。臥室不建議有種植綠植，或者養金魚，如果是晴天，多開窗通風，不要睡地板，沒有完全風乾的衣物不要穿，如果衣服出汗了要及時用乾的衣服替換下來，平時多到戶外鍛鍊身體，出汗也是排溼的一種方式。

寒氣跟溼氣差不多，只不過寒氣在日常生活中比溼氣少，寒氣的攝入一般是飲食跟冬天寒冷導致的，飲食方面，幾乎所有的水果都帶有寒性的，所有吃水果也要適量，不要過量，否則身體寒溼會很重的，平時要注意適當的增加衣物，不要著涼，不要習慣性的裸露肌膚，特別是關節處，女孩子更要注意。也許我們年輕，這些問題不會馬上表現出來，但是什麼事情都有前因後果的，你今天的任性終會在未來的某一天吃苦果。特別是女孩子月經前後，一定要注意保暖，喝水也溫水為主，哪怕是平時炎熱的天氣也儘量不要喝冰涼飲料，那是爽一時，疼好一陣子的。冬天保暖是一定的，不要愛風度不要溫度，或者上身冬天下身夏天，保護好腳，俗話說：病從口中入，寒從腳底生，冬天可以選擇定期的泡腳，平時工作學習在忙，也要抽空去鍛鍊身體，鍛鍊身體是預防疾病的最好最有效的方式，抽不出時間鍛鍊的人總會抽出時間生病的。身體有寒氣的人可以多喝熱薑湯驅寒，不論男女，冬天多喝對誰都好。

身體是我們自己唯一擁有而別人拿不走的，你都不愛惜，那等你躺在病床哪裡也去不了的時候，你所掙的錢真的能給你從新站起來的機會嗎？

體內溼氣是長期形成的，得需要慢慢調養。

第一，日常應該少吃寒涼和辛辣之物，多吃健脾利尿的食物；

第二保持室內空氣流通，衣物乾爽，潮溼下雨天減少外出；

第三，儘量減少使用西藥，避免造成更大的危害。體內有溼氣的建議用中醫調理，中醫治本且不易傷到身體。

吃粗糧。主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。少吃蝦類蟹類食品。

遠空調：空調的危害很大，現代人為何多寒溼，和我們使用空調有很大的關係。在沒有空調之前，夏季，人是要出汗的，出汗的目的之一，是在排毒。而現在我們使用了空調，很容易讓寒氣順著張開的汗毛孔鑽入體內，不僅毒素排不出去，而且還會將寒涼留在體內，將經絡閉住，造成氣血執行緩慢。在南方，既潮又溼，再吹空調，再加上本身體質弱，想不生病都難。

泡腳。每天晚上泡腳半小時以上，保持水溫度適宜不冷卻，持續新增熱水

排體毒。 生薑(驅除寒氣)+紅糖(富含鐵質) ：補血補力氣,逼出寒氣8.撥火罐。撥火罐對身體能起到驅除體內溼毒和寒氣的功能

吃暖性食品，少吃冷食。多鍛鍊身體，多曬太陽。吃藥最好是中藥，以調理為主，治療為輔。

如何去除體內寒氣和溼氣，它需要全面調理，建議從以下幾個方面去做： 1.通經絡：如紅花、桃仁、當歸、川芎、鬱金、三七、丹參等，經現代藥理學研究證明，這些中藥具有鎮靜止痛、改善血液流變性，防止血栓形成，抑制血小板凝集，改善血液迴圈，抗菌消炎、促進炎症滲出物的吸收等藥理作用。 2.吃粗糧。主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。少吃蝦類蟹類食品。 3.遠空調：空調的危害很大，現代人為何多寒溼，和我們使用空調有很大的關係。在沒有空調之前，夏季，人是要出汗的，出汗的目的之一，是在排毒。而現在我們使用了空調，很容易讓寒氣順著張開的汗毛孔鑽入體內，不僅毒素排不出去，而且還會將寒涼留在體內，將經絡閉住，造成氣血執行緩慢。在南方，既潮又溼，再吹空調，再加上本身體質弱，想不生病都難。 4.絕冷飲。冷飲也是造成現代生活方式病的病因之一。人本身是陽氣為主導，大量的啤酒、冷飲吃到肚子裡，人為造成消化系統寒涼。氣血執行變慢，造成脾虛。同時，冷飲中，含有大量的新增劑，這些都被世界衛生組織判定為垃圾食品。 5.邁開腿。應特別重視運動，如慢跑、散步、騎車等。有條件的每週都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同型別運動，強度從溫和至稍稍劇烈。動則生陽。陽氣一足，寒溼就容易排出。 6.泡腳。每天晚上泡腳半小時以上，保持水溫度適宜不冷卻，持續新增熱水 7.排體毒。 生薑(驅除寒氣)+紅糖(富含鐵質) ：補血補力氣,逼出寒氣8.撥火罐。撥火罐對身體能起到驅除體內溼毒和寒氣的功能 9.吃暖性食品，少吃冷食。多鍛鍊身體，多曬太陽。吃藥最好是中藥，以調理為主，治療為輔。

你既然說要排解溼氣/寒氣，那你肯定是基於溼氣重才說的。

首先，我們需要了解溼氣重的原因。

從人體構造來看，水的比重佔70%-80%。臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、執行、代謝，任何一個環節受到影響都會產生水溼，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。外部環境對人體吸收溼氣的影響也很大，例如三伏天就是溼氣多的一個主要原因，而我們以下這些不好的習慣也會加重溼氣的產生。

1、貪涼：

冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給”溼邪”入侵創造機會。

2、不吹乾頭髮就睡：

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致”溼邪”在不知不覺中入侵身體。

3、對著空調吹：

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

4、睡眠差：

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

5、喝大酒：

啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助”溼邪“，儘量少碰。

6、老坐著：

久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。

7、穿得少：

“只要風度，不要溫度”很容易讓“溼邪”侵入身體。

祛溼的方法有很多，我就介紹幾個簡單實用的：

1、多喝薏米紅豆粥、冶麗祛溼飲品。

2、去專業機構拔火罐、刮痧等。當然最好食療，拔火罐傷元氣對身體不好。

3、養成平時用熱水泡腳的好習慣。

我們平時長痘痘也主要是因為身體溼氣比較重，造成毒素排不出去。祛溼後會舒服很多，豆豆復發的機率也會小很多。

如何遠離溼氣？GET這些讓你這個夏季“無溼一身輕”

在家遠離就能溼氣，可以看看這篇文章哦

https://www.sohu.com/a/249621676_100255531

尋求合作，略帶一點灰色，偏門。有團隊技術渠道，

還在為買房苦惱的嗎？不能保證能賺多少，看你能力能賺多

溼氣是中醫的概念因此只能應用中醫治療。本人就是溼氣重感覺總是疲憊沒精神 面部出油 乾裂 頭髮每天都要洗 還容易出現肥胖嚴重影響顏值 舌苔厚 舌頭周圍有齒痕

如何去溼去寒

飲食：飲食可以多用冬瓜，茯苓，山藥，龍眼，薏米，芡實

拔火罐也是去溼的手段 體虛這慎用

配合穴位按摩 ：三陰交、足三里、曲池穴、承山穴、陰陵泉穴.