心腦供血不足造成的原因大概有幾個方面：飲食習慣，口味比較重，吸菸喝酒，喜歡吃一些油膩多鹽辛辣刺激的食物，久而久之就會造成我們的血管壁油脂堆積，血流不暢，就像水管一樣，垃圾越堆越厚，管道可流動性越來越差！缺乏運動，生命在於運動，如果我們吃的比較多，而且又比較油膩，還不愛運動的話，無疑會給我們的身體帶來很大的負擔！遺傳因素，如果上一輩有心腦血管疾病的，也有可能會遺傳到下一輩，這種可能性與前兩項對比相對較少，我們後期也可以在生活習慣上去避免！

由於生活的原因，心腦血管疾病越來越年輕化，建議大家合理飲食，少量菸酒，選擇清淡，少油少鹽的食物，堅持運動，為我們的身體健康創造良好的環境。

人體內的血液應該是正常運作的，但是隨著年齡的增加，不少人出現了腦供血不足。這是一種非常常見的腦部血液迴圈障礙疾病，原因是人體腦部的某一部位，由於血液的供應不足、執行不暢，而引起人體大腦功能的障礙。

腦供血不足發病率較高，據統計80歲以上人群中腦供血不足佔80%，60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。腦供血不足的人，在日常生活中會有很多異常出現，衷心提醒，當身體有以下3個訊號出現，可能是腦供血不足，要及時去檢查!

腦供血不足，會出現3大症狀，日常請留心

症狀一、頭暈、昏昏欲睡

很多人在生活中都有頭暈的症狀出現，並且在睏倦的時候，會不自覺的打哈欠，這其實就算是因為大腦的氧氣不足而採取的“吸氧”措施。

但是對於腦供血不足的人來說，由於腦部血液迴圈的執行障礙，導致大腦處於嚴重缺少血氧的狀態，這個時候就會有嚴重頭痛的現象出現。並且，由於血液的執行不暢、氧氣不足，還會使患者整天都暈乎乎的，記憶力也會很大程度的下降，這樣對一些年齡較大的人群來說，甚至有患老年痴呆的風險。

症狀二、四肢協調出現障礙、易摔倒

腦供血不足的人群，如果大腦內部的掌管人體運動神經的神經元出現供血不足的現象，那患者就會因為功能的失調，而導致四肢功能的障礙，從而很容易出現運動的障礙。

如果原本正常的人，在生活中突然變得四肢不協調，出現拿東西不穩、走路易摔倒等異常現象時，別忽視，很可能你的大腦正處於“緊急”狀態，及時去醫院進行檢查，才是最正確選擇。

症狀三、一側肢體麻木

如果在日常生活中，明明沒有受到壓迫等情況，卻還是發現自己身體一側出現莫名的麻木，甚至是一側面部的面部時，千萬別再遲疑，這其實是腦供血不足導致。

腦供血不足會導致大腦的區域性神經元出現缺血、缺氧的現象，如果長期處於這種狀態，就會導致大腦出現一定的功能障礙，患者往往表現為面部麻木現象，舌頭、嘴脣也變得麻木，說話也變得口齒不清，嚴重影響患者健康。

年齡大於60歲的人，如果出現頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶力明顯減退、肢體麻木等症狀，且持續2個月以上，應及時就醫進行腦電圖、腦CT血管造影、核磁共振血管造影、經顱多普勒超聲等相關檢查，以便確診。

腦供血不足禁忌，哪些食物千萬別吃？

1、高鹽飲食

長期的高鹽飲食會使血管進行重塑，其結構特徵為動脈中層增厚、血管平滑肌增厚、膠原沉積，所以忌食醃製的食物如鹹菜，這些食物中含鹽量相當的高。

2、高脂飲食

高脂飲食會加速動脈粥樣硬化的發展，血脂在血管壁內沉積，容易造成斑塊的形成，以至於斑塊脫落，造成血栓栓塞性的疾病。

3、飲酒

酒精危害的人的身體，長期喝酒結果就會出現頭痛欲裂、眩暈等症狀。如果本身有腦供血不足的症狀，喝酒之後就會加重此症狀的發生。

4、刺激性食物

出現了腦部血管病變後依然進食這些辛辣刺激性的食物，容易對血管造成刺激。這樣無疑會增加身體負擔，不利於腦供血不足症狀的改善。

因此在出現腦供血不足的病症後，像常見的花椒、辣椒、胡椒等辛辣的食物需要忌口，以清淡的飲食為主，少讓身體受到刺激，這樣可以防止腦供血不足而影響身體健康。

5、高膽固醇食物

膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。

除了飲食禁忌外，我們如何改善腦供血不足的情況？

1、適量補硒

硒元素是抗氧化物質能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質等在血管壁上沉積，預防血管管腔狹窄，以保證血液供應充足。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海蔘）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、苦丁茶等，經常飲用，保護血管。

其中，紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態區——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可增強微血管的韌性，抑制斑狀增生，從而改善腦供血不足的情況。

2、適量運動

運動是非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每週至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。

此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液迴圈。

3、泡腳

泡腳也是公認的促進血液迴圈的好方法，建議每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15~20分鐘，還可遵醫囑新增部分相關中藥，更有利於血液迴圈。但糖尿病患者、靜脈曲張患者、面板感染破潰患者需謹慎進行。

4、保護好頸椎

現在“低頭族”隨處可見，頸椎承受的壓力可能高達50多斤，更易發生頸椎病變，壓迫血管，影響大腦供血。

①糾正不良姿勢

◎走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經，久而久之造成頸椎骨質增生。

◎坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。

◎睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。

② “米”字護頸操

健康人群平時不妨適當多活動活動頸椎，放鬆頸部肌肉，避免長時間同一姿勢帶來的僵硬感。

可以用頭跟著“米”字的筆畫運動，前後左右全方位鍛鍊頸椎。但要注意動作幅度，不要引得脖子咯咯響。