後仰跳投是科比的標誌性動作，也是科比能夠統治比賽的殺手鐧！說的科比技術動作美如畫一般就是指他的後仰跳投。是一個比較有難度的技術動作,之所以後仰，是因為防止被盯防的人蓋帽，以至於這個技術動作適用於盯防對手較高或彈跳比自己要優秀的防守人身上，同時後仰跳投還有一定的觀賞性。

首先練好後仰跳投要有很好的腰腹力量和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害 後仰跳投還需要有過人的感覺能力，當在運用後仰跳投這個技術動作時，身體會產生階段性的失去平衡，要適應這種情況，手和籃筐一定要保持在同一條直線上 還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢的用手給球一個向上的推力，切記要用手指將球撥出 。

個人認為關鍵需要靠日復一日的練習，在球場的各個位置練習，培養自己的手感，強如科比，也是靠每天凌晨四點開始的訓練一步步走到今日的。把後仰跳投培養成一種習慣，成為自己進攻的利器，nba每一名球員都有自己賴以成名、行走江湖的招式，我相信經過錘鍊，您一定能夠成為高手的

此外，在訓練的同時，還可以看一些科比的比賽集錦，或者找一些科比訓練的教程，網上很多的，把動作分解成步驟，慢慢練習，祝您早日成功！

跳投這項技術始於20世紀30年代末到40年代初。當時由於球員僅依靠自身的自然高度在對抗中很難完成投籃動作，因此需要“起跳”這一動作從而獲取額外足夠的空中優勢來擺脫防守完成投籃。但是隨著籃球運動員身體素質越來越高趨勢下，單純的跳投已經無法滿足現如今賽場上得分的目的了。因此透過研究和運用產生了跳投的演變-急停跳投。它能夠在快速移動中創造時機，成為了當今籃球賽場上面對高強度防守的得分“新武器”。

1、 急停跳投技術的關鍵在於控制身體重心

透過調查53%的運動員急停跳投技術的關鍵在於控制身體重心。而控制掌握好重心的轉移，則取決於急停後身體停的是否穩定。急停要求兩腿彎曲重心下降。兩腿膝關節內扣，重心隨前腳掌的後蹬或側蹬動作迅速後移或側移。同時，身體重心應落在兩腳之間略側重於中樞腳。起跳時要充分利用制動和反作用力，將身體向前或向側獲得力量，變為向上的衝力。急停銜接起跳要快，連貫協調，為投籃做好準備。

控制重心訓練方法:

（1）原地縱跳（要求騰空）

（2）原地跳投模仿練習

（3）持球跳床練習（條件允許）

（4）空中跳起持球對抗練習（跳起時仍做投籃動作進而進行空中的身體接觸）以上練習提高了運動員在無對抗和有對抗的情況下在空中控制身體重心。

2. 投籃準確性的關鍵在於手指的正確拔球

透過調查50%的人認為急停跳投準確性在於正確的手指撥球。投籃是由身體平衡、持球動作、瞄準方法、出手動作、投籃弧度以及球的旋轉6個技術要素組成。在整個投籃過程中，身體各部位的協呼叫力直接影響了投籃的前期效果，投籃的準確與否則集中體現在手指的最後撥球上。手指的撥球所起的作用除了控制球的飛行方向。力量及速度外，還對球的弧度，球的旋轉具有很重要的功能。

在投籃出手時，位於球正後下方的中食指柔和地透過指尖將球撥出，使球離手後沿著球橫軸向後旋轉飛行。根據流體力學的原理，先前上方後旋轉飛行的球，由於空氣阻力使球體上下不透過的氣流量不均，上部氣流阻力透過的少而快，下部多而慢，形成了球體氣壓上部小下部大，氣壓差異促使球體在空中產生了一個上浮力。（以上摘自體育科技資訊94年第3期）從而提高了球的弧線，增加了命中機率。所以手指撥球技術動作運用的正確與否，直接影響到投籃的準確性。

手指撥球的訓練方法

（1）低運球

（2）原地投籃模仿練習

（3）躺地仰面投籃模仿練習

（4）花樣要球（可藉助美國街頭籃球的錄影帶供隊員觀看模仿）

（5）罰球

（要求：投入大量的時間以保證練習的次數）

這些練習重在培養運動員對球的感覺和控制力。

3、彈跳素質是急停跳投的有利保障

急停跳投與身體素質是相關的。急停跳投所需要的素質更是多種素質的結合，而提高跳投的突然性就需要有這種良好的身體素質作為保障，在這裡所指的素質是彈跳素質和踝關節的力量素質及腰腹肌力量和協調性，這幾項素質直接關係到身體的彈跳力，彈跳力的提高會增加急停跳投中突然性、滯空高度、時間差、連續投籃能力等環節，所以提高彈跳力在急停跳投中也是一項重要的訓練科目。

適用於急停跳投技術彈跳力的訓練方法

（1）增加腿部力量：單腿多級跳，半蹲連續跳這些動作可在負重情況下進行。

（2）踝關節力量：提踵練習。

（3）腹肌力量：曲腿兩頭起，舉腿。（要求：動作到位，注重效果）

4、跳投突然性在於練習的次數和方式

那麼天生神經型別不好就無法在急停跳投中擁有突然性嗎？跳投突然性與大量的練習次數和練習體會是分不開的。投籃要求手指對球的感覺要好，這裡的感覺也就是所說得手感。手感培養需要的是大量的投籃次數，這樣投籃的感覺和準確性也就自然提高了。突然性也是一種感覺（速度起跳節奏），它的增長是同多次數的練習分不開的，同樣在比賽和訓練中急停跳投的利用次數越多提高的幅度也就越大。一項技能的培養分為泛化、分化、自動化。在培養突然性上也應當遵循這樣的原理，加大訓練的次數和運動負荷。

21.1%的球員認為突然性在平時訓練中的效果明顯，78.9%的球員覺得在比賽和強對抗中練習突然性效果顯著。這樣就可以得出大部分運動員是適應在比賽中和有對抗練習在中練習跳投突然性的。所以在訓練中應加大有對抗的投籃練習和比賽次數。

跳投突然性的訓練方法：

（1）連續縱跳聽擊拿後的衝刺跑

（2）多種臥位聽擊掌後衝刺跑（反應練習）

（要求：在以上的對抗練習中儘可能增加對抗強度提醒隊員進行速度節奏的變化，尤其在鍛鍊隊員獨立攻擊能力方面，更應該將速度起跳節奏容入急停跳投的運用中來。）

首先建議你看看教學影片，或者反覆去看科比的急停跳投的影片。不在於多，而在於反覆看。哪怕一個小動作都要去專研一下。然後，再到場上去反覆練習，有伴的話，可以一起。2個人最好了。互相指出不好的地方。慢慢修煉。實戰中呢，要嘗試試試急停跳投。說白了，你試得越多，用得越多，才會知道對手針對你的急停跳投會做出什麼樣的反應，然後你再根據這些反應及時去做調整，可以再增加其他的動作，比如急停之後，拜佛，或者假裝跳投之後再傳球等等。急停跳投是一招很好的，但前提你也要保持投籃的穩定性及命中率。所以，前提，你還是要多練習投籃才好！