高血壓患者在生活中要注意均衡飲食，控制鹽、蛋白質和動物脂肪的攝入量。在治療過程中，要進行全面的管控，預防重要臟器的損傷。一般高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。複查

回答:我偶爾有高血壓，不知道算不算高血壓，不過也挺高，挺嚇人有一次夜裡去衛生間回來感覺有點暈，一量高壓快170了，低壓130了，太高了，吃了一點藥一會就正常了。一個月有兩三次，反正我也不是天天吃藥。

又一年9幾年在家站著靠近沙發那，突然感覺身體沒有骨頭了，像麵條一樣就倒沙發上了，之後去醫院一量，高壓170吃的降壓靈好像一會就好了。其實我的血壓平常高壓低，低壓高，高壓老在110左右低壓85左右，所以平常我也不吃藥，一吃藥就粘上了，不吃不行了，不慣這個毛病。

我血壓高時我就不動了，要靜下心來一會就正常了，在動。一次我出去買早點，本來挺順利的，回來著急上樓沒有注意周圍環境，到了6樓一看不是自己家，怕孩子吃不上早點，到晚了，還得下樓。自己給自己急暈了，我一想歇一會吧！歇完了才又回家。所以人不能著急，一著急誰的血壓都可能高。得穩住了脾氣才行。我覺得高血壓的人應該注意，不能急脾氣，不能生氣，不能喝酒，多吃蔬菜，少吃肉。一定要少說話，就能不生閒氣，看見人多不要湊熱鬧，遠離。對高血壓才會有好處。

人人都知道高血壓病人應該在日常生活中多注意以清淡為主，少鹽。可是卻不知道高血壓病人在日常生活中，需要注意的不僅僅是這一點，還有更多的，下面我們跟著汁家的小汁友來一起了解下吧！

高血壓患者的日常生活中的注意事項：

一、合理膳食；控制熱能攝入，減少高脂肪飲食

二、適量運動；在垂直地面的方向上做一種正弦波運動，此種運動為被動運動，屬於一種有氧運動。

三、戒菸限酒；吸菸有害健康，人們已普遍形成公認。

四、心理平衡；培養對自然環境和社會環境的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；

五、自我管理；定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

高血壓病人生活中要注意的問題。：

1、切忌大便乾燥，高血壓病人用力解大便，容易發生腦出血、心絞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纖維素多的蔬菜，以保持大便通暢。

2、洗澡不要用熱水或冷水，以減少血壓驟然變化，以洗溫水澡適宜。

高血壓是中國面臨的主要健康問題，據統計中國目前約有2.7億的高血壓患者。高血壓控制欠佳者易出現腦卒中、冠心病、心衰等嚴重併發症。但是我們需要知道的是高血壓是可防、可控、可治的，主要包括生活方式的干預和藥物治療。我們要從改善日常生活方式做起，同時要積極正規就醫，遵醫囑用藥，定期複查。對於高血壓患者，生活方式的改善對於血壓的控制必不可少，我們要從日常生活做起，主要建議如下：

一、減少鈉鹽的攝入，飲食應清淡為主

食鹽過多與高血壓直接相關，我們建議大家日常生活中應應清淡飲食為主，每日鈉鹽不超過6g（相當於一啤酒蓋），最好能控制到3g左右。同時日常生活中要注意飲食均衡，合理搭配，要儘量避免辛辣刺激、過油、過甜等重口味的食物。可以使我們收縮壓下降2～8mmHg。二、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果富含鉀、鈣、維生素、纖維素等，有利於軟化血管、降低血液粘滯度、控制血壓。

三、控制體重、減肥

對於肥胖（包括腹型肥胖）、超重的人群，需積極減重，控制體重指數在24kg/㎡以下，男性腰圍小於90cm、女性小於85cm為宜。可使我們收縮壓下降5～20mmHg。四、規律適當運動

高血壓患者都應規律適當的進行運動，以中等強度運動（慢跑、太極拳、登山、游泳等）為宜，根據自身情況選擇合適的運動，血壓波動大或者明顯升高的人群，需先藥物控制血壓，每天30分鐘，每週5～7次。可使我們收縮壓下降4～9mmHg。

五、戒菸、限制飲酒

吸菸不僅不利於血壓控制，也會增加許多疾病（包括腫瘤）的發病率，我們必須戒菸。同時，建議飲酒的人群必須適量，男性每天酒精量不超過25g、女性不超過15g。可使我們收縮壓下降2～4mmHg。六、保持心理平衡，注意休息

情緒對血壓有十分重要的影響，我們要儘量避免過度焦慮、熬夜、激動等，要注意調整心態和休息，俗話說笑一笑十年少，也是很有道理的。

七、正規診治和隨訪

在積極改善生活方式的同時，我們建議所有高血壓患者一經診斷，需同時進行藥物治療。要正規隨訪，在醫生指導下調整劑量，同時有針對性的篩查高血壓相關併發症。切不可偏聽偏信，以免貽誤病情，造成不可預知的後果。感謝閱讀，祝大家身體健康

1、在確診高血壓後，如果血壓控制不理想，一定要排除繼發性高血壓。

2、血壓調整必須在正規醫生指導下服用降壓藥。

3、要學會自己正確的使用電子血壓計測量血壓，並長期監測，血壓平穩後，可以少測幾次，血壓不平穩，尤其換季時節，要多測量。

4、要有高血壓如果不控制會導致心腦腎損害的意識，也就是要重視高血壓。

5、低鈉高鉀飲食，每日鈉鹽不超過6g（相當於一啤酒蓋），包括鹹菜、豆腐乳等。多吃新鮮蔬菜和水果富含鉀、鈣、維生素、纖維素等，有利於軟化血管、降低血液粘滯度、控制血壓。

6、運動、減肥:很多高血壓就是透過減肥及運動血壓恢復正常的，但必須科學運動，科學減肥。

7、戒菸、限制飲酒，有人說喝酒降壓，當時確實可能降壓，但隨後血壓會反彈更高。還有個別說戒菸後血壓更高，這個不排除戒斷反應。

8、自我調節:學會釋放壓力，發洩不愉快，分享快樂。

高血壓是一個漫長的糾纏，大多數高血壓朋友都不可能甩掉它，與其憎恨、不滿或逃避，不如和平共處！

首先在飲食方面，要養成合理健康的飲食習慣，高血壓患者要控制血壓就要控制體重，要清淡飲食、低脂飲食，嚴格控制脂類的攝入量，日常炒菜時儘量使用植物油而不是動物油，並且食用油的用量要嚴格控制。最好使用低鈉鹽，這一點對高血壓患者很重要，攝入鹽類過多很不利於血壓的穩定。為了避免高油高鹽，要減少在外就餐或者定外賣的次數。多吃高纖維蔬菜、綠葉菜，多吃粗糧，不吃動物內臟，少吃紅肉也就是豬牛羊肉，可以多補充優質蛋白如魚類、奶類、豆類，不吃甜食。愛吸菸飲酒的男性朋友注意了，一定要戒菸限酒，這些都是誘發高血壓的高危因素。

其次在生活作息方面要規律，早睡早起，保證每天至少八小時睡眠，不要熬夜，熬夜很容易使血壓升高，從而誘發各種心腦血管疾病。

說完了“吃”和“睡”，再說說“動”，高血壓患者一定要動起來，可以適當運動，並不是要劇烈運動，以免血壓突然升高，根據自身情況選擇適合自己的運動專案，比如說快走、慢跑、游泳、太極、瑜伽等，都有助於控制及穩定血壓。

在日常生活中，高血壓患者除了做到以上幾點，還要密切監測血壓，與此同時還要關注自身的血糖和血脂情況，如果發現指標異常要及時就診。不要私自停降壓藥，要在醫生的指導下合理調整藥物，穩口定血壓。最後就是要調整好心態，高血壓並不可怕，只要遵醫囑規律服藥物，加上健康的飲食、規律的運動、合理的作息就可以很好地穩定住血壓，所以一定要調整好自身情緒，平常心對待，不過度緊張，也不要不重視。

高血壓是一種全身性疾病，它最主要的危害是對心腦腎的遠期損害，所以在平時一定要嚴格控制好血壓。

下面，我將主要針對以下幾方面給各位高血壓患者進行提醒：

1、飲食方面：民以食為天，任何時候都離不開吃，但是怎麼吃，如何科學的吃很重要！一日三餐，碳水化合物、蛋白質、脂肪都不能少，而且多吃新鮮蔬菜水果，對於高血壓患者來說可以補充維生素、葉酸和膳食纖維，保護血管並且可以保持大便通暢，避免了一些腦血管意外的發生！控制鈉鹽攝入，每日食鹽攝入小於6克，油脂少於25克，防止水鈉瀦留，進一步加重高血壓！

2、運動方面：生命在於運動，良好適合的運動可以改善心肺功能、改善血管的順應性，也有利於控制血壓。一定要在血壓控制良好的前提下進行適量的有氧運動，運動方式有慢跑、快走、游泳、打太極、跳舞等，運動時間最好選擇上午9～10點以及下午5～6點，不是特別熱而且氧氣充足的時候。每週運動至少5次，每次運動時間控制在30～60分鐘。運動強度控制在可以說話但不可以唱歌比較合適！

3、情緒方面：高血壓患者一定要控制好情緒，不能情緒激動，每天保持心情舒暢，良好的心情有利於控制血壓。

4、睡眠要充足：充足的睡眠是平穩降壓的重要前提。

5、規律服藥：重點強調一下，高血壓患者一旦確診，需要終身服藥，千萬不可自行停藥或者減量！

平時需要注意的太多了！

例如少吃鹽、多吃蔬菜和水果、控制總熱量攝入（直白的說就是別吃太多飯）、多運動、減輕體重、不喝大酒、生活規律、保證充足睡眠、保持情緒穩定……

如果因為血壓明顯增高而服用降壓藥治療，請堅持吃藥，不要吃吃停停。

高血壓病人特別不要大量飲酒，這樣會增加腦出血的風險。

如果血脂高，高血壓病人還需要用他汀降低膽固醇水平，這樣有助於減少高血壓病人發生冠心病和腦血管病的機會。

如果高血壓病人合併冠心病或腦梗死，還要堅持服用腸溶阿司匹林，這樣可以降低心梗和腦梗復發的風險。

很多人明知道自己血壓高，卻不接受治療。有的人說沒有症狀不用治，有的人嫌吃藥麻煩，有的人說吃了藥就不能停，有的人說吃降壓藥有副作用，還有的人心疼錢……。你知道嗎？常年高血壓而不治療，很快就會影響到心臟、腦、腎臟等器官。等發生了心腦腎病變，吃藥會更多，花錢會更多。與其如此，為什麼不及早進行治療呢？等心腦腎等出了問題再治，效果會大打折扣。早期進行治療，完全可以把心腦腎併發症的風險降低到最低水平。

高血壓是一種常見的慢性疾病，多發於中老年人群，且逐漸呈年輕化趨勢。一般而言，高血壓患者一旦確診需要長期用藥治療，以控制血壓穩定，預防併發症的發生，除此之外，患者還需特別注意日常的飲食和生活習慣。

1、堅持長期用藥：高血壓患者首先要注意的就是遵醫囑按時用藥，切忌擅自停藥或減藥。即使血壓控制良好，並未有症狀表現，患者也不能停止用藥，降壓藥除了管理血壓外，還具有預防併發症的作用，所以應堅持長期用藥。

2、定期監測血壓，必要時就醫診斷：患者應根據血壓的具體控制情況，儘量每天進行血壓監測，及時調整治療方案；病情穩定後，可減少測量次數。同時注意身體異常表現，出現頭暈、肢體麻木等症狀時，應立即就醫診斷，及時治療。

2、生活方式的干預：患者需注意飲食、作息、情緒管理等，以輔助血壓控制。

①飲食：低鹽、低脂、低熱飲食，切忌暴飲暴食，定時定量，多食蔬果、粗糧等。

②運動：養成好的運動習慣，堅持每天運動30min，每週至少5次，以有氧運動為主。

④睡眠：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。

⑤戒菸戒酒：菸酒不利血壓的管理，高血壓患者應嚴格戒菸戒酒。

總之，高血壓患者需注意血壓的管理，任何不利血壓控制的習慣都要不得，除了堅持藥物治療外，還需改變不當的飲食和生活方式，健康生活，保持血壓穩定。

一、嚴格控制鹽，堅決杜絕味精和雞精（醬油醋一定要選擇無任何新增劑的）；

醬油本人一到超市就買下圖這種（絕無廣告嫌疑）

二、食用油在做菜的時候，一定要每次少許，因為現在條件好了，每頓飯都做很多菜，油攝入一定是超標的，所以要嚴格控制每盤菜的油量；

三、一定要每天多喝溫開水，最好泡綠茶喝，對於飲料一定要當做慢性毒藥來看待，長喝飲料對於魚湯血脂尿酸都會有影響，簡介影響血壓；

四、鍛鍊，對於膝蓋好的患者一個禮拜最好抽出三次去快走｡◕‿◕｡

如果不好，可以去游泳，一個禮拜最少三次，如此長年累月的堅持；

以上幾點是小小感悟，如有雷同，純屬娛樂！！！

我是一名內科醫生，我來為你作答。

高血壓病病人需要注意：

（1）堅持服藥，維持血壓平穩，不可隨意停藥

(2)心情舒暢，儘量做到心情愉快、情緒穩定、 樂觀向上。

(3)飲食清淡，低鹽低脂飲食，每曰食鹽攝入量 應在6克以下，每餐不宜吃得過飽，多食新鮮蔬菜和水 果，戒菸限酒、品茶清淡。

（4）合理休息，早睡不熬夜，每曰保證充足的睡 眠時間，避免勞累、緊張、鬱悶等不良因素。

(5)緩慢起床，早晨醒來，不要急於起床，先在 床上活動一下四肢和頭頸部，慢慢坐起，然後再下床， 以適應起床時的體位變化，避免頭暈。

(6)堅持長期適量適時的鍛鍊。不宜做劇烈運動， 宜選擇步行、太極拳等活動。

(7)控制體重，防止肥胖，肥胖者患高血壓的可 能性比體重正常者高2〜4倍。

(8)監測血壓。 改善生活習慣是一切降壓治療的基礎，不能過於 依賴降壓藥的療效，應當積極主動地糾正不良嗜好、控 制飲食並積極運動。

在用藥方面，治療高血壓病須防“五亂”。

一亂：不規律用藥。 血壓大幅度波動所造成的危害，遠遠超過增高的血壓所 引起的危害；

二亂：隨意停藥。停服降壓藥物後，血壓 往往在2〜3天內便會再次增高。

三亂：頻繁換藥。很多降壓藥物要在用藥後的2周左右才能達到最佳治療效 果。

四亂：不願聯合用藥。小劑量聯合用藥，能使不同 藥物相互之間作用互補，較好地控制血壓，並減少藥物 的不良反應。

五亂：憑自我感覺用藥。自行增減降壓藥 量，導致血壓大起大落。因此，用藥後血壓降至正常也 不能隨意停藥，應該適時複診，並按照醫囑治療。

高血壓是危害的健康的慢性病之一，其發病率逐年升高，而且趨於年輕化。高血壓治療的目的是將血壓控制到正常範圍，最大限度地保護身體重要器官避免遭受因血管病變帶來的傷害。目前治療高血壓的主要方法是長期服用降壓藥，那麼，對於藥物治療高血壓，要注意哪些事項呢？

目前治療高血壓的藥物主要有降壓藥有五大類，每類藥物的作用機制也不一樣。因此，高血壓的朋友們在如何選用藥物治療應在醫生指導下，按病情輕重和個體差異情況選取不同的藥物。千萬不要擅作主張，否則血壓不但沒有降下來，反而產生不良反應。一般情況下血壓在150/95mmHg以下的高血壓選擇一種長效藥物即可，而且從最小劑量開始。

高血壓病人在藥物治療過程中應該經常測量血壓，尤其是新發現的高血壓，不管是否已經開始服藥，都應該經常測量血壓，剛開始用藥後，最少每天不同時段測量三次，藥物作用穩定、血壓平穩後起碼每週測量一次血壓。

一般情況下除了輕型高血壓外，儘量不要單一用藥。聯合用藥的優點是能夠產生療效的協同作用，既減少了每種藥物的劑量，又能抵消藥物不良反應，起到了1＋1＞2的效果。 目前專家主張血壓在大於150/95mmHg時就採取兩種藥物聯合使用。

許多新發現高血壓的朋友，一看血壓升高了，就非常著急，恨不得馬上就把血壓降到正常，一種藥物剛吃了兩三天，效果還沒有發揮出來，就想著換藥或者增加藥物劑量，這種想法是錯誤的。血壓降得過快或過低，一方面會感到頭暈、乏力，同時容易誘發心腦血管疾病。 一般情況下長效降壓藥在服用一週以後起效，發揮出最大效果要在四周以後，所以說請這些朋友們不要著急，讓血壓慢慢的降吧，短期內的高血壓是不會危害的。

臨床工作中經常遇到一些高血壓朋友，發現血壓控制的不好時就擅自加大服藥劑量；血壓低於正常了就停藥；還有一些是無不適感時少服一些，頭暈不適就加大劑量等等。 這些觀念都是錯誤的。血壓控制好了，那是藥物發揮作用的結果，一旦盲目停藥會加重病情的。如果發現近期血壓控制不好，應該分析一下原因，在排除了環境因素導致血壓升高以後，方可在醫生指導下調整藥物。另外，服用降壓藥不能“跟著感覺走”，不要以為頭暈了就一定是血壓升高了，低血壓也一樣感覺到頭暈。

高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。

而隨著人們生活水平的不管提高，不良的生活方式和工作習慣等使高血壓越來越年輕化，所以不管是已病人群還是未病人群，我們都應該瞭解它。

高血壓病的注意事項：

一、合理膳食

高血壓患者的飲食宜忌：

①碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、幹豆類、味濃的餅乾類。

②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）

應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚

④維生素、礦物質食品

適宜的食品：

蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）

海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）

⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

應忌的食物---香辛料（辣椒、咖哩粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡

二、適量運動

進行運動的注意事項：

①勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。

②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。

④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。

⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

三、戒菸限酒

吸菸會導致高血壓。

研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。

無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。

與吸菸相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。

不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

四、心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。

患者可透過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；

當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

五、自我管理

1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。

4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。

5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生

7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活；

①事後不要立即進行房事；

②酒後應禁止性生活；

六、按時就醫

①服完藥，血壓升高或過低，血壓波動大；

②出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。

高血壓患者在平常一定要注意各個方面的調理，首先就是在用藥上，一定要根據醫生的指導來應用，不能夠自己亂用藥物，以免造成不良影響，患者一旦用藥，需要終身服用藥物，不能夠吃吃停停，這樣的話對於高血壓也是不利的。

患者在平常生活中還要注意飲食清淡，不要吃油膩，辛辣，刺激性的食物，要保證低鹽，低脂的飲食，戒菸戒酒，還要保證情緒的穩定，避免緊張，焦慮。最後就是要每天適當的活動，每天可以做一些有氧運動，比如像游泳，慢步走，騎腳踏車，做健身操等。