現代人的恐高症狀與當今社會發展有關。科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。下面我們來介紹下恐高症怎麼克服和治療方法有哪些？

怎樣克服恐高症：恐高症是人原始的一種恐怖，出生那天開始就有恐高症，每一個人他感覺特別高的時候，就產生一種恐懼心理。這種恐懼心理，實際上來說是一種自我保護意識，因為過度的高容易造成人身的傷害，只有產生恐怖情緒的時候，就回避這種情景，對自己一種保護作用，如果沒有這種恐高的話，是非常危險的一種心理現象。但是這種恐高症對於有些人來說，可能就會有一定的影響，比如說你是一個高空作業的人，那麼你必須要克服這個東西，但是作為我們一般的人群，如果你有恐高症的話，你就沒有必要非得克服。你就選擇那些沒有恐高的場景，或者少去那種場景，你也能夠照樣去適應社會生活，所以這個不必把它當做一個具體的問題。但是如果你這個行業當中確實的需要高空作業，那麼，而且你又不願離開這個崗位，那麼你就有意識的培養這種高空作業或者是高空工作，高空生活的能力，這個培養我們就採取循序漸進的方法，也叫系統脫敏療法，慢慢的來。人的這種適應能力是非常強大的，所以一般的來講，不會成為巨大的一個問題的。

透過以上對恐高症怎麼克服和治療方法，大家有了一定的瞭解，其實恐高症實際上是恐懼症的一種表現形式。一方面與患者的精神心理因素有關，另一方面也與患者的個性特徵有關。患者對高處過度恐懼、害怕，或者伴有植物神經功能紊亂症狀，只要克服心理就會好的

據國外調查資料顯示，現在的人有91%出現過恐高症狀。要克服它，不能”紙上談兵“，要有實際行動才行。最好的方法就是進行實地訓練，要勇敢地站在高處進行鍛鍊、適應。如果一下子不能適應太高的高度，可以逐步增加。把當前的高度克服了之後，再往更高的高度進行。

還有就是透過運動來克服，保持健康的體魄。由於很多恐高症都是來自人體的某些平衡系統被打破，特別是視覺平衡。所以，可以透過運動和勞作加以磨練，提高身體各個感官的平衡，來達到克服的效果。

我自己本身也有恐高症，主要還要看自己有沒有想要客服的心裡，每次在稍微高點的地方往下看。心裡就會產生恐懼，比較害怕，這個怕是自己內心深處提醒自己，而且當時雜念比較多。

如果想要試著去客服的話，可以一步一步的挑戰自己，不同的高度去挑戰，站在那裡不要多想，讓自己靜下來，如果是實在靜不下來就去轉移自己的注意力，慢慢的就客服掉了～需要一步一步來，不要心急。始終要相信自己。

恐高意識從人類進化之時就已經產生了。這其實是一種高階動物的表現形式。我們可以觀察周圍的小貓或者小狗，它們也同樣具有“高度意識”在很高的地方也會感覺到恐懼和戰慄。那麼作為最高階動物的我們人類，有恐高反應也是十分正常的現象了。那麼，我們該如何克服恐高心理呢？

我們都知道恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振。這讓我們很多人感到不舒服。我們知道很多人在跳傘的時候都會安排一個教練抱著自己一起跳傘，這其實就是為了避免初次跳傘人員由於恐高或者其他因素而過度緊張或者恐懼而暈厥，從而導致危險事故的發生。

我們可以首先從較低處有意識地訓練自己。根據自己的情況，給自己設定高度，試著走到邊沿，站穩，眼睛從看遠處到看腳下。心中會有一些緊張，這是很正常的現象。多試幾次，可以隨意邊沿沿走，對自己很有信心為止。

其次，我們可以在外出旅遊的時候，和朋友們一塊去爬山，在山路很陡峭的地段，停下來，站在邊緣往遠處看，腿肚子有點發軟，在由遠及近多試幾次，感覺自己很安全，再往上走，再訓練。這是很有效的訓練方法。

最後，當我們有機會乘坐飛機時，試著讓自己看向外面的天空。看向外面翻滾的雲海，自己要給自己信心，看著周圍的旅客都是神態自若的，這樣下來，努力的去克服，就一定能夠有所成效。

恐高症是人原始的一種恐怖，出生那天開始就有恐高症，每一個人他感覺特別高的時候，就產生一種恐懼心理。這種恐懼心理，實際上來說是一種自我保護意識，因為過度的高容易造成人身的傷害，只有產生恐怖情緒的時候，就回避這種情景，對自己一種保護作用，如果沒有這種恐高的話，是非常危險的一種心理現象。但是這種恐高症對於有些人來說，可能就會有一定的影響，比如說你是一個高空作業的人，那麼你必須要克服這個東西，但是作為我們一般的人群，如果你有恐高症的話，你就沒有必要非得克服。你就選擇那些沒有恐高的場景，或者少去那種場景，你也能夠照樣去適應社會生活，所以這個不必把它當做一個具體的問題。但是如果你這個行業當中確實的需要高空作業，那麼，而且你又不願離開這個崗位，那麼你就有意識的培養這種高空作業或者是高空工作，高空生活的能力，這個培養我們就採取循序漸進的方法，也叫系統脫敏療法，慢慢的來。人的這種適應能力是非常強大的，所以一般的來講，不會成為巨大的一個問題的。

恐高心理是多數人都有的一種心理感受，不過也會根據所處的高度和安全情況而恐懼的程度不同，之所以會產生恐懼心理，往往是因為潛意識裡認為自己的行為可能受到安全的威脅，恐懼是對自我的一種保護。

要克服可以使用系統脫敏法和心理暗示相結合。恐高，說明您對高比較敏感，在高處的時候因為過於敏感會伴隨著緊張、出汗、血壓升高等生理現象。所謂的系統脫敏法，就是讓您由低向高逐步的克服敏感的心理感受。

具體操作方法：比如你站在20層樓的頂上時會恐高，那麼可以嘗試先從不使自己感覺到恐懼的高度來給自己“安全”的心理暗示，可以先找一個一層的樓頂向下看，並暗示自己這是安全的，最好再做好安全措施，心理暗示是非常必要的，這是讓自己的潛意識接受“安全”的一種途徑！

也許您對一層的高度也敏感，需要多次的去體驗，直到對一層的高度麻木，不再敏感為止。然後逐步向上提升高度，並經過多次嘗試，使自己不再敏感。另外，在自我暗示的時候一方面可以暗示自己這是安全的高度，另一方面可以暗示自己轉移注意力！

1，首先從較低處有意識地訓練自己。一米左右高的臺子，試著走到邊沿，站穩，眼睛從看遠處到看腳下。心中隱隱有點發憷，很正常，但提醒自己及時摔下去也沒事，就一米高罷了。心穩了，再試著伸一隻腳出去，單腳站立。多試幾次，可以隨意在一米高的臺子邊沿沿走，對自己很有信心為止。

2，提高一點高度，站在二樓陽臺上或者落地窗前，目光由遠及近，看下面的事物。心中感到害怕腿發軟就立即看遠處，一直訓練到自己心穩為止。再到四樓陽臺和落地窗前繼續訓練，再上十樓、十六樓。不要著急，給自己時間慢慢訓練，以後站在陽臺上和落地窗前就不會害怕了。

3，和朋友們一塊去爬山，在山路很陡峭的地段，停下來，站在臺階邊，先看遠處風景，目光慢慢收回移到腳下山路上來。腿肚子有點發軟，立即將目光看向遠處，在由遠及近多試幾次，感覺自己很安全，再往上走，再訓練。

4，接著再去遊樂園嘗試摩天輪，摩天輪轉到最高處時一點要從遠看到近，看見路上的行人，心中不害怕，腿部不發軟了。接著在嘗試高空鞦韆，鞦韆慢慢升起來時一定要睜開眼睛看周圍景觀，感受到自己很安全，恐高也會漸漸消失，愜意享受從高空往下俯瞰的景觀。至於跳樓機之類就別嘗試了。

5，現在高山上都有高山索道，封閉的，一次可以乘坐6人，內有語音提示。遊樂園練了膽後，可以坐索道上下山，透過索道的玻璃門窗欣賞山上美景。儘管索道執行中有時會微微卡一下，但因為有人同行，所以可以放鬆心情看風光，不會緊張自己是否安全。

6，透過以上措施練習後，外出出差、旅遊乘坐飛機吧，挑戰萬米高空。飛機起飛時，通常拉昇上去後要下降，再拉高，有失重的感覺。降落時也一樣，心中少不了幾許惶恐，但看見周圍旅客都神色自如，自然放鬆自己的心情，透過舷窗看雲海吧，順便拍幾張照。這類有意識的多次訓練後，一般的恐高容易克服，太過驚險的請勿輕易嘗試，否則會被嚇破了膽，需要心理治療。

恐高症是人原始的一種恐怖，出生那天開始就有恐高症，每一個人他感覺特別高的時候，就產生一種恐懼心理。這種恐懼心理，實際上來說是一種自我保護意識，因為過度的高容易造成人身的傷害，只有產生恐怖情緒的時候，就回避這種情景，對自己一種保護作用，如果沒有這種恐高的話，是非常危險的一種心理現象。但是這種恐高症對於有些人來說，可能就會有一定的影響，比如說你是一個高空作業的人，那麼你必須要克服這個東西，但是作為我們一般的人群，如果你有恐高症的話，你就沒有必要非得克服。你就選擇那些沒有恐高的場景，或者少去那種場景，你也能夠照樣去適應社會生活，所以這個不必把它當做一個具體的問題。但是如果你這個行業當中確實的需要高空作業，那麼，而且你又不願離開這個崗位，那麼你就有意識的培養這種高空作業或者是高空工作，高空生活的能力，這個培養我們就採取循序漸進的方法，也叫系統脫敏療法，慢慢的來。人的這種適應能力是非常強大的，所以一般的來講，不會成為巨大的一個問題的。

1，首先從較低處有意識地訓練自己。一米左右高的臺子，試著走到邊沿，站穩，眼睛從看遠處到看腳下。心中隱隱有點發憷，很正常，但提醒自己及時摔下去也沒事，就一米高罷了。心穩了，再試著伸一隻腳出去，單腳站立。多試幾次，可以隨意在一米高的臺子邊沿沿走，對自己很有信心為止。

2，提高一點高度，站在二樓陽臺上或者落地窗前，目光由遠及近，看下面的事物。心中感到害怕腿發軟就立即看遠處，一直訓練到自己心穩為止。再到四樓陽臺和落地窗前繼續訓練，再上十樓、十六樓。不要著急，給自己時間慢慢訓練，以後站在陽臺上和落地窗前就不會害怕了。

3，和朋友們一塊去爬山，在山路很陡峭的地段，停下來，站在臺階邊，先看遠處風景，目光慢慢收回移到腳下山路上來。腿肚子有點發軟，立即將目光看向遠處，在由遠及近多試幾次，感覺自己很安全，再往上走，再訓練。

4，接著再去遊樂園嘗試摩天輪，摩天輪轉到最高處時一點要從遠看到近，看見路上的行人，心中不害怕，腿部不發軟了。接著在嘗試高空鞦韆，鞦韆慢慢升起來時一定要睜開眼睛看周圍景觀，感受到自己很安全，恐高也會漸漸消失，愜意享受從高空往下俯瞰的景觀。至於跳樓機之類就別嘗試了。

5，現在高山上都有高山索道，封閉的，一次可以乘坐6人，內有語音提示。遊樂園練了膽後，可以坐索道上下山，透過索道的玻璃門窗欣賞山上美景。儘管索道執行中有時會微微卡一下，但因為有人同行，所以可以放鬆心情看風光，不會緊張自己是否安全。

6，透過以上措施練習後，外出出差、旅遊乘坐飛機吧，挑戰萬米高空。飛機起飛時，通常拉昇上去後要下降，再拉高，有失重的感覺。降落時也一樣，心中少不了幾許惶恐，但看見周圍旅客都神色自如，自然放鬆自己的心情，透過舷窗看雲海吧，順便拍幾張照。這類有意識的多次訓練後，一般的恐高容易克服，太過驚險的請勿輕易嘗試，否則會被嚇破了膽，需要心理治療。

1、恐高症屬於恐懼症的一種，恐懼症與恐懼不是一回事兒，與妄想產生的恐懼更不是同一回事。

恐懼症是神經症的一種，恐懼是一種害怕的情緒，而妄想產生的恐懼屬於精神疾病。

如果只是恐懼的情緒，那麼研究表明，91％的人都有過恐高症狀。不影響工作生活的狀況下，可以不必管他，如果不是必要去好處，讓你感到痛苦，那麼就不用管它。

妄想產生的恐懼，被害妄想、真性的、假性的幻覺產生的恐懼，病人不自知，家人的察覺並去精神科治療是必須途徑。

恐高症，如果嚴重影響了工作生活，比如在低樓層就眩暈、電梯向上就恐懼，那麼可以接受心理治療。

2、引起恐高的因素主要有遺傳因素、個性因素、生理因素、心理因素，其中遺傳恐高的治療是比較困難的，其他因素可以透過心理治療得到很好的除錯。

3、可以採用系統脫敏法、衝擊療法、暴露療法等行為療法來治療恐高症，都能收到較好的效果。

想要自己克服，是比較困難的。因為神經症令人非常痛苦又無法擺脫，個人根本無法調節，應該儘快尋求專業心理諮詢師的幫助。

強調一點，心理治療技術有很強的專業性，看起來簡單，有的人想自己運用，這是很不理智的行為，就像藥不能亂吃一樣，得看醫生，正兒八經地看醫生！

線遠距離延伸會啟動你的意，而意是剋制志的。志受損就會害怕。那麼你可以先按照我文章中分享的方法，增強你的魄，進而增強你的志。 針對恐高具體的方法是： 堅定一個信念，就是看到了不等於會掉下去，只要你站的地方安全，你手中有所扶，你絕對不會掉下去。 然後你找一個三十層高的大樓，從第二層開始一層一層向上升。每到一層，你就到窗邊看樓下，同時看的同時堅定一次你的信念。那麼一個三十層高的大樓，你會堅定二十九次信念。 當你到達某層樓時，你會開始害怕，那麼方法有兩個：一個是你一覺察到害怕，你就想想大便在嘴巴里的味道，這樣會噁心到你的脾胃，你害怕的意念就會停止蔓延了；另一個是，馬上進入機靈的心態，極其活潑的對自己說：“哼，我這個地方安全得很，又有牆可扶，我才不怕呢”這個是呼叫靈動機敏的魂來剋制你蔓延性的意。 這兩個方法幫你減輕害怕之後，你再堅定你那個信念，極其霸氣的對自己說：“只要我站的地方安全，我手中有所扶東西。

2019.4.13