-
1 # 那時候沒有腹肌5陳俊C
-
2 # 家有小學生CC
俗話說得好“練拳先練挨”，所以對於每個搏擊運動員來說，必須要有過硬的抗擊打能力。
但一般搏擊拳手普通的抗擊訓練，就是將自己練得更強壯，不斷增粗自己的肌肉纖維，強化肌肉腱結構。
訓練方法在搏擊健身俱樂部是多種多樣的，只要持之以恆， 就會取得不錯的效果，對於緩衝和抗擊打有著強硬的對抗。
比如有強大的腹肌和腹部外側肌，能很好的保護腹部內的內臟和器官。
但我們都知道在搏擊擂臺上，一般KO的方式就是腹部和頭部，腹部的抗擊打可以加強肌肉來解決，那麼頭部的抗擊打如何解決呢？
UFC超級明星嘴炮“康納-麥格雷戈”和現役世界重量級拳王“安東尼-約書亞”是這樣訓練頭部抗擊打的。
他們透過對頸部肌肉的訓練，增粗頸部肌肉，讓頸部神經不會那麼敏感，在下巴受到重擊後，強健的頸部肌肉能很好的保護頸部神經，也就不會很敏感的傳輸給大腦讓人體休息（被KO）。
看看拳王泰森早期的脖子，比腦袋還要粗，你能想象誰能輕易用重拳KO他？
抗打訓練是一個持久與循序漸進的過程，只有不斷地堅持才能達到應有的效果，絕不可操之過急，造成不應有的訓練損傷。
-
3 # 歐冠那些事兒
俗話說得好“練拳先練挨”，所以對於每個搏擊運動員來說，必須要有過硬的抗擊打能力。
但一般搏擊拳手普通的抗擊訓練，就是將自己練得更強壯，不斷增粗自己的肌肉纖維，強化肌肉腱結構。
訓練方法在搏擊健身俱樂部是多種多樣的，只要持之以恆， 就會取得不錯的效果，對於緩衝和抗擊打有著強硬的對抗。
比如有強大的腹肌和腹部外側肌，能很好的保護腹部內的內臟和器官。
但我們都知道在搏擊擂臺上，一般KO的方式就是腹部和頭部，腹部的抗擊打可以加強肌肉來解決，那麼頭部的抗擊打如何解決呢？
UFC超級明星嘴炮“康納-麥格雷戈”和現役世界重量級拳王“安東尼-約書亞”是這樣訓練頭部抗擊打的。
他們透過對頸部肌肉的訓練，增粗頸部肌肉，讓頸部神經不會那麼敏感，在下巴受到重擊後，強健的頸部肌肉能很好的保護頸部神經，也就不會很敏感的傳輸給大腦讓人體休息（被KO）。
看看拳王泰森早期的脖子，比腦袋還要粗，你能想象誰能輕易用重拳KO他？
抗打訓練是一個持久與循序漸進的過程，只有不斷地堅持才能達到應有的效果，絕不可操之過急，造成不應有的訓練損傷。
抗打訓練應當與力量、速度等專項素質訓練結合起來進行。
-
4 # 愛運動的沙叔叔
頭部抗擊打主要是鍛鍊脖子的力量，以不至於頭部受到重力就向後仰，面頰的抗擊打一般就是兩人對練，由輕到重，但這是專業選手的訓練，業餘和愛好者不建議這麼訓練了，也沒必要
回覆列表
什麼都是一個循序漸進的過程。
以我的理解，抗打擊分為兩部分，一部分就是閃避，閃開了攻擊，就不需要用頭去承受攻擊。
沒有擊中你等於你扛住了擊打。
一方面練習脖子的靈活，另一方面練習眼神，看得清楚出拳，才躲得開，三方面就是腳步，只要你跑得快，拳頭就跟不上你的頭，最後一方面就是你夠強。
比如你是一拳超人，一擊就把敵人給擊倒了，對手沒有進攻了，你的頭部抗擊的能力也就練成了。
上面說的是閃避。
還有一個就是承受。
古時候的鐵頭功，為什麼稱之為鐵頭？
因為把頭練得堅硬如鐵。
人的肉體的拳頭擊打鋼鐵，就是以卵擊石。
你頭部的防禦力100，別人出拳的攻擊力才3，他都不破防，你的頭部抗打擊就成功了。
練習頭部抗打擊能力，平常就多用硬物砸自己的頭。
讓自己的頭習慣硬碰硬。
任何鍛鍊都有用處的。
當你的頭練到如鐵，這個拳擊手做成的。
抗擊打能力無敵。