謝邀。題主你好，說實話，我其實沒聽看明白你是什麼意思。在你減肥的時候，肌肉也是跟著掉的，而你所說的開始練肌肉，是不是會一開始就長11斤的糖原碳水。也是很奇葩的問題。糖原，是儲存在人體內的物質，碳水，是指我們日常飲食裡的東西，比如米飯麵條這種。我不明白，這兩個東西是怎麼弄到一起去的。

減肥結束後開始練肌肉，是不是會一開始就長11斤的糖源碳水？

健身增肌練肌肉的確會伴隨著一定的體重增長，但是這個增長往往是正向的，有肌肉也有脂肪，這個大可不必擔心，畢竟這個是避免不了的，做好飲食，訓練，休息即可！

關於你說的碳水和糖原，糖也是屬於碳水的一種，糖原是身體的力的物質主要存在於肌肉和肝臟中，在健身增肌力量訓練中主要消耗就是體內的糖原！

健身飲食增肌話如果你偏瘦的確可以高碳水，高蛋白的去補充，這樣增肌效率會更高。

增肌飲食的主要還是蛋白質，多補充蛋白質，碳水可以在訓練前後補充一些快碳，像：香蕉，巧克力這些含糖較高的食物，這樣可以在訓練中有更好的狀態去面對。

不是的，可能你的飲食和訓練還沒有調整。

增肌和減脂訓練是有很大區別的。

建議增肌期間，增加少量碳水化合物和蛋白質的攝入，1比1即可，有氧運動要繼續，但可以減少次數。