美國一項最新研究顯示，吸菸會對人們的睡眠質量造成較大影響。與不吸菸者相比，吸菸者不僅常常感到煩躁不安，而且深度睡眠時間更少。

據此間媒體報道，美國約翰斯·霍普金斯大學醫學院的研究人員對40名吸菸者和40名非吸菸者的睡眠進行了比較研究。藉助監測裝置，研究人員對這兩組人在睡眠時的大腦活動進行了記錄。結果發現，在睡眠時吸菸者大腦要比非吸菸者大腦更加活躍，這說明吸菸者的睡眠質量不佳，難以熟睡。

負責研究的納尼什博士介紹說，他發現一些抽菸較多的人，甚至會在睡了一會兒後又醒來去抽根菸，然後就再也睡不著了。他認為，吸菸者睡眠質量低下應該是由於尼古丁對大腦造成了某種影響所致，但具體機理尚不清楚。

在不同的社會環境中，精神依賴性物質都廣泛存在，包括酒精、藥物、菸草等。中國作為世界菸民大國，吸菸的人群數量較大，菸草依賴會影響人體正常的睡眠節律，造成失眠等睡眠紊亂現象。今天我們就把目光聚焦在吸菸與睡眠上來。

菸草中尼古丁是使人成癮的主要物質。物質依賴性是指：人體對一種物質產生身體依賴時，突然停用該物質就會引起戒斷綜合徵。菸草依賴造成的睡眠障礙就是戒斷綜合徵的一種具體表現形式。戒斷綜合徵就是由於突然停藥或物質後出現心理和身體的不適。簡單測試尼古丁依賴的方法就是詢問吸菸者在早晨起床後至第一次吸菸的時間，小於30分鐘則表明存在嚴重的尼古丁依賴。

小劑量尼古丁可產生鎮靜作用，促進睡眠，大劑量會提高吸菸者的警覺性，導致夜間會出現易醒、睡眠不連續、維持睡眠困難等睡眠紊亂症狀，減少夜間總體睡眠時間。一些吸菸者半夜會醒來一到兩次，如不吸菸就無法再次入睡。突然的菸草戒斷，會引起急性戒斷反應，吸菸者夜間覺醒增多，並伴有第2日多次思睡。

非藥物治療方法：改變行為和認知的綜合方法，例如轉移注意力、刺激控制等減少菸草的使用。

藥物方法：尼古丁替代藥物透過向人體提供低劑量的尼古丁，從而減輕戒斷症狀，如清晨或睡前吸菸的習慣。