睡前喝水不會使人發胖，有名的教授專家說，睡覺前喝一杯水，夜間睡醒喝半杯水，早晨起床喝一杯水，必須是溫開水，這三杯水也叫救命水。但是如果長期在睡前大量喝水的話會增加腎的負擔，使人顯得浮腫，所以建議睡前一杯水不允許超出500毫升，夜間半杯水不超過250毫升，早晨起來不超過500毫升，適量的水分會降低血濃度，排尿會排出毒素，有益於身體健康。祝您永遠健康長壽！

晚上喝水是不會胖的，並且是對身體有利。睡覺前喝水是有利的，但水喝的太多則是不利的. 有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚。

“胖”有兩種理解方式，一是體重增加的“胖”，二是體脂增加的“胖”。

不同的人對胖有不同的認識：減肥人群認為的胖是體重的增加、體型的增寬，但是有一定健身、健美、鍛鍊知識的人知道“胖”是體脂率的增加。

體內脂肪含量過高是威脅健康的主要原因，有些人的脂肪肝、高脂血症和體重並沒有太大關係，外表很瘦的人很可能他的內臟比較胖，患病風險更高。

體重的組成包括肌肉、脂肪、無機鹽、水等，水佔體重的30~40%。

1、短期內體重變化受水和鹽的比例影響較大。當體內鹽分過多時必然需要更多的水維持細胞的滲透壓——體重上升；之後腎臟透過濾過功能排出一定的水和鹽——體重恢復。這個變化需要一定的時間，這也是人一天之內體重的變化的原因之一。

2、長期內體重變化受水分的影響源自於肌肉。肌肉含量大的人水的比重越高，體脂率越高的人水的比重越低。肌肉的代謝需要大量的水維持，睡前喝白開水可以補充白天肌肉喪失的水分、增加肌肉代謝，緩解肌肉疲勞，但是體重上升。補充足夠的水分後，透過腎臟、出汗等方式排出水分，體重下降。

所以睡前喝白開水多半會變“胖”的，主要原於：晚餐的鹽分導致水鈉瀦留，體重增加；肌肉截留水分，體重增加。

但，這個“胖”不是真的胖。

肥胖的本質是攝入過多、消耗過少，將多餘的能量以脂肪的形式儲存起來以備不時之需。水恰恰是沒有熱量，相反飲水會增加身體的代謝消耗熱量。夜間喝水增加的是體重，並沒有增加體內脂肪含量，所以不是真的胖。

這種“胖”會隨著低鹽飲食、多喝水多排尿、出汗等方式迅速減低；

真胖，更多的是源於每天攝入的熱量超標而沒有消耗掉，保證健康的前提下減少熱量攝入增加熱量消耗才是減肥的有效道路。