這個問題分兩部分來看，

第一是注意的問題，第二是學習的問題。

假如，本身在學習當中，學科知識掌握淺，或者存在某些學科方面的基礎學習能力不足，比如感統失調、讀寫障礙、學力不濟性學習困難，有的人天生文理偏科嚴重，都有可能出現難以集中注意進行學習。

這一點也可以衍生出很多其他因素造成的學習過程注意不集中。比如家庭教育，先天的發育遲緩，智力水平低或操作性和語言性智力偏差明顯等。那麼像這些問題，打算從注意力入手是無效的，因為注意力在這裡只是一個呈現。應該找到其影響學習的因素，提高了注意可能自然好轉了。

假如確實是注意力本身不足影響了學習過程難以集中注意。又可以分為三種情況。

第一種嚴重的選擇性注意：簡單的講就是眼睛、耳朵及其他感知覺容易受到外界干擾，影響了當下正在進行的學習。

這種情況要做專門的評估，分析是視覺、聽覺、觸覺…哪部分的選擇性注意最為明顯。往往這些孩子早期生活都是高需求的，敏感的。很多發展看起來跟同齡相比是幼稚、動作笨拙、膽小的。找到這些點，再考慮如何提高。

第二種嚴重的持續性注意不足。持續性注意就是我說的長時間集中注意的能力。最早的持續性注意測試和鍛鍊，就是針對雷達兵。兩三個小時的看啥也沒有的螢幕，卻始終要將注意持續集中於螢幕上。現在市面上持續性注意的提高大致分兩類一種是CPT腦電訓練，一種是網上能買到的紙質各種紙質的視知覺訓練。各有各的問題，還是要看個體測試的結果，來分析選擇哪一些材料。

哦，這類孩子往往比較懶，尤其對學習。成人則是好吃懶做，想法很多行動力缺乏。

第三種就是嚴重的執行性注意缺陷。說白了，有困難的、要思考的、沒有能獲得及時獎勵的，那都是沒意思的。沒意思的是執行不下去的。這類一半屬於注意力缺損多動障礙中的行為衝動和多動症的型別。他們注意力最大的特點是“快樂原則”和選擇性注意”。通常有神經遞質分泌紊亂的問題，比如多巴胺分泌旺盛，出現我資訊接收的紊亂，缺乏抑制功能和自我約束能力。這一類則需要遵醫囑或找專門機構進行干預和治療

家長們習慣於接受這樣的觀點：注意力是後天培養的、是可以訓練的、是一種習慣。今天，我說說我的觀點，大家可能不太容易接受：注意力不是可能訓練的、也不能培養、更不是一種習慣。

哈哈，看到這感覺大家要拍磚了，因為這與一些“專家”的說法完全相反，其實上面這三條，還是有點用處，我也無意完全否定這些觀點，但這些並不是注意力問題的根本所在。別急，聽我慢慢講來。

家長朋友們有沒有注意到：

（1）孩子參加一些“注意力訓練”，以訓練的時候表現不錯，有些家長也發表一些“感言”來讓這些商家做宣傳，但回到家裡卻維持不了幾天，到學校裡，聽課還跟以前差不多，沒有太大的提高？

（2）孩子分心、走神、溜號的時候，家長或老師提醒、或者命令、或者恫嚇後，能好幾分鐘，幾分鐘後，又回到原來的狀態？

（3）孩子注意力不好，不光是學習的時候不好，他在做家務和玩兒的時候也一樣“做事不專心”？

（4）注意力不好的孩子，是不是伴有坐姿、站姿、走姿不正確？

如果以上四條中有兩條，你的回答是“是”的話，請看下文；如果都不對，可以關閉頁面，選擇退出，證明我說的毫無道理。

原始反射是由腦幹控制的、自動的、原始的、本能的動作，不需要意識和思考。原始反射的發生、發展，是為了孩子生存，即吃和運動；反射的整合在完成了特定的“歷史任務”後，退出了，把對身體的“控制權”交給了中樞神經系統。

舉個例子：非對稱性緊張性頸反射（ATNR），孩子三個月左右的時候，將頭轉向一側，則孩子這一側的手臂和腿會伸開，而另一側的手臂和腿則屈曲，該反射是為孩子出生、出生後轉動身體和翻身（準備仰臥和起坐）準備的，在大量的運動後，它的“歷史任務”完成了，就退出了。如果ATNR不整合（有可能殘留、有可能未被整合、也有可能沒有整合好），孩子在轉頭的時候，手臂和腿還會出現不由自主的動作，就會顯得運動不協調、不靈活、不連貫，比如在運動和動作方面就會存在問題，做家務時或玩兒的時候，經常會“不經意”地“碰”到東西，將東西弄倒或打翻。

（1）姿勢和肌張力的原因

造成注意力問題的原因之一就是姿勢問題，由於孩子原始反射整合得不好，孩子在對抗地心引力的時候經常出問題，身體很難找到“平衡”，這就造成了姿勢和肌張力的問題。相關的原始反射主要有（不僅限於）：

（2）多動問題的原因

由於肌張力低和姿勢不良，就會導致注意力問題，這是由於網狀啟用系統對大腦皮層的覺醒不足引起的。過度活躍的兒童經常不能安坐，並且是坐立不安，因為有殘留的：

（3）分心、容易受到干擾的原因

兒童容易受到干擾和在分辨不相關印象時出現問題，通常都是由殘留的壓力反射所致，即：

此外，還有可能受到環境因素的影響，如重金屬超標、體內有寄生蟲、電磁輻射過高、食物不耐受、微量元素不平衡、飲食不合理等影響。

所以，家長們可以看一下，注意力的問題，根本上還是孩子身體問題（原始反射），透過訓練、培養能形成“習慣”嗎？我說訓練、培養或許會有點用，即使有用也中“治標”的方法，而幫助孩子完成未完成的原始反射，才是解決問題的最根本的辦法。

集中注意力學習，不容易做到，尤其是孩子，原因是我們的頭腦經常會有故事發生，頭腦最喜歡的事情就是”搞事情“，因此大多數人集中注意力甚至不能超過5分鐘，然後就會跟著頭腦中的故事去玩了，所以集中注意力本身就是一件難事，因為集中注意力就意味著不被頭腦故事帶走，頭腦的念頭不是過去就是未來，我們要做的就是回到當下，當下這一刻，時間是靜止的，彷彿所有都凝固了一樣，那是一種無條件的和平的感覺，這時候的學習是高效的，無論學習的內容是什麼，都會牢記於心，這個過程相信很多人也都經歷過，那個時間彷彿過了好長時間，其實也只有幾分鐘而已。

說了這麼多，怎樣集中注意力學習，無非就是以下幾點：1，觀看頭腦中的念頭，2，覺察這個念頭，3，當知道自己被這個念頭帶走時，就不再跟著它走了。知道自己被念頭帶走，不要對自己說：我怎麼又分神了呢？我不該怎樣怎樣。就直接回到當下就好了。不要懊悔自己怎麼又被帶走了，直接進入當下正在做的事情裡面就可以了。

因此，回到當下，無論是學習，還是做其他的事情，效率都是非常高的，重要的就是要回到當下，不被頭腦的念頭帶走，才能集中注意力。