一個人無法做到規矩作息，我認為和一個人的生活習慣有關也和自身的工作有關。

答者上初中的時候有一個政治老師，他是一個典型的夜貓子，白天睡覺晚上看書。按他自己的說法就是晚上夜深人靜，看書有精神。

答者上大學之前可以說一直生活很規律，早睡早起，偶爾熬夜。上大學之後很少有規律的作息，更別說參加工作以後的經常加班。一方面是被動的，領導要求任務必須完成，於是我不得不熬夜加班完成，否則工作就丟了。

再來說一下生活習慣，如果一個人經常熬夜習慣了，那很難早睡，因為習慣了就很難改了，躺床上刷會手機時間就過去了，想要有一個規矩的作息，在工作允許的條件下也需要自控力。

你問我什麼樣的作息最健康，很明顯早睡早起最健康。

造成人不能正常作息規律的原因很多。

生活壓力。七情六慾。

最好的作息時間是日落而息日出而作。

時間段最好是晚上23點入眠。凌晨5點起床。

1由於工作生活壓力大，導致失眠，勞累了一天，本該好好睡一覺，卻因為壓力大，躺上床，明明很困卻無法安眠入睡

2通宵達旦打遊戲，玩在遊戲風靡世界，幾乎過半的人都喜歡打遊戲，白天事多，學習生活佔用大部分時間，只有利用晚上肝，也出現了不少肝帝。

關於健康的作息，要做到早睡早起，不熬夜，及時休息。建議睌上10點左右入睡，早上7點起床，中午可以休息小半個小時。生活需要自律，好習慣需要時間養成，堅持養成一個好習慣，健康的生活向你而來。

為什麼有的人無法做到規律作息？什麼人作息最健康？回答這個問題首先應該清楚明白人體正常生物鐘。生存自然界動植物都有依賴自身形成健康茁壯成長規律作息，上指天地，時分白天晝夜。古人云，日出而作，日落而息，時序表格如意間隔有距休息，適時適當工作休息，有利於補充供給人體能力，有效運轉供給，健康有利於身體。按時健康規律作息，應是白天午間梢作休息大腦補充供給，夜晚最遲11點入睡，清晨最早5.30時既起，這樣時間作息不會過大多傷害破壞人體內正常生物鐘執行機體機制，得到有效休息補充供給，喚起保證次日體力充沛，精神振作，又一天旺盛工作鬥志毅力。但是世上事都不是事時都能如願得意，以個人意志為轉移，雖然我改變不了現實，但我可改變自我，愛惜保重自我健康身體。社會分工職業不同，還需要堅守夜班工作者，如工廠，醫院醫生護士，邊防哨卡，門衛保安都必須堅守崗位前哨陣線。因為有他們不畏犧牲，換來了平安夜安眠。其實作息健康的人，懂得珍惜愛戴自我身體健康，注重保持體質，做到飲食能力供給適當，工作休息接止有序，運動鍛鍊心境態保持長力，不過分加斑經常熬夜，耗費體能，損傷身體，勞逸結合，工作生活情趣休息有度，合理調正安排工作生活有紊不亂，井然有序符合人體生物鐘有機運動，保證時間規律作息，只有養成良好工作生活作息時間習慣，具有健康身體，安心幹做好每一件工作生活事務，充滿信心活力依然美好開心快樂健康長相依！

無法做到規律作息都是對自己很放縱不負責任的人，那些人只會沉迷於短暫性的快感中而無法自拔。一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽！有著這樣念頭的人熬夜已成為習慣怎麼可能作息時間規律呢？不規律的作息時間會導致自己無法做到自律，會有一定的危害！精神會頹靡，人也會變的懶散不作為，一日三餐不能按時吃身體免疫力會下降，黑眼圈、健忘、掉頭髮已是常事。嚴重的話還會猝死，會被疾病找上門這不是隻是說說的，所以請重視！不要放縱自己要對自己負責任，身體是自己的所以要好好愛惜。要做到健康的作息必須要早睡早起，一日三餐是必不可少的。這兩點是最重要的只要做到這兩點就已經在健康的作息軌道上了，不要在一天裡大量的時間都在玩手機還得充盈自己，讓自己好好生活，讓自己不僅在健康的作息上保持還得讓自己做個健康的人，加油你我共勉。