冬季尤其是老人，起床不要太早，在起床後不要著急掀開被子，在被窩裡先深呼吸呼氣重複3～4次，然後兩隻手伸展開來，就像伸懶腰一樣，也是重複3～4次，然後再慢慢的起床，注意室內外溫差過大，不要著涼，做好一切的準備，清晨可以出去散步、慢走等，可以有效的提高一天的精氣神。

冬季起床和夏季起床是一個時間點，只不過冬季天亮的遲，太陽還沒完全升起，所以說冬季起床遲是給人的誤解。陽氣跟自然界是一樣的，春生夏長秋收冬藏，所以冬季應該藏陽氣。陽氣藏好了，身體陰陽平衡，可以不生病，來年身體都會健健康康的。養陽氣跟關鍵，冬季起床早，太陽還沒升起，那就別去戶外活動，外面空氣太寒冷，不利於養陽，就在家裡，端坐，開始按揉百會穴，每次三分鐘，肩井穴，內關穴，中脘穴，神闕穴，天樞穴，足三裡，三陰交，這些穴位各三分鐘，經絡通了，相信身上已經舒坦了，然後收拾家，打掃衛生，做飯，四肢開始活動，感覺全身已經暖融融的了，等吃完飯，休息半個小時，太陽升起，再出去走走，讓後背晒晒太陽，半個小時後，後背已經快要出汗了，就慢慢的走路，讓汗氣消下去就可以。這樣養陽氣，沒有那麼深奧的，簡單實用就可以了。

冬天是陽氣收藏的時候，如果這時的過度消耗，最易損失陽氣，那冬天道家如何來保養自己的陽氣呢?道家講：人法地,地法天,天法道,道法自然，道家有三大冬季養生方法與大家分享：

(一)動動手如何動動手，每天在空閒的時間裡，用自己手掌，拍拍手（鼓掌）及拍打自己身體上的各大經絡，如少陽經，胃經，肺經等，通過肢體的運動和擊打身體產生的震動來取得疏通經脈，促進氣血執行的效果。

(二)睡好覺睡覺是補陽氣最快的方法，但是要把覺睡好，1，睡好子午覺，2不熬夜，3練習一下睡功。怎麼樣才是把覺睡好了呢，對比一下看自己是否睡的好：普通人睡前思前想後，輾轉難眠，這是睡不好，普通睡眠，會經歷淺睡階段，大腦皮層活躍，夢境紛起，干擾睡眠，影響睡眠的品質，次日或有頭昏腦脹、疲勞之感。什麼才是睡好呢，心息相依漸而相忘，恍然間不覺睡去，睡好以速睡為宗旨，超過淺睡階段，直入深層睡眠，自然無夢境干擾，確保了睡眠的品質，一覺到天明，醒來後感覺百脈調理，精神舒暢。

(三)吃好飯如何吃好飯，飯是人體能量的來源，俗語講：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，可見吃飯對我們身體起著至關重要的作用，對我們身體產生陽氣也有很大的作用，沒有能量，身體各個機能就無法正常運轉，就無法產生陽氣，冬季主收藏，如何讓產生陽氣收藏在我們的身體裡呢，這裡就要說如何吃好飯，讓身體來收藏好自己冬天的陽氣，而不把自己的陽氣散出去，少吃辛辣之物，如辣椒，胡椒等！