1、均衡飲食

身體需要很多營養素，如維生素A，維生素C，維生素D和維生素E，礦物質硒和鋅，以及Omega 3s，以支援你的免疫系統。每天保證攝取營養均衡的飲食，如優質動物蛋白，豆類，全穀物，堅果和種子，以及大量新鮮水果和蔬菜。避免加工肉類，油炸食品，軟飲料，加工烘焙食品或含有人造甜味劑或精製糖的產品，因為吃這些太多會削弱免疫系統。

2、獲取充足的維生素C

3、多喝乾淨的水

水有助於淋巴的產生，淋巴攜帶白細胞和其他免疫系統細胞。保持水分是可以為健康做的最好的事情之一。如果想獲得更多的健康益處，加入一片檸檬，這將提供額外的維生素C。

4、每天保證充足的睡眠

已知慢性疲勞會增加患病風險。當人處於睡眠狀態時，身體會恢復活力並加強。如果可以，每天睡7至8小時，如果需要，午睡。

5、補充有益腸道細菌

保持健康的腸道對於保持強大的免疫系統非常重要，益生菌就是生長在腸道中的有益細菌，可以透過發酵食品和益生菌補充劑的形式來補充益生菌。

6、慎重使用抗生素

要儘量避免使用抗生素。抗生素被證明可以攻擊消化系統中的有益細菌並抑制免疫功能，看看能否能先找到一種天然的替代品，然後再考慮服用抗生素。如果正在服用抗生素或任何其他藥物，請服用優質益生菌來補充有益細菌。

7、每天運動

鍛鍊不僅是鍛鍊身體的好方法，而且還可以增強我們的免疫功能，改善睡眠質量，使我們的身體更加強壯。

8、多曬太陽

維生素D對於增強我們的免疫系統非常重要，多曬太陽有益於補充維生素D，嘗試每天外出幾次，每次至少曬30分鐘。

最後，學會放鬆，有機會就開懷大笑。慢性壓力和抑鬱會削弱免疫系統，使我們更容易患病，花時間享受生活，玩得開心很重要!

春暖花開的季節，看著滿園春色，真的讓人開心和快樂，但是春季容易使人煩躁不安，所以也易患感冒或者過敏等疾病，像你說的安普膠 囊富含人參皂苷rh2、rg3、靈芝多糖和紅景天苷，確實對增強免疫力有不錯的幫助。那麼除此之外春季還能如何增強免疫力呢?一起來看看吧！

1、多喝酸奶：

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水：

記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮：

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟：

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

7、適當補充鐵質：

鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

8、補充谷氨醯胺：

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

9、補充精氨酸：

鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。

10、及時補充鋅元素

鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長髮育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。

其實生活中關於的常識也是很多的，希望大家可以多多關注生活中的小細節，這樣的話，生活不僅有趣，而且更加豐富多彩哦，希望大家都健康。