維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類營養素，補充維生素的話，這邊給您說幾個~

1.維生素D

正常人的面板在受到紫外線照射後，會自然合成維生素D，維生素D有“Sunny維他命”之稱可強健骨骼，如果人體維生素D含量低將可能導致癌症、自體免疫不足或是感染傳染性疾病。

2.維生素E

維生素E是人體中必不可少的一種物質，但據實驗檢測，銀屑病血清中維生素E的含量比正常人明顯降低。因此，補充維生素E能維持它在人體中的正常含量，從而恢復人體因缺乏它而產生的某些功能異常，並進而對銀屑病發揮治療作用。

3.維生素C

維生素C是一種水溶性維生素，人體非常重要。作為人體必需的營養素之一，維生素C可增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。短期缺乏維生素C，會誘發各種疾病。

4.維生素B族

維生素B族屬水溶性的維生素，又叫活力源泉維生素，沒有B族就沒有活力，人體需要成千上萬種酶，人體要將糖變成能量需要酶、頭髮生長要酶、荷爾蒙分泌要酶、思考酶運動要酶---而絕大部分酶需要B族製造出來，所以B族是人體最基本的營養素。

維生素C泡騰片是一種水溶性的維生素，可以極大地增加我們的抗病能力，能夠提升我們的抗病機能。選擇吉林敖東牌維生素C泡騰片，美白肌膚，提升肌膚的光澤度和身體的免疫力。

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買國藥準字號的21金維他，全都補上，而且這個是藥品，價格實惠，標準嚴格。不要買市面上百來塊的保健品，保健品價格高昂，工藝要求沒有藥物的高。

不要說什麼是藥三分毒，你害怕毒性，那你還買工藝標準低的保健品，買那騙錢的保健品。

吃營養品好不好? 營養可以治療慢性病，但是那要看吃的是什麼?

如果你吃的是化學純化的營養素，它一定還有依賴性，因為它是透過刺激機體的某些代謝通路而發生細胞化學反應。這就和服用某些藥物一樣，你把藥一停，它就出現停藥反應，劑量用得越大、時間用得越長，停藥反應越明顯，包括抗憂鬱藥，鎮靜藥，激素，高血壓藥等。

如果是完整的植物，它不是對人體進行化學刺激，而是對細胞進行滋養，因為植物裡各種營養素之間的平衡已經達到最佳飽和狀態，所以進入身體以後，進行的是酶催化下的生物代謝，如果進去少量的營養，那麼它們會被全部代謝利用，如果進去的量正好，那麼也會被全部代謝利用，如果進去的量很多，那麼機體就利用所需要的那個份量，剩下的量就會閒置而離開機體，但不會對機體產生傷害。

這就是為什麼西藥和化學純化的營養素對人體會有副作用和依賴性，而完整的植物食品沒有。

當你超大量的服用藥物或化學純化的營養素包括維生素和白藜蘆醇時，你會被毒死；當你超大量的把橘子、香蕉、蘋果、草莓等完整的蔬菜水果吃下去的時候，你只會被撐死，但不會被毒死。

正常保健的情況下，我們只需要服用保健量的營養品，但這並不等於營養素就全部夠了，它只是一個方便補充而已，我們還要大量的多吃蔬菜水果，如果條件允許，當然可以再加大保健品的用量。

在疾病的情況下，我們就會加大用量，其一是我們的免疫系統這時需要更多的營養素，其二是平時我們所應該吃的蔬菜水果這時候會更加減少。如果我們調理了一段時間以後，身體狀況改善，這時候我們停用營養品，老毛病也許又會慢慢重新出現，但這並不是依賴性，而是由於過去導致我們疾病的飲食問題沒有被根本解決，所以我們在服用營養品的同時，也要對飲食生活習慣和情緒壓力同時進行全面的調整，否則我們又會怪罪於營養品，說它有依賴性。

我們還可以這樣歸納一下，可能就更加容易理解了: 1⃣️完整濃縮的植物營養，它們只是給機體提供均衡的營養素，屬於基本原料，最後還是要透過機體細胞進行綜合全面的代謝利用，這個過程並沒有抑制機體細胞的功能，也沒有替代機體細胞的作用。如果停用營養品，這時候機體細胞的功能還照樣存在，只要日常飲食中繼續提供所必需的營養原料，機體的功能就不會出現停頓；

2⃣️ 而化學純化的營養素，它們並不是基本原料，它們是某一種純化的化學成分，能夠透過刺激機體某一個代謝通路使其異常的活躍起來，這樣勢必對另外一些代謝通路進行抑制，一旦停用會打亂身體裡各種代謝之間的平衡，所以服用它們會產生依賴性。在某些情況下，它們屬於完全的替代，它們會完全抑制機體細胞的功能，使其喪失正常能力，一旦停用，相應的機體功能會出現塌方式的破壞。比如服用腦白金，它就會透過負反饋告訴機體，不要分泌重要的褪黑激素了，因為已經有了，長期下來之後，這個功能就退化了，一旦停用它時，機體也無法自行分泌褪黑激素，症狀會出現反跳；還有，服用外源性的葡萄糖胺，它就會告訴機體，不要自行合成葡萄糖胺了，因為已經有了。長期下來，機體合成葡萄糖胺的能力下降，一旦停用葡萄糖胺，機體跟不上合成，反而會造成關節損傷加重。這些才叫依賴性。而均衡的植物營養提供給機體的並不是葡萄糖胺本身，而是原料，它會促進機體增加合成葡萄糖胺的能力，所以不存在依賴性的問題。

最後㊗️大家健健康康，開開心心

維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類營養素。它是人體營養系統的樞紐，其他營養素只是透過它的參與，才能轉化為人體所需要的物質和能量。同時，它又是人體的健康衛士，幫助清除體內的有害物質，保護人體免受疾病和有害物質的侵害。建議吃湯臣倍健的多種維生素片，這個富含16種營養素，效果還是不錯的！

維生素是有機化合物，是人體所需的微量營養成分，它可以對生物體新陳代謝起調節作用，適量補充維生素可以讓身體更健康更強壯。大多數消費者選擇湯臣倍健的多種維生素片，除了補充維生素之外，還能補充礦物質，營養挺全能的，

「維生素（Vitamin）」，是維持人體各種生命活動必須具有的微量有機物質，如果說的通俗些，就是維持生命的「基本元素」。不過維生素既不是構成身體組織的原料，也不是人體能量的來源，維生素的作用，就是調節人體的「新陳代謝」，保持人體的「健康迴圈」。

不管是人體的成長、發育還是代謝中，維生素都發揮著舉足輕重的作用，所以我們每天都要攝入足夠量的維生素。但是維生素分為很多種類，它們各自都對人體產生著重要的影響。相信不少讀者都對維生素的具體分類不是特別清楚，今天小編就帶大家來看看維生素的A、B、C、D、E的具體功效和缺乏症狀，帶大家來了解如何讓自己的身體不缺乏這些重要的元素。

一、維生素A」

「主要功效」：權威醫學研究表明，維生素A對於癌細胞的增生能夠有效的阻止和抑制，預防前列腺癌和胃腸道癌也效果顯著。維生素A能夠使人體組織恢復正常功能，還能降低處於化療病人的癌症復發風險。

「缺乏症狀」：缺乏維生素A會導致面板粗糙、頭髮乾枯、心情煩躁；記憶力減退、視覺含糊以及失眠，同時眼睛也會非常乾燥。

「注意事項」：服用維生素A期間要禁酒，因為維生素A的主要功能就是把視黃醇轉化為視黃醛，而酒精中的乙醇在人體代謝過程中會抑制視黃醛的生成，嚴重影響人體的視迴圈。如果是男性的話，會對男性精子的生成功能有很大影響。

二、「維生素B」

「主要功效」：維生素B的可以抑制癌細胞的生成，幫助人體合成重要的酶，調節人體的新陳代謝。維生素B的分類很多，下面給大家介紹一些常見的維生素B。

「缺乏症狀」：

① 缺乏維生素B1：消化不良，經常手腳發麻，對於外界刺激非常敏感，有神經炎和腳氣病。

② 缺乏維生素B2：各種面板嚴重，嘴角破爛，口腔潰瘍。甚至會出現過敏和各種面板病。

④ 缺乏維生素B5：出現皮炎的症狀，還有腹瀉和神經炎症。

⑤ 缺乏維生素B6：口腔粘膜乾燥不適，嘴唇浮腫。肌肉痙攣、外傷難以癒合。

⑥ 缺少維生素B12：手指和腳趾經常痠痛，行動很容易失去平衡。

維生素B1：糧穀類食物、花生、大豆和豬肉。

維生素B2：奶類及其製品、橘子、胡蘿蔔、紫菜、茄子、番茄等。

維生素B3：動物肝臟、蛋黃、大豆和瘦肉。

維生素B5：牛奶、雞蛋、綠色蔬菜。

維生素B6：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。

維生素B12：豬牛羊肉、魚、雞肉和雞蛋。

「注意事項」：維生素B種類非常多，每種成分都對人體至關重要，所以一定要做到飲食的均衡。既不要完全吃素，也不要過量的吃肉。做到葷素搭配，把維生素B的每一種都讓人體完全吸收。

三、「維生素C」

「主要功效」：維生素C又名抗壞血酸，可以減少一種叫亞硝胺的致癌物質在體內聚集，極大降低胃癌和食道癌的發病率。

「缺乏症狀」：牙齒出血，舌苔厚重，傷口不易癒合，身體比較虛弱。

「注意事項」：儘量不要在空腹的時候補充維生素C，因為會在人體還沒來得及吸收的時候從身體透過汗液和排洩物排出。

四、「維生素D」

「主要功效」：調節磷和鈣代謝，促進骨骼成長，調節細胞生長分化，調節免疫功能。

「缺乏症狀」：骨骼和背部痠痛，骨質流失，經常容易疲勞和疲倦，脫髮嚴重。

「注意事項」：相比較而言，食物中維生素D的含量都不是很多，如果身體缺乏維生素D很嚴重，可以考慮服用維生素D補充劑。

五、「維生素E」

「主要功效」：維生素E是人體重要的抗氧化劑，保護人體的生物膜和細胞骨架。維生素E還對人體免疫功能有很強的維護作用。

「缺乏症狀」：出現有夜盲症，人體味覺和嗅覺降低，食慾下降。神經纖維不敏感，人體會出現麻木和刺痛感。

「注意事項」：補充維生素E絕不可過量，否則會出現一系列症狀，比如頭暈、腹瀉、腸痙攣等。

「維生素對人體至關重要，希望大家能做到飲食均衡，讓各種維生素為身體健康而保駕護航。」