你可以試試補充一些營養品。我生我老二還在醫院時那三天也是腰疼 ，後面回到家還沒有補充鈣片，之後吃上了就不疼了

如果月子期間有著涼或者總是抱孩子可能會是月子病，個人建議如果不是親子哺乳可以吃中醫調理一下，如果是在哺乳期，那個自己多注意一些～適當運動也會緩解腰痛，頭疼的話出門涼的地方注意不要被封被風直吹。頭疼也有可能是照顧寶寶睡眠不足導致，寶寶睡覺的時候我們應該儘量和寶寶同步睡眠，這樣會減輕疲勞感，從而緩解身體不適感。

腰疼產後腰疼應該是很常見的問題，這個多由於產後勞累導致的。我當時坐月子的時候都是自己照顧寶寶，產後腰一直很疼，一直到現在寶寶十一個月了，只要一勞累腰還是會疼。

至於頭暈，不知道是不是你月子裡頭部有沒有受涼，還有自己的營養有沒有及時補充好。

所以我感覺你可以先補充補充營養，看看有沒有頭暈減輕。其次，在到網上搜搜一些改善產後腰疼的運動鍛鍊鍛鍊。如果沒有改善建議去醫院看看。

為什麼會出現這種情況？

這要從產後的體質說起，女性產後的體質多虛多瘀。之所以多虛是因為女子以血為本，孕育時耗費了大量氣血去養胎，生產分娩時消耗體力、出汗、產創以及出血又虧損了大量氣血，所以導致產婦元氣大損，故產後以氣血虛弱多見，所謂“產後百節空虛”說的就是這個意思。之所以多瘀，是由於產後百脈空虛，氣血執行無力，而致瘀血形成；或起居不慎而使寒邪乘虛侵入胞宮胞脈，血為寒凝，瘀血內阻；或胞衣殘留，衝任不暢，瘀血內阻，血不歸經而成。

由於產後多虛，容易被外邪所傷，尤其是風寒之邪侵襲，故容易出現頭痛、身痛等症狀；另外中醫有“不榮則痛”之說，氣血虧損，臟腑、經脈失養而發生疼痛。產後多瘀，“不通則痛”，瘀血組織經絡暢通，經絡不通而發生疼痛。

怎麼緩解產後疼痛？

知道了原因，解決起來就不難。總的法則是補虛化瘀。具體根據實際情況有所側重。內外結合治療效果非常好。內服短期用中藥，長期用丸子、膏方、食療方。外治刮痧、艾灸、拔罐、針灸療效都不錯。具體要找專業醫師針對性治療。

懷胎10月，1朝分娩。許多媽媽以為孩子生下來就萬事大吉了。其實不然，產後更要多多注意，比如坐月子。

當媽媽生產後腰痠背痛怎麼辦，如何緩解？

1、抱寶寶前先彎腿

先彎膝蓋，上半身不需要彎曲，前傾就行。

當完全抱住寶寶後，再站直腿。動作一定要緩慢，不要太快喔。

2、巧妙使用小工具

許多媽媽換尿布的時候，都喜歡把寶寶放在床上換。

當寶寶餓了要吃奶的時候，媽媽可以使用哺乳枕或者是在腳下放一張小凳子，這樣餵奶的姿勢，都能讓腰背舒服不少。

3、護腰運動做起來

隨著產後的一天天恢復，媽媽千萬要動起來哦，可以做一些運動。既能鍛鍊身體，還可以恢復好身材。

產後頭痛會讓新媽媽痛到想要撞牆，十分難受，並且影響生活和哺乳，對於產後恢復也非常不利。

4、緩解產後頭痛，媽媽要注意好飲食

不管是何種頭痛，新媽都應少吃或禁吃一些會導致心率加快、小動脈痙攣的食物，因為這樣會加劇頭痛的嚴重程度，如禁菸、禁酒、禁喝濃茶，以及禁食用火腿、幹乳酪、儲存過久的野味等，而牛奶、巧克力、咖啡、茶葉等也應儘量少吃。

緩解產後頭疼的三個方法

1最簡單的方法--躺下來休息

找個安靜、光線較暗的房間躺下來休息半個小時左右，頭痛的情況就能得到減緩。

2. 按摩頭部

所謂"頭痛醫頭",用食指按壓太陽穴，或用拳頭在太陽穴和髮際之間來回轉動按摩，力度適中，也能有效緩解頭痛。

3.不熬夜

坐月子會很無聊，許多媽媽經常刷手機刷到很晚。看電視其實是很不可取的，媽媽們一定要注意好休息喔。