曬太陽是每個人都喜歡做的事情，吃完飯之後，愜意的躺在椅子上，享受著日光浴。

那麼，為什麼孕媽媽要多曬太陽呢？

1.補鈣

從醫學的角度來說，懷孕的媽媽對鈣的需求是增加的。由於鈣的吸收有賴於維生素D，而維生素D的產生有賴於太陽對面板的照射，所以孕期多曬太陽有助體內維生素D的補充，有助補鈣。有些孕媽由於孕吐，或是別的妊娠反應，只喜歡在房間待著，床上躺著。小編覺得，孕婦本身在懷孕期間也應該進行一定的室外活動。室外活動對保持孕婦全身體力、良好心情都有諸多益處。英國布里斯托爾大學進行一項歷時18年的研究，發現享受大量夏日Sunny的懷孕母親，生下的孩子比起在春天和冬天出生的嬰兒較高大，骨骼較強壯。

2. 有利身心健康

懷孕後準媽媽會犯懶，但如果一味地在房間裡面悶著，對自身的健康和胎寶寶的生長都是不利的。天氣晴朗的時候，孕媽們可以去公園散散步，曬曬太陽，呼吸新鮮的空氣。小編覺得，經常散步走動，不僅鍛鍊身體，而且準媽媽的心情也會變好，最重要的是這種良好的情緒可以促進胎寶寶的健康發育。3. 增強免疫力Sunny中的紫外線是有殺菌的作用，這是眾所皆知的。而準媽媽在懷孕期間身體狀況會變差，很容易感染細菌，特別是流感期間，家裡只要有人感冒，孕婦最容易被傳染。小編覺得，懷孕期間每天適當的曬曬太陽，可以讓紫外線殺滅細菌，幫助準媽媽抵禦病菌，提高免疫力。

4. 促進鈣的吸收

“曬太陽補鈣”，還能預防佝僂病？其實，並不是“曬太陽”的行為可以直接補鈣，而是透過曬太陽有助合成維生素D3，而維生素D3是可以促進鈣吸收的。懷孕後，因為要同時滿足孕婦和胎兒的“雙份鈣需求”，所以，孕媽更要注意補鈣。小編覺得，一方面注意多吃含鈣豐富的食物，另外一方面就是想辦法“增加鈣吸收率”。孕媽要每天出去曬曬太陽，以更多的合成維生素D3，促進鈣的吸收，這可是最經濟簡便的補充維生素D3的方式。

如果覺得怪太陽補鈣太慢。也可以直接買鈣片來補鈣。孕婦曬太陽雖然有很多好處，如果方法不對也會傷害到自己和寶寶。我們一定要保護好自己，還有肚子裡的寶寶，有哪些事情是需要注意的呢？1.選擇最佳日曬時間：上午9-10 點，下午4-5 點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。

2.曬太陽不宜時間過長：冬天的Sunny比較弱，可以曬久一點，不應少於一兩個小時；但夏天Sunny強烈，一般只要曬半個小時左右就可以了。

3.注意防曬：孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓Sunny與面板親密接觸。但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感，所以，除了多吃含Vc 比較高的果蔬外，孕婦最好使用物理性的防曬霜（化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響）。

4.不要隔著玻璃曬：有些孕媽可能懶得到戶外去曬太陽，喜歡在窗邊隔著玻璃曬。小編覺得，這樣只是能感覺到太陽的溫度，不能起到促進鈣質吸收的效果，因為隔著窗戶曬太陽的話，紫外線進不到房間裡面。如果孕媽實在不想到外面去，可以選擇把窗戶開啟來曬或者到陽臺上曬，但是最好是能到戶外接受全身日光浴。

我是媛子媽，每天為你解疑答惑，祝各位孕媽媽們，好孕天天，天天好孕。

一些醫學專家試驗證據表明，孕婦因缺少Sunny照射而造成維生素D缺乏會影響胎兒的大腦發育，胎兒出生前與嬰兒出生後同樣需要充足的Sunny照射，以獲得維生素D，促進胎寶寶的大腦發展。

這是因為Sunny照射可合成維生素D。而早期發育階段缺乏維生素D，會使易感人群患精神分裂症的可能性增加，因此孕期因缺少Sunny照射而造成維生素D缺乏會影響胎兒的大腦發育。

所以，孕媽媽曬太陽，冬天每日一般不應少於一個小時，夏天需要半個小時左右，以獲得足夠的維生素D。

特別是長期在室內或地下工作的準媽媽，曬太陽尤為重要。值得注意的是，面板黑的準媽媽比面板膚色較淺的準媽媽需要更多的光照。

此外，維生素D的合成還有利於孕媽媽鈣質的吸收，促進胎寶寶的骨骼成長。因此，在懷孕期適當的Sunny照射是準媽媽的必然選擇。

準媽媽在懷孕時，是非常需要鈣的，充足的鈣能夠滿足胎兒的骨骼發育，也有利於孕媽媽的身體健康。多曬太陽有利於促進鈣的吸收，能幫助孕媽媽吸收更多的鈣。

孕媽媽曬太陽時也應該注意，儘量曬早晨和黃昏的太陽，中午的太陽紫外線過強，避免把面板曬傷。

好多時候，總聽到人說，多曬曬太陽補鈣，曬曬太陽身體好，到底是不是這樣呢？

的卻如此，多曬太陽好處多，尤其是孕媽。

一、補鈣，促進體內維生素D的合成。

為了保證胎寶寶骨骼和牙胚的正常發育孕媽必須增加鈣的攝入，除了日常飲食和少量的藥物補充外，曬太陽也是一個很好的方式，準媽媽多曬太陽，人體面板中的7-脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收。有利於體內鈣的合成。

二、多曬太陽開心又快樂。研究表明，多曬太陽，能有效減少孕期抑鬱症的發生。

懷孕時由於體內激素失調和妊娠反應，會給孕媽的身體和心情都造成諸多不適，準媽媽很容易出現情緒波動和情感障礙，不利於胎寶寶的健康發育，也可以使準媽媽有患上妊娠抑鬱症或妊娠及其它心理問題的可能。

Sunny中的紅外線可透過面板到皮下組織，從而使血管擴張，促進血液迴圈和全身的新陳代謝。孕媽多曬太陽，自身更有活力，寶寶也能夠更健康。

可以說常曬太陽是防止準媽媽妊娠抑鬱症等心理疾病的一個有效的辦法，有效減少身體上的不適，進而幫助媽媽主動調節自己的情緒，保持良好的身心狀態。

三、多曬太陽能殺菌提高抵抗力了。

曬太陽能有效增強孕媽的抵抗力，有效抵禦各種感染病菌，尤其是感冒病菌，因為Sunny中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，多曬太陽可有效傷害潛伏在準媽媽身邊的病菌，以增強準媽媽的體格，保證胎寶寶健康生長。

好多人會擔心曬太陽會使體內黑色素沉積，產生更多的妊娠斑影響形象。

其實雖然Sunny中的紫外線的確有可能使面板上的黑色素沉著，但只要控制好曬太陽的時間，做好防護措施，這種影響還是很微弱的。

冬天每天上午10點，下午是13點。

夏天每天上午9點，下午16點。

可以擦一些適合孕婦的防曬霜，隔離霜，減少紫外線對面板的攻擊。

過猶不及，對孕媽來說，一定要避免在夏季長時間的暴曬。

祝好孕。