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1 # 納魏曲
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2 # 哇塞男孩丶
熬夜是大家是我們經常在說一個詞,但熬夜的原因有很多種,有時候我們以為不規律的睡眠時間並不是熬夜,下面就來說說什麼叫做熬夜
1.大家可能以為徹夜不睡,直到早上才算熬夜,不過從生理時鐘的角度來看,過了晚上11點還沒睡,就已經算是熬夜狀態。
2.在我們的睡眠時間達不到8小時的品質,這也算是熬夜。
3.而如果是凌晨三點睡,你的時間可以讓你睡到中午12點才起床,雖然這樣達到了8個小時睡眠時間,但這樣的作息時間不符合生理時鐘的最佳執行,基本上也是屬於熬夜的一種。
以上就是我的三點看法,希望對大家有幫助,而且經常熬夜的人,會感覺到疲倦、精神不振,身體的免疫力會下降,就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀,所以我們晚上儘量早點休息,保持良好的作息時間。
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3 # 天新216
"熬夜″一詞最早出現在明朝錢塘人洪梗的短篇小說《清平山堂話本,快嘴李翠蓮記》裡。原句是:"後生家熬夜有精神,老人家熬夜了打瞌睡”。在古書裡有熬夜兩字引證的還有:《紅樓夢》:"況且那孩了們熬夜,怪冷的”。魯迅《社戲》"他們白天全有工作,要他熬夜,是不合情理的”。以上是熬夜一詞的出處與引證。
老實說,熬夜就算你是後生仔,如果經常熬夜也是可怕的,熬夜的回報是:面板不好,掉頭髮,高血壓,精神不佳,記憶力減退,免疫力降低,捱一晚夜,要三天都補不回,這是本人對熬夜最深的體會。
本文透過醫學方面,內分泌學方面進行探究。
怎樣才叫熬夜:長時間在夜晚不睡覺或者是一整晚不睡。熬夜並沒有統一的定義。真正意義上熬夜指的是0點入睡,從內分泌角度上說,熬夜指的是11點後入睡。熬夜實質上是睡眠時間不規律,睡眠週期紊亂。
起因:一般引起的原因是由於工作繁忙或者是聚會聚餐,娛樂場所等。一切事情所導致不得不進行熬夜來解決這些問題,這才是導致熬夜的真正原因。
危害:導致睡眠不足,精神無法集中。引起頭暈頭痛身體不適。給工作和學習帶來巨大的危害。長期熬夜會損壞身體機能,使其器官無法正常工作或者代謝。
如何避免熬夜或者是減少熬夜的危害:(1)如果不是加急加碼要處理的事情,就儘量要避免熬夜。例如如果是明天就要交這份資料,今晚一定要弄完的話可以選擇早點睡,以後明天早上弄。(2)如何減少危害? 第2天要進行午休,睡眠時間要達到8個小時;多吃一些蛋白質含量高的食物,例如魚蝦,瘦肉,蛋類,奶類;多吃蔬菜和水果。
健康生活!能不要熬夜就儘量不要熬夜,如果實在不能避免的話,試著減少它的危害。