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1 # 光旭教練
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2 # 丘醫生告訴你
首先我們來說身體健康的人吧！長時間受餓會對胃腸道損傷特別大，尤其是胃，很多胃炎、胃潰瘍就是不規律飲食導致的。而且機體長時間飢餓，我們的身體會誘導我們大吃大喝，往往適得其反。
其次是身體有基礎疾病的人，長時間飢餓會使機體處於一個應激的狀態。糖尿病的病人如果長時間飢餓會到導致脂肪分解，容易誘發糖尿病酮症酸中毒。以及會誘發其他相關疾病的發生。
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3 # 享受就瘦
這個話題老生常談了，硬餓對減肥肯定是沒用，但硬餓短期幾天肯定能瘦，但長期如此是沒有減肥的效果的，只會把身體搞垮。
節食減肥法現在還是“流行的”，很多人減肥就靠，我今天不吃飯了，我今天只吃黃瓜，我今天就喝水了等等，瘦了幾天後受不了了，一吃點東西肉又長回來了，白折騰一頓。
為什麼節食減肥沒用呢，這麼說吧，一個人一天不吃東西，身體需要的能量沒有，就會燃燒體內脂肪供能，當持續幾天都不進食，都需要燃燒脂肪的時候，大腦會接收這個危險訊號，身體最近出問題了，沒東西進來了，大腦會下達指令，以後凡是進入體內的食物儘量全都儲存成脂肪，以備不時之需，這樣就會給大腦造成“人窮志短”的感覺。
真正的飲食減肥，不僅不能節食，一日三餐必不可少營養搭配均衡多樣，只需少油少鹽少糖多吃蔬菜水果，每餐七分飽，夠身體用的就行，不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料，飲食清淡，這樣的飲食堅持幾天就會有明顯的減肥效果。
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4 # 欣惠媽媽
減肥期間如果過度的節食，肯定是能夠達到減肥的效果的。過度節食的減肥方法是非常不利於身體健康的，是會造成疾病發生的，會造成胃部疾病的發生，還會出現營養不良，低血糖等情況。減肥期間雖然需要控制飲食，但是也要保證機體的營養供應，首先應該保證身體健康，這才是最重要的。每頓飯吃七八分飽，保證飲食規律，多樣化，粗細搭配。
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5 # 民謠與詩歌
硬餓也能達到體重減輕的效果，不過不適合長期，容易導致身體營養不良，而且減肥減到最後改變的是體制，一般靠餓減下來的肥，一旦恢復正常飲食，體重會馬上反彈回去的，如果反反覆覆的話，會導致體重更難減下去，建議還是飲食加運動減肥，科學減肥。
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6 # 雲遊霧裡櫻兒遠方的詩
能減，只能讓你越發的想吃東西讓你變胖，你晚上餓你就把吃晚飯的時間延後點，這樣你晚上就不會在有餓的感覺了合理飲食 減肥：控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用...
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7 # 葵葵講技巧
你好嬰兒能減肥嗎？這個我覺得不能減肥，它只是對你的身體造成了一定的影響，在這個時候我們不能應用，我們要吃飽了才能去減肥，要去多運動等等的這些才可以哈，不能硬，餓著餓著之後會把你的餓胃又出了毛病的。
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8 # 灑脫銀參
我來回答這個問題，硬餓能減肥，而且很快，但是對身體很不好，要在鍛鍊的情況下，不能光靠餓，適量的吃飯，6.7分飽是很好的。脂肪含量高，熱量高，甜食儘量控制偶爾少吃點點，堅持一段時間會很明顯的，但是不能看著掉秤了吃吧，那就會立馬反彈回來，細胞在餓了這麼長時間會玩命的吸收，所以就反彈的更快！
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9 # 行曉江
經常餓肚子也會分情況，如果在晚餐經常餓肚子這種情況是容易使身體變瘦的。如果在早餐經常餓肚子也不一定能夠瘦下來，反而會引起身體發胖。如果想要減肥，三餐一定要合理搭配，並且配合積極的體育鍛煉。如經常跑步，游泳，爬山。而且按時吃好早餐午餐，保證營養的均衡。晚餐可以用減肥的蔬菜水果以及酸奶來代替主食，如香蕉，蘋果，西紅柿，黃瓜等，這樣也是比較合理科學的。如果經常餓肚子有可能會引起營養不良。
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10 # 仔仔影視劇剪輯
這個話題其實我身邊的朋友很多都提到過“晚上不吃飯”“整天吃水果”的確也能瘦下來很多！但是有一個特別重要的問題就是“反彈”，這也是很多小夥伴兒面臨的困擾。我身邊就有跟多這樣的例子！很多朋友也問過我原因(鄙人不才學的營養學)，我笑了笑說你見過哪個身材好的人是靠“餓”瘦下來的？答案只有一個“沒有一個人”，今天小編就說說靠“餓”瘦是怎麼不靠譜的！
一、靠“餓”的確會在短時間內瘦下來，但是你不能“餓”一輩子，一旦你的飲食恢復正常，體重會迅速增長到原來甚至更嚴重的地步，其真正的原因是你的基礎代謝下降造成的！基礎代謝率降低，因為體內基礎代謝的降低，一旦攝入正常的食物量體內肝臟各個器官無法正常代謝掉多餘的食物熱量，這就是很多小夥伴為啥在減肥期間靠餓瘦下來之後會迅速發胖的原因之一。
二、如果靠餓不吃飯會缺乏蛋白質，其實蛋白質幫助體內脂肪燃燒的重要營養物質，當人體攝入均衡的蛋白質,機體會消耗更多的能量來消化吸收蛋白質,對減肥起到了重要的燃脂作用。如果不吃飯很顯然並不能夠攝入足夠的蛋白質，那餓到底能不能減肥呢？答案顯而易見了。
所以靠餓來減肥毫無科學道理，但是這的確是大多數人認為的“真理”所以我們走進了“聽別人說”的誤區，小夥伴兒你們是否也認為“餓”能減肥麼？
回覆列表
硬餓能減肥嗎？
絕對能，世界上沒有餓不瘦的人。
但是您能餓一輩子嗎？當身體開始恢復性飲食後，體重會迅雷不急掩耳盜鈴般的往回漲。漲到你懷疑人生。
為什麼？人體是非常聰明的，聰明到你難以想像。人體在缺少能量的時候身體為了節省能量開始降低代謝，當恢復飲食後開始拼命的儲存能量，防止下次再能量缺失。這就是身體。這也就是所謂的反彈效應。
怎樣科學減肥？1、控制身體激素水平
例如:胰島素、甲狀腺激素、皮質醇激素、瘦體素、生長激素等等，這些荷爾蒙激素直接影響著體重，甚至比飲食更重要，但好在影響體質荷爾蒙激素可以透過飲食與作息習慣而得到改變。
2、控制飲食
飲食再一肥胖有著直接性的關係，所以老百姓減肥吃的乾淨，健康就足矣了，什麼是乾淨健康呢？可以搜一下減脂餐你就明白了。
3、控制睡眠
睡眠對於減肥是非常重要的，同時也影響著各項的荷爾蒙激素水平，所以努力讓自己有一個高質量的睡眠。
總結:
老百姓減肥非常簡單，感覺自己吃的油多，吃的糖多，就吃的清淡一點，感覺自己食量太大就減少一點，感覺自己喝水不夠就多喝一些，感覺自己睡的太晚就早點睡，感覺自己壓力太大就緩解緩解，感覺自己缺少運動就抽空動一動，減肥就是這麼簡單。