月寶給你說一下產後形體恢復吧。

1.要建立正確的產後飲食觀念。

（1）合理膳食。

孕，產期的飲食原則是平衡膳食，避免高脂，在保證攝取足夠營養，滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩，在分娩之後的產褥期應該多補充富含鈣，鐵，蛋白質和維生素的牛奶，雞蛋，豆腐，雜糧，新鮮水果，蔬菜等食物。多喝湯水，以便滿足身體的需要。儘量少吃甜食，油炸食品，肥肉的。

（2）母乳餵養。

許多產婦因為怕體型改變，不願意給新生兒哺乳，結果適得其反。母乳餵養可以促進母體新陳代謝和營養迴圈，還可以消耗體內多餘的營養成分，減少皮下脂肪聚集，預防生育性肥胖的發生。因為母親每天蜜乳850ml，就可以消耗八百千卡的熱量，相當於消耗掉90克脂肪。所以母乳餵養可以消耗大量的脂肪和蛋白質，促進形體的恢復。

（3）走出產後瘦身飲食誤區。

有的產婦認為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早飯對人體傷害極大，無益健康。

不能長期使用固定食譜。

一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，從而容易患骨質疏鬆症，也會一定程度上影響乳汁中的鈣含量。

去皮的雞湯脂肪低，但雞翅中膽固醇含量很高。

2.進行適量的產後健身運動。

分娩後每天做些和緩的運動，堅持三個月。最慢的六個月體型基本可恢復正常，儘管腹部的肌肉這是還不能像以前那樣緊實。但透過堅持鍛鍊，會恢復的。

（1）以下產婦不易做產後體操運動。

體虛發熱者。

血壓持續升高者。

有較嚴重的心，肝，肺，腎疾病者。

貧血及有其他產後併發症者。

做剖宮產手術者。

會陰嚴重撕裂者。

產褥感染者。

（2）產後健身運動的原則。

產後體操通常分為兩個階段，第一階段是在產褥期產婦身體還沒有完全非恢復的情況下，適合做一些輕微的運動，且運動量不易過大。運動的目的是鍛鍊盆底肌肉訓練，主要有腹肌運動，腿部肌肉運動，胸部運動等。

第二階段是在產褥期結束後，產婦身體狀況基本恢復，可以視情況逐漸增加運動量，運動的目的是全身肌肉力量的恢復訓練，並加強腹部和盆底肌肉鍛鍊。

我也有相同的感覺！我也是少吃不吃但一直體重不下去！我就去做了刷體！疏通背部腿部和肚子！然後做一下艾灸！這幾天整個人都瘦了一圈！我們生完孩子的都氣虛淤堵！所以一定要去疏通提高代謝！然後就補血養氣！這樣才可以健康的減肥！少吃不吃會讓脾胃虛弱！反而會虛胖！我們也可以多喝一點薏米紅豆水加點荷葉排宿便！謝謝！希望可以幫到你

我也是一個生了二寶的寶媽，但我體重一直控制得不錯，整個孕期體重增了二十三斤左右，生完寶寶做月子那會是110斤左右，現在寶寶七個月了，我的體重恢復到了懷孕前的體重！懷孕的時候我沒有暴飲暴食，基本是合理飲食，產後我倒是吃得比較多，但堅持母乳餵養，一直不怎麼胖，還有一點就是我從懷孕到現在都一直在喝一種雜糧粥，159雜糧粥，孕期我是高血糖，那時有點嚴重，醫生都叫打胰島素了，我怕打胰島素對寶寶有副作用，我就用159代替米飯和粥，每天只吃159和菜，從寶寶25周就堅持這樣的飲食到生，寶寶生出來6.6斤，孕期血糖一直控制得很好，產後我的血糖就恢復正常了，產後到現在我都一直堅持每天隨餐吃一包159，寶寶的頭髮從出生就很多也很黑，我覺得和我整個孕期堅持吃159雜糧粥有很大的原因！

這個困惑我當時也有，其實，這個問題說白了，就是體重怎麼就這麼穩定，咋能把體重降下來。

辟穀只是其一，不過，辟穀很多種，具體是否適合你的體質，還需要把脈，望聞問切才能得知。

這個調理的話，優點是不反彈，而且更加健康。缺點是時間跨度長，而且小貴。

我從孩子斷奶後，體重就基本維持不變了，怎麼少吃都沒用。當時想著每天帶孩子各種累，怎麼就不瘦呢。後來上班，各種加班，飯都顧不上吃，以為肯定瘦了吧，結果更胖了。後來呢，換工作，開始跑步，正常吃飯。體重小數點兒後面的數，慢慢的變小了。這讓我看到了希望。

其實，跑步的同時，不是不吃，是吃七分飽。然後跑步的量是循序漸進的過程。以我為例，跑到出了一層毛毛汗為準，然後不要馬上停，要繼續走，走到汗基本消了，心跳恢復了就可以進行拉筋。切記不要馬上喝水，回家再喝。

跑步消耗的是整個身體的能量。消耗的順序是先細胞裡的糖分，然後蛋白質也就是氨基酸，最後才是脂肪。所以跑三步就歇兩步，基本沒用。

跑步是越跑越能看到效果。更重要的是，抵抗力會越來越強。

綜上所述，想要健康地減少體重。比辟穀更好的跑步，瞭解下？