2天減肚子是不夠現實的，但是這些方法可以讓你半個月肚子小一圈：

腹式呼吸瘦腹法

　　適合OL型別：腹部脂肪充盈型

　　具體法則：許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排洩，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

　家務瘦腹法

　　適合OL型別：愛吃少動型

　　具體法則：對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這型別的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。

懶人法

粗鹽瘦腹法

　　適合OL型別：腹肌肥大型

　　具體法則：不得不說，有的OL就屬於那種很倒黴的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

題主你好！2天減肚子？就算是用極端的，極不健康的方法減肥，節食又或者抽脂，2天也來不及呀！最快的方法我想到的是，屏住呼吸，儘量地收腹，這個一秒就能做到。所以說兩天減肚子是不可能的。

這麼著急減肥，很容易陷入誤區。減肥是個漫長的工程，也是個苦差事。世上沒有不勞而獲的事情，不要總想著一覺醒來，會變得美麗。

減肥不但不能用節食或者藥物減肥，還要用循序漸進方法進行減肥，凡事過急，必然相反。所以我的建議是：

一、調整生活習慣和飲食習慣

1.生活習慣：如果不想再繼續肥下去，那麼就要狠下心來把自己愛吃的零食，宵夜，酗酒，熬夜這些不好的習慣全部糾正過來，那麼你向減肥成功跨入了一大步。

2.飲食習慣：平時喜歡吃大魚大肉，無肉不歡的習慣要適當的改改，把高熱量食物慢慢減下來。然後以低熱量的食物代替，當然在這過程，必須是要循序漸進，不能過急，會導致飢餓感陪加，給減肥造成心理陰影。

最後能做到以低熱量食物為主，高熱量食物為輔，而且還不會感覺到餓，那麼就是你的飲食習慣調整成功。

二、健身運動

減肥健身運動是關鍵，健身運動減肥要透過有氧健身運動進行。所以如果想快速瘦下來，必須要邁開腿。

有氧健身運動有：跑步、跳繩、動感單車、游泳、健身操、打球、爬山等等。

選擇一兩項自己比較擅長的運動，而這些運動必須要做得規範，時間至少要達到30分鐘以上，不然是燃燒不了脂肪，達不到減肥效果。

只要全身瘦下來，那麼腰腹部自然就會瘦下來。

2天減肚子是不太可能，但有種方法試過2天減5斤，每週找2天不吃飯，第一天，餓了只吃蘋果，第二天，只能喝牛奶，其他什麼都不能吃。我嘗試過好幾次，都是減5一6斤。據說這叫輕斷食。

我自身使用過最快速對減肥法是“蛋白質減肥法”。

但是很可惜我不記得，我的腰圍是不是兩天內瘦下來的了。只能告訴你，堅持兩天只進食蛋白質類食物，可以瘦1-2.5千克。

所謂蛋白質類食物包括：1、瘦肉（牛肉、小牛肉）；2、動物頭部及內臟；3、魚類；4、海鮮類；5、家禽類；6、豆製品；7、蛋；8、脫脂乳製品；9、每天一公升半的飲料（無糖）；10、魔芋代替主食。

另外需要注意，烹飪不要放油，調味品中不能含糖。

如果能完全按照要求做，兩三天就有驚人的效果。

希望你減肥成果。

2天減掉肚子的脂肪那是天方夜譚了，先不說有沒有可能，就算有可能那也絕對會傷害到你的身體，甚至是內臟。想要有所收穫就必須付出努力。減脂本身就是需要一個比較長的時間。可能是2-3個月，甚至更久，這取決於你的運動量！

而且，肚子和大腿還有臀部是最容易堆積脂肪的部位，但是想要減掉確實最難的。脂肪不可以區域性減掉，只能透過訓練進行全身性的減肥。

而且最先瘦的是你的四肢，最後才是肚子，所以，好好訓練吧！別總異想天開了！為了健康，運動減脂是最好的辦法！

不要聽信那些減肥藥，並不好用，或者說不去運動的減肥效果就是微乎其微的！

健康減肥知識！！如果你是一年多吃少動變成的大腹便便，那就不應該指望兩天就減去……減肥是一個需要堅持和慢慢體現效果的運動，如果過快減脂，反彈的也可能更快！此外，減脂時一個全身共同減少的過程，就算只鍛鍊腹部也是全身綜合減脂，所以從飲食改善開始對任何人都比較合適！改變飲食順序！怎麼吃比吃什麼更關鍵……一般想要減肚子，我們吃飯時候應該先喝湯，讓水分沖淡胃酸減少飢餓感；然後開始吃主食配菜，通常先吃些素菜，墊下肚子，再來點葷菜解饞，最後實在還餓就補充點小水果！完善飲食環境！減肚子期間，吃飯時最好一個人安靜的吃，保持食不語的氛圍，減少邊聊邊吃越吃越多的狀態；飲食用的餐具可以適當小一些，讓裡面的食物顯得更多更滿，透過心理暗示增加我們吃飯後的飽足感！避免飲食誤區！有的人認為吃的越快代表身體越好，吃的快消化代謝也快……其實，吃太快反而會減慢吃飽的感覺輸送，造成身體需要量達到但大腦還沒完全飽足感的錯覺！所以，減肥時吃飯一定要慢慢享受——最好每口飯菜認真咀嚼10-12秒，咬15-18下，充分感受美食！

綜上所述，如果不計任何成本（健康、金錢）的減肚子，最快的方法就是吸脂後再時刻吸氣收腹……如果減肚子的同時希望更加健美，那就應該先從今天，現在這一餐開始，養成“吃瘦”的習慣！

減肥是一項長期的過程！堅持經常吃低脂、低糖的食物，多喝醋水，排便，減掉肚內脂肪，經常按摩肚子，並去戶外做有氧活動，如走路，跳廣場舞等，短時間會有一定的效果！但堅持長期減肥效果更好！

如果是捉急的話，餓，你早晨就吃倆雞蛋，中飯和晚飯都喝水，堅持兩天，然後靠著意志力，做幾個仰臥起坐，減肚子很有效果。親測

最快的方法就是絕食只喝水，但是恢復飲食後很容易反彈，除非你有超人的毅力，一點一點慢慢的復食，但是不建議那麼快速的減肥，慢慢來一個月減個4-5斤，即健康又不容易反彈

1.題主在問兩天怎麼減肚，子又不是問兩天如何健康減肚子，回答的人不知道都怎麼審題的。當然，這樣做是不健康，但那是另一個問題的答案了。

2.簡單來說，減肥就是減少攝入，提高支出。既然我們的體力有限，一直兩天內提高支出的熱量是有限的，那我們只能減少攝入了。

3.那答案就很明顯了，兩天內儘量不吃飯，僅在正常吃飯時候喝適量喝水。注意不是牛飲。這樣可以保證兩天最大限度瘦肚子，而且保持適當的體力。