關於這個問題，我最有資格回答，我就是一個資深的跑者，我對於運動對於的身體的好處有深刻的認識，我已經跑步好幾年了，跑步的距離也有幾千公里啦。在這個過程中，跑步確實對我們身體產生了重大的影響，尤其是對我們身體健康，血管的健康擁有積極的意義，今天就讓我來給大家講一講跑步到底能不能清理血管？

首先，我明確的告訴你，跑步可以很好的清理血管，達到預防血管堵塞，預防血管血栓的目的。

其實現在越來越多的中老年人都走上了跑步的道路，因為這些人患上了，高血壓，高血脂，高血糖。確實，由於現在人們的生活條件越來越好了，營養過剩，再加上缺少鍛鍊。就很容易造成我們的血管的堵塞，患上血管疾病。

而跑步就能很好的幫助我們預防，甚至是解決這個問題！

為什麼？

l 大家不要小看慢跑，其實慢跑的功效超出你的想象。在我們身體保持平靜之時，我們心臟泵出來的血液是很平穩的，但是當我們開始慢跑時，身體的血液流動很快，心臟泵出的血液也會加多，大約為平時我們身體靜止時的幾倍之多，這就很好地解釋了，為什麼跑步可以清理血管，快速的血液流動，能夠很好的帶走積累在我們血管壁上的脂肪和一些垃圾，從而很好地防止血栓的形成。

l 由於跑步需要消耗大量的能量，這些能量首先來自於體內的糖原，這些糖原消耗完了，就開始消耗體內的脂肪，這樣就可以很好的防止脂肪堆積在我的血管壁，從而減少血管裡的脂肪。

難道說只要是跑步就一定能請血管嗎？

如果要想跑步能夠清理血管，那我們的運動強度一定要達標，這裡的運動強度主要指的是時間，因為我們的身體到20分鐘以上才開始消耗脂肪，這樣才能達到很好清理血管中脂肪的目的，所以跑步你一定要堅持，這樣在一兩個月以後才能看到效果。

那麼還有什麼方法？可以進一步提高跑步對於血管的清理作用呢？

其實如果你想進一步提高跑步的作用，首先看你的身體允不允許。我們可以提高我們的跑步速度，因為我們速度越快，心臟泵出的血液量也越多，而且我們身體攝入氧氣的能力也提高。這對我們身體和血管是非常有好處的。我們可以採取加速，減速，加速，減速，加速，減速的運動，來提高自己的心臟能力。或者是在平常的跑步中，我們要加快自己的速度，這樣潛移默化的，我們的心臟功能越來越強！清理血管的能力已逐漸的加強！

可以的，也能促進新陳代謝，還可以改善血液迴圈的，可以促進身體血液迴圈保持血脈流通新陳代謝旺盛，增加人體所含糖元以及蛋白質儲量;血液迴圈及新陳代謝得到改善;有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量會好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

跑步是一個對全身都有一定改善的運動，對於心肺功能也能增強，對於常人不跑步的會好很多。

對於體內肌肉的韌性也會增強，肌肉是人體運動的動力源，透過長期的鍛鍊全身肌肉纖維會逐步增粗且結實韌勁有力，不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

我到覺得跑步可以排毒，對於亞健康的人還是有很多好處的，當然這個運動好處有很多，你也要適量運動，每次跑步前熱身運動必須做，不可以偷懶不做喔，注意保護膝蓋，每天慢跑三五公里就好，跑一天慢跑一天，也可以跑一天慢走一天，天天跑的話對膝蓋磨損太大了，我個人不建議每天高強度的跑步。

其實我們的血管與我們的身體健康有著密切的關係！

心血管疾病，動脈栓塞，心臟供血不足等這些嚴重的疾病都與我們不健康的血管有關！

如果一個人的血管健康了，那麼他的身體一定不會很差！

而且血管的健康也決定著我們生命的長短，血管好的人長壽的機率就會大大的增加！

確實，現在由於人們的飲食不規律，越來越多的人都患上了血管疾病！

大量脂肪，膽固醇，糖類的攝入，讓我們的血管逐漸的硬化，失去彈性，並且變得堵塞！

所以為了讓我們的身體健康，保持血管的活力是極其必要的！

而像跑步這種體育鍛煉能夠很好的疏通血管，讓我們的血管變得更加的健康！

下面我就來說說為什麼跑步能夠達到清理全身血管的目的？

1. 清除脂肪

如果我們的生活習慣不健康，每天攝入的脂肪過多，那麼有一部分脂肪就會堆積在血管壁上，久而久之，就形成了血管栓塞，這讓我們的血管很受傷！

同時，血管堵塞會導致供血不足，讓我們的身體健康受到嚴重的威脅，甚至我們的生命都會受到嚴重的威脅！

而跑步時，我們就可以很好地消耗體內的脂肪，避免脂肪的堆積，防止血管的栓塞！

2. 避免血管老化

隨著人年齡的增加，我們的身體機能在逐漸的下降，血管的功能也在逐漸的下降！而這也是威脅我們血管健康的大殺手！

把長時間的跑步能夠很好的避免血管老化，因為在跑步時血流量增加，快速的血流量能夠增加血管的韌性，同時也能給予血管細胞足夠的營養補充！

久而久之，我們的血管就會越來越健康，功能也會很正常！

3. 防止病變

其實有許多疾病都是由於血管病變引起的，這類疾病對於我們的身體健康威脅非常的大！而長時間的體育運動就可以很好的保持我們血管組織的健康！

在跑步的同時你也需要注意這些問題！

1. 提前檢查

如果你想透過跑步來促進自己的身體血管健康，那麼我們在跑步前一定要提前進行身體檢查，看我們有沒有心血管疾病，和一些與血管有關的疾病！

這樣才能讓我們對自己的身體健康有個全面地瞭解，避免盲目跑步讓我們的血管受損！

2. 適度運動

任何事情都是有一個過程，循序漸進的，我們切不可盲目跑步！想讓血管病的健康也是一點一點積累的，千萬不要想一步登天！

所以我們應該適度運動，讓運動成為一種習慣，久而久之，每一天的積累就可以讓你的血管越來越健康！