很多女生為了體重秤上的數字而去節食或者有些吃減肥藥，這種第一節食減肥容易反彈剛開始瘦的很快但是餓得沒力氣，第二人瘦了肌肉也減少了，因為沒有肌肉的填充導致面板鬆弛，尤其手臂和肚子是的肉特別松，這個時候要增加有氧運動，增肌才是最重要的，這樣才可能緊緻肌膚，不會導致面板鬆弛或者下垂，一下子餓了瘦下來臉部的面板也容易長皺紋，臉色也很差沒有光澤度，而且不吃長期營養缺失也身體也是極大的傷害容易低血糖，如果是吃減肥藥更是不應該，這種對身體內臟增加負擔，一開始是瘦了可是一旦不吃藥 反彈起來可能比之前更胖，所以合理飲食搭配加適當的運動才是合理的減肥方式

有好多的朋友會注意到，有的女生身上的肉特別的緊湊，也有的女生身上的肉特別的松馳，這一般和生活習慣還有飲食習慣是有關係的，主要是運動和不運動的差別，那麼體重輕，肉卻很鬆的原因有什麼？下面我們就來進行一下了解。

一、減肥過快所致，脂肪和水分消耗過快，面板收縮跟不上節奏，所以會顯得松馳，屬於快速減肥後的正常現象。

二、平時的時候缺乏運動，導致了身上肉鬆的出現。這種情況該怎麼辦呢？

1、加強鍛鍊，做一些有氧運動，例如：跑步、快走、跳繩、游泳、腳踏車，如果想得到效果的話，每天至少鍛鍊兩次，每次至少半小時。堅持一到三個月一定有效。

2、每天大量喝水是可以加速新陳代謝的，而且對面板的作用不容小窺。茶葉，純咖啡，檸檬水，蜂蜜水都是對身體對減肥有利的東西，可以根據自身條件選擇。 下午多做些運動,4點以後不要再吃東西。

3、堅持用冷水擦洗能加快面板收縮和增加面板彈性。食補一下：吃點肉皮(豬蹄，雞爪什麼的) 含膠原蛋白豐富的食物。讓面板恢復彈性。可以買點緊膚霜塗塗，推薦碧歐泉的緊膚霜，很好用的，配合正確的按摩方法，這個很重要的，方法對了，效果更好。

透過上述的介紹，我們知道了身上肉鬆的原因有什麼，也同時知道了如何來改善身上肉鬆的情況，這在平時的時候就是要注意飲食習慣和生活習慣的基礎上多進行運動，時間長了後不但會改善身上肉鬆的現象，而且還會減肥。

體重輕，肉很鬆主要是脂肪含量過多，肌肉含量太少。

節食或節食加運動減肥，帶來體重下降，肌肉流失。

不合理的飲食，如不吃肉類，造成蛋白質攝入不足，不吃主食造成糖原攝入不足，導致肌肉流失。

缺乏運動，隨著年齡增加肌肉的流失。

控制飲食熱量，攝入熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持適量的熱量缺口。

減少高脂肪，精製碳水化合物的攝入，增加蛋白質，膳食纖維，維生素的攝入。確保每日蛋白質攝入量不低於每公斤體重1克。

力量訓練目的在於減少皮下脂肪，增加肌肉含量，塑造體型，提升基礎代謝率。力量訓練不一定帶來體重下降，但能有效降低低脂，避免面板鬆弛，下垂。

進行力量訓練的同時，必須確保蛋白質，碳水的足夠攝入，才能更好的促進肌肉合成。