本文透過醫學方面，內分泌學方面進行探究。

怎樣才叫熬夜：長時間在夜晚不睡覺或者是一整晚不睡。熬夜並沒有統一的定義。真正意義上熬夜指的是0點入睡，從內分泌角度上說，熬夜指的是11點後入睡。熬夜實質上是睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。

起因：一般引起的原因是由於工作繁忙或者是聚會聚餐，娛樂場所等。一切事情所導致不得不進行熬夜來解決這些問題，這才是導致熬夜的真正原因。

危害：導致睡眠不足，精神無法集中。引起頭暈頭痛身體不適。給工作和學習帶來巨大的危害。長期熬夜會損壞身體機能，使其器官無法正常工作或者代謝。

如何避免熬夜或者是減少熬夜的危害：（1）如果不是加急加碼要處理的事情，就儘量要避免熬夜。例如如果是明天就要交這份資料，今晚一定要弄完的話可以選擇早點睡，以後明天早上弄。（2）如何減少危害？ 第2天要進行午休，睡眠時間要達到8個小時；多吃一些蛋白質含量高的食物，例如魚蝦，瘦肉，蛋類，奶類；多吃蔬菜和水果。

健康生活！能不要熬夜就儘量不要熬夜，如果實在不能避免的話，試著減少它的危害。

熬夜是大家是我們經常在說一個詞，但熬夜的原因有很多種，有時候我們以為不規律的睡眠時間並不是熬夜，下面就來說說什麼叫做熬夜

1.大家可能以為徹夜不睡，直到早上才算熬夜，不過從生理時鐘的角度來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是熬夜狀態。

2.在我們的睡眠時間達不到8小時的品質，這也算是熬夜。

3.而如果是凌晨三點睡，你的時間可以讓你睡到中午12點才起床，雖然這樣達到了8個小時睡眠時間，但這樣的作息時間不符合生理時鐘的最佳執行，基本上也是屬於熬夜的一種。

以上就是我的三點看法，希望對大家有幫助，而且經常熬夜的人，會感覺到疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀，所以我們晚上儘量早點休息，保持良好的作息時間。

"熬夜″一詞最早出現在明朝錢塘人洪梗的短篇小說《清平山堂話本，快嘴李翠蓮記》裡。原句是:"後生家熬夜有精神，老人家熬夜了打瞌睡”。在古書裡有熬夜兩字引證的還有:《紅樓夢》:"況且那孩了們熬夜，怪冷的”。魯迅《社戲》"他們白天全有工作，要他熬夜，是不合情理的”。以上是熬夜一詞的出處與引證。

老實說，熬夜就算你是後生仔，如果經常熬夜也是可怕的，熬夜的回報是:面板不好，掉頭髮，高血壓，精神不佳，記憶力減退，免疫力降低，捱一晚夜，要三天都補不回，這是本人對熬夜最深的體會。