跑操是一個長時間的運動過程，

這個過程中不確定因素會有很多，

比如呼吸節奏的掌控，

以及姿勢的問題，

最重要的是你在一個長時間運動過程中身體會逐漸進入瓶頸，

這個時候會越來越累，

這是因為你的身體不適應這樣的一個訓練。

正確的方法

1.你可以提前做好一些熱身運動，

這樣的話可以調整好你的步伐和呼吸，

讓你的心率能更好的適應這項運動，

讓運動更舒適，

2.利用好呼吸節奏，均勻呼吸，

不要過慢過快，打亂呼吸節奏，

3.控制好運動速度，不要過急過緩，

注意流暢性，否則的話會因為太累無法堅持下來。

4.這個是最重要的一點，

想要跑操時達到一個不累的效果，

首先在心理上要對自己樹立足夠的信心

堅信自己能戰勝這項運動，

因為當你不斷的進行自我鼓勵

讓你的意志力變得越來越強大時

你的極限也會增加

這樣的話就會獲得一個非常棒的效果

5.平時多做一些心肺的訓練，

比如去練一下動感單車，跑步機什麼的

這樣的話對於你的心肺功能提升

會有一個很好的幫助

給你總結一下

1，提前做好熱身運動

2，利用好呼吸方式

3，控制好跑步的速度

4，要有強大的意志力

5，注意訓練心肺功能

如果還有什麼不懂的地方

因為跑操的節奏是前面的人帶起來的，所以對後面的人來說可能不適應他們的節奏。而且跑操是最主要的是保持勻速和呼吸均勻，而人們跑操時是不可能保持絕對的勻速，再說每個人的身高腿長對這個也有影響，有人步子大有人步子小，這個也有關聯