菸酒不離手

俗話說，菸酒不離手，癌症跟著走。長期飲酒，容易造成肝硬化，嚴重會致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等.長期吸菸，會降低人體的身體機能。吸菸時產生的有害物質，會一直積累在人體的肺部，造成堵塞影響呼吸，最終易導致肺癌。

長期久坐

世界衛生組織提出，全球每年有200多萬左右的人由於久坐而死亡，預計到今年左右，有70%左右的疾病都將由坐得太久而引起。因此，久坐也已經被列為十大致死以及致病的殺手之一!如果想要健康，請各位務必“與動相伴”!有相關研究指出，每天運動1小時或者是更多的時間，可以消除每天坐8小時或者是更久所帶來的健康風險。

執著於小事，心胸不夠豁達

男人四十不惑，五十而知天命。到了這個年紀，如果還是執著於小事，斤斤計較，一方面會讓他人看不起，覺得沒有擔當，另外一方面，長期的執著於小事，心胸狹窄，會覺得整個世界對自己都不公平，每天滿滿的都是負面的情緒，長此以往，鬱結在心，會增加各種疾病發生的風險，引起各種的疾病，例如：頭暈頭痛、中風腦梗、血糖升高、胃部潰瘍、心肌缺氧、甲狀腺結節、可能誘發肺癌、胸悶氣短、排便失常、心臟病、血壓升高等。

男人要健康，關注營養最關鍵：清淡飲食

男人，通常對動物性脂肪，尤為偏愛。殊不知，這種高熱、高脂、高蛋白的飲食習慣，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。所以，男人飲食，切記“重口味”，要學會清淡飲食，低熱量飲食。只有這樣，才是健康的飲食方式!

男人50歲以後，想要健康，身體要“冷一點”

男人，不要頻繁地進行熱水浴或是桑拿，並且水溫更不宜過高，在38℃左右最佳。要知道，長期高溫的環境，或是經常泡桑拿的男性，會影響精.子的存活率。所以，男人想要健康，讓身體冷下來，才是養生之道!

男人過了50歲之後，面板和身體的衰老會加快發生。

當衰老來臨之時，我們要避免哪些行為呢？

男人50歲以後，儘量避免3件“蠢事”，為了健康，再忙也要看看！

第一件事：亂髮脾氣

男人，最愚蠢的行為，就是沒事亂髮脾氣。

要知道，生氣，就是拿別人的錯誤來懲罰自己。這樣的“蠢事”你還要做嗎？

尤其是男人過了50歲以後，亂髮脾氣時，大量的血液會湧向大腦、面部，不僅會引發多種面板問題，還會增加腦血管的壓力，導致大腦缺氧，健忘、記憶力減退等問題。

另外，經常亂髮脾氣的男人，體內會出現皮質固醇，這種物質會降低人體的抵抗力，使人更易生病。

第二件事：抗病亂吃藥

男人50歲以後，身體往往大不如從前。

很多疾病，也多在此時爆發出來，很多身體的訊號，如肩痛、腹痛、胃痛等，往往都是一些疾病的徵兆。

而男人做的“蠢事”，通常就是亂抗病，疼了就吃止痛藥，或者乾脆硬挺。

殊不知，很多疾病就會因此，而錯過最佳的治療時機；另外長期亂吃藥，也會有很大的副作用，嚴重時會影響男人的腎臟功能，甚至會導致腎虛等症狀。

第三件事：慾望不止

很多人都說，男人，是下半.身思考的動物，所以，除非老的走不動路，否則不會有一刻的停歇！

但是，男人50歲以後，你就要服老！

如果力不從心了，就一定不要勉強；慾望多了，不僅會傷身，還會傷害彼此的感情。

夫妻之間，應該多一分關懷，少一分慾望；多一分理解，少一分強制。

以上這3件“蠢事”，你都避免了嗎，為了健康，再忙的你，也要看一看哦！

男人要健康，關注營養最關鍵：

1、吃：清淡飲食

男人，通常對動物性脂肪，尤為偏愛。

殊不知，這種高熱、高脂、高蛋白的飲食習慣，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

所以，男人飲食，切記“重口味”，要學會清淡飲食，低熱量飲食。

只有這樣，才是健康的飲食方式！

2、喝：溫茶

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，飲茶是多麼重要。

男性朋友，日常可以喝點古古丁桑葉茶（古古丁、桑葉），提高免疫力的同時，還能有效降三高。古古丁能夠利尿消炎，去火排毒，對於增加排尿量，預防尿路感染有不錯的作用。同時，古古丁還能保護肝臟，增強肝臟解毒排毒的能力，特別適合經常喝酒的男性。而桑葉搭配古古丁，能夠增強作用。所以男性日常可以喝點古古丁桑葉茶，預防尿路感染。

3.呵護前列腺

男人50歲以後，前列腺疾病發生率幾乎達到了50%，最明顯的症狀就是排尿困難，尿不盡，尿滴瀝等，主要是前列腺肥大 引起的。除了手術治療外，歐美研究證明，用番瓜子油每天食用5毫升，也能夠起到很好的緩解前列腺肥大的作用，這是因為番瓜子油有一種特殊的甾醇物質，能夠抑制前列腺增大。

50過後，想要健康，身體要“冷一點”

男人，不要頻繁地進行熱水浴或是桑拿，並且水溫更不宜過高，在38℃左右最佳。

要知道，長期高溫的環境，或是經常泡桑拿的男性，會影響精.子的存活率。

所以，男人想要健康，讓身體冷下來，才是養生之道！

男性相比於女性的壽命更短一些。

尤其男人50歲後，長期不良的習慣，如吸菸、喝酒、熬夜等，導致身體機能迅速下滑，對疾病的抵抗能力，也日益下降。

男人50歲以後，要想健康，務必儘量避免的3件“蠢事”一、心理壓抑

男人50歲以後，要承受來自各方的壓力，這種壓力很可能使男人陷入孤獨、壓抑，甚至是自暴自棄的心理當中。

一旦處理不當，以錯誤的方式進行發洩，如暴力、酗酒、抽菸等等，不僅會加劇不良情緒，還很有可能造成身體上的傷害。

應對措施：

1、主動溝通

男女心理存在很大的差異，女人如果有心事，多數願意同閨蜜、姐妹吐槽一番；

男人則不然。所以當你的男朋友或是老公，遇到壓力、挫折，表現出煩躁不安等情緒的時候，你要主動與他溝通，多與之談心。

如果男人願意向你訴說，你便更應該給予迴應，多疏導，多安慰。

2、知足常樂

有研究指出，那些樂觀向上，知足常樂的男性，更容擁有較長的壽命。

而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的機率，較前者高出3倍以上！

所以，想要男人健康，凡事不要給自己太大的壓力，知足者，才能常樂。

二、忽視腸胃

男人，多有嗜菸酒、吃燒烤、暴飲暴食等不良習慣。

殊不知，這些惡習，會破壞腸胃功能，損傷胃粘膜，誘發腸胃疾病。

要知道，想長壽，必先“腸”壽！

尤其是50歲以後，腸胃功能逐漸退化，再不加以保養，便很難長壽！

應對措施：

1、喝：咖啡草根茶

咖啡草根，也叫菊苣根，含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙：綠原酸和苦味質。

又被稱作歐洲菊苣根，原產於歐洲，是一種“藥食兩用”食品。

菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。

具有降血脂、降血糖、促進礦物質鈣吸收的功效，含有大量的膳食纖維，還能改善腸道菌群平衡，促進腸道排出更多毒素，有預防便秘、改善腸炎的作用。

2、吃：清淡飲食

經常“重口味”的 飲食，勢必會增加腸胃負擔，誘發一系列腸胃疾病。

所以，日常生活中，飲食一定要有所忌口，重口味食物，吃起來“過癮”，卻會增加腸癌風險。

因此，飲食要注意，清淡一點，還要葷素搭配，多食新鮮果蔬。

三、傷害腎臟

“腎虛”，一直以來，都是男人們最為在乎的字眼。

男人50歲後，身體各項機能隨之下降，常會感到腰膝痠軟、疲倦乏力等症狀。

長此以往，不僅影響身心健康，還會導致夫妻生活不和諧，使男人產生自卑感。

應對措施：

1、腰部運動

適當的運動可以強腎壯體，尤其是進行腰部運動，可以有效增強腎臟的力量，使其血液流暢，對改善血瘀、氣損有很大幫助。

例如，腰部迴旋運動：即雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰；

腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，順逆交替迴旋各8次即可。

2、按腎俞穴

雙手拇指尋找穴位，稍用力按揉，每次3分鐘即可。

位置：第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

作用：主治腰痛、精力減退、畏寒怕冷等。

堅持按摩腎俞穴，可以有效改善腎功能，養護腎臟健康。

男人50歲後想要健康，記住以下幾點！一、吃：吃4種食物

男人中年以後，應儘量做到飲食均衡。

除了保證規律飲食、吃飯八分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧。

有研究表示，男人要多吃4種食物：

豆製品提高骨密度，

燕麥幫助降膽固醇，

杏仁有利於控血糖，

每週吃3次深海魚，改善高血壓。

二、喝：主動喝水

水是生命之源，但很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男人。

所以，想要健康長壽，男性朋友日常一定要養成主動喝水的習慣。

不要等口渴了再去喝水，因為此時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。

三、動：慢跑

研究資料顯示，每週慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液迴圈，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。

四、查：定期檢查

定期檢查，能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。

無論是塗片檢查、血壓測試或是一些常規檢查，都應引起足夠的重視。

早發現早治療，能避免一些不該發生的事情。

另外，男人到了中年，還應增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺等的檢查。

有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

俗話說，男人四十一枝花，五十歲的男人是這朵花的巔峰時期，

如果保養的好，那麼就還能再鮮豔一陣子，

如果自己不注意保養，那麼會衰老的很快，

五十歲的年齡，也就活成了八十歲的樣子！

對於男人來說，到了中年，才是人生最好的階段，下半場才剛剛開始。

比起年輕時候的彷徨，比起青年時期的拼命奮鬥，

中年之後，大部分男人的家庭孩子都已經穩定，

事業也有了一些積累，這是男人最好的時刻，

但這並不意味著你可以放縱自己。

男人過了中年，輕易不要碰三件事，不然很容易極速衰老！

第一蠢事：多應酬，多菸酒，多壓力！

男人五十歲，已經開始進入衰老，如果依舊不懂得養生，頻繁出沒於酒店、飯店、娛樂場所，應酬多，不節制的吸菸，為了撐面子，大量飲酒，喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。

這類都市代表人物：銷售、公關、經理……這些男人平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好等易患腸胃疾病，同時酒肉攝入量高，膳食營養不均衡，生活不規律，免疫力低下、大肚子、肥胖、前列腺炎、泌尿感染、、脂肪肝、酒精性肝硬化等頻頻發生。

第二蠢事：久坐，不運動

椅背上的男人以計程車司機、媒體從業人員及辦公室人群等為代表。調查顯示，

有50%的辦公室人群一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立。

30%的人只有覺得不適才進行運動。

只有12%的人平均半小時起身一次。

同時，體育鍛煉被絕大多數人所忽略，

只有不到10%的人每週進行固定鍛鍊。

這種久坐的“靜態”生活方式帶來的後果往往很嚴重：易患腰椎疾病和頸椎疾病，導致心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。加重便秘、消化不良等消化系統的疾病。

第三蠢事：執著於小事，心胸不夠豁達

男人四十不惑，五十而知天命。到了這個年紀，如果還是執著於小事，斤斤計較，一方面會讓他人看不起，覺得沒有擔當，另外一方面，長期的執著於小事，心胸狹窄，會覺得整個世界對自己都不公平，每天滿滿的都是負面的情緒，長此以往，鬱結在心，會增加各種疾病發生的風險，引起各種的疾病，例如：頭暈頭痛、中風腦梗、血糖升高、胃部潰瘍、心肌缺氧、甲狀腺結節、可能誘發肺癌、胸悶氣短、排便失常、心臟病、血壓升高等。

50歲的男人的最大危機，就是衰老，特別是身體的衰老！男人想要保持活力，要注意5件事！

1、男人想要健康，注意飲食，營養均衡，要多吃“3物”

飲食上注意合理搭配，保持食物多樣性，均衡營養，男性朋友可以多攝入以下幾種食物

第一物：養“腎”之物

黑色食物一般含有豐富的礦物質和維生素，其中個個都是養腎的好手。日常可多食用黑色的東西或者茶飲，例如：花楸桑果茶。

將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶飲，可養腎護腎，延緩腎臟衰老。

黑果花楸，能提高血漿抗氧化能力，既能延緩腎臟衰老，又能降低α-腫瘤壞死因子的水平，起到一定的抗腫瘤抗癌作用。

枸杞是常見的養腎佳品，而黑果枸杞中的微量元素和水溶性花青素的含量，遠高於枸杞含量。

桑葚果，味甘，性寒，入心肝、 腎經，補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、養腎延年。

玫瑰茄，具有排結石作用，可減少腎臟內結石的形成，預防腎結石的發生。

第二物：養“前列腺”之物

前列腺，是男人獨有的特徵，且是一個重要的生殖腺體。

現代男性因各種因素，患前列腺疾病的越來越多，保護好前列腺，才能保證男人的幸福。

40歲以後，如果身體出現尿頻、尿急或是排尿不盡等症狀，就是在提示你，前列腺可能開始老化了！前列腺就如腰椎和頸椎一樣，都會隨著年齡的增長，不斷地退化。

保護好前列腺，每天10毫升番瓜子油，有助於預防和改善前列腺疾病。

番瓜子油，中含有一種可稱為性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，有助於消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生具有一定的治療和預防作用。

還含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物質，其中，植物甾醇物質可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待等有很好的效果。

在歐美很多國家，番瓜子油已成為男士必備的功能性營養補充食品。

提示：因番瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

第三物：養“血管”之物

血管老化，是指隨著年齡的增加，血管逐漸喪失其原有機能，導致動脈僵硬度增加，脈搏傳播速率增加的現象。過了40歲以後，血管便會逐漸老化，甚至變硬，導致血管堵塞，給身體帶來嚴重的損傷！

日常可多食用一些富含α-亞麻酸的食物，例如：紫蘇仁油。

紫蘇仁油是目前發現的含α-亞麻酸最高的食用油，其α-亞麻酸含量可高達66%以上。

α-亞麻酸：是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

2、注意運動，適當跑步

國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動”。有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。跑步還可以加速血液迴圈的執行，消除血管，特別是腦血管的隱患，起到較強的作用。

3、控制慾望，維持家庭和諧關係

和諧的家庭關係與夫妻關係對中老年男性朋友的健康來說十分重要，此外，步入中老年以後的男性朋友們也要注意控制慾望，保持平和的心態面對一切，要學會常與妻子及家人溝通，正確排解心中壓力與苦悶，才能輕鬆度過“更年期”，走向幸福的晚年生活。

4、少飲酒，少吸菸

酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

不要抽菸，抽菸會使你平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，經常鍛鍊身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。

都說男人，四十不惑，五十知天命。

確實，男人到了50歲以後，似乎不得不認命了！

因為男人50歲以後，身體機能不斷下滑，很多疾病便會逐漸顯現，甚至爆發出來，此時如果不重視，那麼會嚴重損害身體健康。

所以，男人50歲以後，要想健康，務必儘量避免3件“蠢事”

一、品行不端

人的善惡，最終會影響壽命的長短。

有調查發現，那些樂於助人者，預期壽命顯著延長；

相反，那些心懷惡意者，其死亡率比正常人高2倍之多。

專家認為，人做善事後，會得到尊重、讚許、表揚等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌。

所以，男人50歲以後，想要健康，就要做一個品行端正的人。二、慾望過度

夫精者，生之本也。自古以來，有200多位君王，其平均壽命只有40歲左右，很重要的一個因素，就是過度縱.欲所致。

男人如果縱.欲太過，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。

尤其是男人50歲以後，身體各方面都大不如前，更加不要慾望過度哦！

三、作息不規律

《黃帝內經》記載，起居有常，不妄作勞。

中醫理論也強調，人要規律作息，只有這樣才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

女人，通常能保持良好的作息習慣，早起，早睡；

男人則不然，他們通常有熬夜，甚至是通宵的惡習。

殊不知，人在熬夜時，會處於應激狀態，使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，嚴重者可導致猝死！

男人50歲以後，想要身體更健康，要擁有四個伴

1、動相伴

有研究也指出，運動出汗，還會刺激面板和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保溼劑。

運動還會加快血液迴圈，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到面板細胞，面板吃飽喝足了，自然充滿彈性，年輕煥發。

2、友相伴

俗話說，多個朋友多條路；而澳洲科學家的一項研究則表明，朋友多，還能促使人長壽。

這項研究指出，與5個以上親密朋友，一直保持接觸，或電話聯絡的人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

所以，平日裡，多和幾個朋友相伴，不僅多了份樂趣，身體也會更健康。

3、書相伴

天天用腦，精神不老！還有助於預防老年痴呆。

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。

讀書還可以讓心情愉悅，促進身心健康。

4、愛相伴

愛與善是幸福的源泉，愛人間的一句情話，一個眼神，都是幸福的折射。有一個愛人，伴你左右，他懂你的喜憂。

人生途中，有愛人相伴，也是一種幸福，有了愛，不論什麼樣的生活，都能品嚐出的甜的滋味。

男人50歲以後，想要身體更健康，要堅持四個點

1、心態好點

很多疾病，都與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低，從而誘發各類疾病。

如果平時多注意心理上的平衡調節，心態好一點，情緒樂觀也一些，有助於人體內各種酶和激素產生，利於調節腦細胞的功能和改善血液迴圈，免疫功能也會隨之增強。

2、茶水喝點

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。

雞頭參茶

具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足，和腰膝痠軟等症，具有良好的療效。

中醫認為，雞頭參，性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。

男人日常飲用，對延緩衰老，改善脾、腎不足，有一定療效。

黃谷丁根茶

黃谷丁根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

3、睡眠足點

男人熬夜，簡直就跟家常便飯一樣。

熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打網遊等等。

可是你知道嗎？研究發現，睡眠時過短都會增加過早死亡的風險。

睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。

當然，也不是睡的時間越長越好，要知道，無論睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命。

所以，建議睡眠保證在7-8小時為宜。

4、Sunny曬點

Sunny，是最好的維生素D“活化劑”。

經常曬太陽，能加速血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

尤其是中年以後的男人，沒事曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

男人三十而立，四十不惑，五十知天命，如果說四十歲是一個男人的巔峰時刻，那麼五十歲，走過人生的大半，應該是人生最清醒的階段。

男人50歲以後，內心最想“得到的東西”，無非就是身體的健康和家庭的和睦，年過半百，其實很多事情已經能夠看開很多了，“錢多錢少不是關鍵，關鍵是如何才能夠健康活著，多陪家人。

所以，這個階段的男人，想要健康務必儘量避免這3件“蠢事”：

1、煙不離手

老煙槍，常年煙不離手，常常會有咳嗽，有痰的情況，更容易引發肺氣腫等疾病。大大提高患癌風險。

除此之外，在吸菸者旁邊的人也會被二手菸“燻”著，不斷地對肺造成損害。

而且吸菸不僅對肺臟有危害，對心血管的危害也甚大。

研究顯示，心血管問題80%的人都有吸菸史，菸草中有300多種毒素，其中一氧化碳與血紅蛋白結合，使血紅蛋白不能與氧結合，使機體出現缺氧；

並且，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，容造成冠心病、心肌梗死等嚴重問題。

所以，對於一名50歲以上長期吸菸的男士來說，第一件事一定是戒菸。

2、盲目大補

50歲的男人好像身邊經常伴隨著：”力不從心“、“快男”、“心有餘而力不足”這樣的聲音，面對身體機能的下降，通常會選擇“盲目大補”來解決問題。

濃情時分，如果男人早早“繳械”，對夫妻雙方來說都十分掃興。

而當面對這類問題，男性常常礙於面子不願就診，很多男人因此去吃一些壯Y藥，補藥，偷得一時歡愉，卻最終使得腎臟、前列腺等功能越來越差！

所以，當身體機能開始下降，很多疾病都開始顯現出來，此時，一定要時刻留心身體發出的“警報訊號”，及時發現，儘快治療，保護身體健康！

3、喝酒應酬

醫生：應酬後要提防醉酒，醉酒嘔吐可能讓嘔吐物堵塞呼吸道，導致窒息。

另外，醉酒對於肝臟和胃的傷害也非常大。

喝酒前半小時最好喝一杯牛奶或酸奶，以形成保護膜，減少酒精傷害。

男人50歲以後，記住“三戒”，護住“三處”，身體更健康：

1、戒菸—護肺

想健康，越早戒菸越好，前期可先逐漸減少吸菸量，遞進式戒菸，另外平時建議多吃一些清肺的食物，如西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜，可以幫助清除肺部有害物質。

同時，中醫認為肺對應白色，白色食物最適合清肺防燥。

因此，如果平常容易感冒，或是肺、支氣管經常不舒服，容易咳嗽；腸胃脆弱但又虛胖的人，可以多吃些白色食物，比如白蘿蔔、白菜、甘蔗，以及山藥、杏仁、百合等中藥。

2、戒酒—護肝

酒是穿腸毒藥，長期應酬喝酒的男性難免會傷肝，再加上工作壓力大，如果長時間的不注意，出現肝臟疾病、肝癌的機率是非常的大的。

保肝日常可以以茶代酒，喝點白鼓丁苦蘭菊茶：

白鼓丁安全可靠，降肝火，效果尤佳。凡是，肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用白鼓丁。

同時，白鼓丁有很好的解鬱散結作用，可以幫助紓解肝鬱，讓肝氣順達，對肝病人的恢復十分有幫助。

苦蘭菊提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

研究表明，苦蘭菊根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

兩者搭配飲用，護肝效果更佳，非常適合經常飲酒男性日常養生飲用。

3、戒色—護前列腺

和諧的夫妻中，男性罹患前列腺疾病的機率會更小。

前列腺很嬌貴，縱慾和禁慾都不行，有規律的和諧生活，才能保持前列腺功能正常。

心理學家研究，超長時間的歡愉，對愛.愛沒有益處，它只能滿足一小部分男人虛幻的滿足感，但男性容易因此而引發前列腺炎等，還容易導致腎.虛，腎功能障礙等。

所以，學者研究發現，實質運動在7-13分鐘為宜。

另外男性想要健康，一定要注意保護前列腺健康。

番茄，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。

研究發現，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物），有助於前列腺的健康。

此外，男人日常堅持三個點，安全度過50歲這道坎！

1、泡腳多一點

腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。

泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。

2、心態好一點

其實，增強體力的一系列方法中，心態，是最容易讓大家忽略的。

消極的心態，會讓人們的體力大幅度下降，易感覺到疲憊；

而積極的，良好的心態，會使人覺得神清氣爽，體力充沛。

3、睡眠足一點

相關資料顯示，睡眠時間過短，會增加過早死亡的風險。

這項資料指出，平均睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。

所以，男人適當熬夜可以，且不可長期熬夜，否則可能會影響身體，縮短壽命。

我認為男人50歲以後想要健康的身體，勁量避免三件蠢事是第一是抽菸喝酒，因為抽菸會影響肺部，長期喝酒傷肝，會給自身健康帶來威脅。第二是長期熬夜，熬夜睡眠不足也是威脅到健康的重要因素。第三是長期煩躁容易發脾氣，因為不良好的心態也是影響健康的重要因素。

男人50歲以後，要想健康，務必儘量避免3件“蠢事”

一、慾望過度

夫精者，生之本也。自古以來，有200多位君王，其平均壽命只有40歲左右，很重要的一個因素，就是過度縱.欲所致。

男人如果縱.欲太過，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。

尤其是男人50歲以後，身體各方面都大不如前，更加不要慾望過度哦！

呵護前列腺

男人50歲以後，前列腺疾病發生率幾乎達到了50%，最明顯的症狀就是排尿困難，尿不盡，尿滴瀝等，主要是前列腺肥大 引起的。除了手術治療外，歐美研究證明，用番瓜子油每天食用5毫升，也能夠起到很好的緩解前列腺肥大的作用，這是因為番瓜子油有一種特殊的甾醇物質，能夠抑制前列腺增大。

50過後，想要健康，身體要“冷一點”

男人，不要頻繁地進行熱水浴或是桑拿，並且水溫更不宜過高，在38℃左右最佳。

要知道，長期高溫的環境，或是經常泡桑拿的男性，會影響精.子的存活率。

所以，男人想要健康，讓身體冷下來，才是養生之道！

二、戒菸少酒

飲酒可以導致酒精肝，導致高血脂，高血壓，誘發心腦血管疾病，還可能導致酒精中毒。

吸菸容易引起肺炎，導致肺癌，增加患癌風險，所以，男性五十以後，儘量少飲酒，不抽菸。

1、戒菸—護肺

想健康，越早戒菸越好，前期可先逐漸減少吸菸量，遞進式戒菸，另外平時建議多吃一些清肺的食物，如西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜，可以幫助清除肺部有害物質。

同時，中醫認為肺對應白色，白色食物最適合清肺防燥。

因此，如果平常容易感冒，或是肺、支氣管經常不舒服，容易咳嗽；腸胃脆弱但又虛胖的人，可以多吃些白色食物，比如白蘿蔔、白菜、甘蔗，以及山藥、杏仁、百合等中藥。

2、戒酒—護肝

酒是穿腸毒藥，長期應酬喝酒的男性難免會傷肝，再加上工作壓力大，如果長時間的不注意，出現肝臟疾病、肝癌的機率是非常的大的。

保肝日常可以以茶代酒，喝點白鼓丁苦蘭菊茶：

白鼓丁安全可靠，降肝火，效果尤佳。凡是，肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用白鼓丁。

同時，白鼓丁有很好的解鬱散結作用，可以幫助紓解肝鬱，讓肝氣順達，對肝病人的恢復十分有幫助。

苦蘭菊提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

研究表明，苦蘭菊根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

兩者搭配飲用，護肝效果更佳，非常適合經常飲酒男性日常養生飲用。

三、作息不規律

《黃帝內經》記載，起居有常，不妄作勞。

中醫理論也強調，人要規律作息，只有這樣才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

女人，通常能保持良好的作息習慣，早起，早睡；

男人則不然，他們通常有熬夜，甚至是通宵的惡習。

殊不知，人在熬夜時，會處於應激狀態，使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，嚴重者可導致猝死！

你好，50歲後是人生的“一道坎”，想要健康，這3件事再喜歡也得忍。

第一件事：夫妻之道

夫妻之道，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對於50歲以後的男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果50歲之後，便沒有“夫妻生活”了，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

如果50歲之後，依然毫無節制，必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。

那麼，如何掌握好“夫妻之道”呢？

美國專家曾公佈過這樣一項研究：

夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。

也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

第二件事：大量吸菸

每吸一支菸，壽命會縮短約7分鐘，吸一包，則會縮短壽命2小時17分鐘。

如果你再50歲之後，還繼續抽菸，可以想象一下，壽命縮短了多少？

相關統計顯示，10個死於肺癌的患者中，有9個是菸民；20%-30%的男性是菸民，女性只有3%-5%。

那麼，若無法戒菸，請記住“4句話”，以減少吸菸的傷害！

1、早起後，莫吸菸，開啟窗戶，多呼吸；

2、每餐飯後，莫吸菸，危害血管，傷腸胃；

3、吸菸一支連一支，傷害身體大無邊；

4、左手煙，右手酒，身體早晚會“透支”。

第三件事：長期久坐

世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。

因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！

想要健康，請務必“與動相伴”！

有研究指出，每天運動1小時或更多時間，能夠消除每天坐8小時或更久帶來的健康風險。

對很多人來說，因為在辦公室工作等原因，很難逃避長時間的靜坐。對他們而言，運動是非常重要的，比如午餐時間出去散步、晨跑或者騎車上班。

理想的情況是每天運動1小時，若無法做到，至少儘可能做一些運動幫助降低久坐帶來的風險。

比如站起身來接杯水，去衛生間走動一下，或者每小時步行幾分鐘，再繼續工作等。

男人四十一朵花，五十一到豆腐渣。50歲對男人來說可是一個考驗期，這個時候的男人身體多數會出現各種健康危機，這個時候男人還不知道愛惜自己，那就註定與長壽無緣，真的就成為“豆腐渣”了。

總結了一下50歲男人想要健康最要避免的3件事，第一就是有病不求醫，男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴。專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病最終積成大病。第二是菸酒不離手。俗話說，菸酒不離手，癌症跟著走，還有長期飲酒，容易造成肝硬化，嚴重的會致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。長期吸菸，會降低人體的身體機能，吸菸時產生的有害物質，會一直積累在人體的肺部，造成堵塞影響呼吸，最終易導致肺癌。都50歲了，也算抽了小半輩子的煙、喝了小半輩子的酒也夠了，剩下的半輩子要想好好過就趁早戒了吧。第三是縱情不節制，男人過了五十歲，在夫妻的生活方面，多少會有些“力不從心”。而此時的你，就不要勉強了，更不要為此去買“強身”品，否則會適得其反。其實，夫妻之間，要多一分關懷，少一分慾望；多一分理解，少一分節制。這樣，才能一直幸福地走下去。

雖然說男人要比女人老得慢，但是歲月不饒人，尤其是在男人50以後，不懂得保養、和養生的男人，面板和身體的衰老就會逐漸降臨，增加男人的老齡化。

所以啊，筆者建議，男人50歲以後，要想健康，務必儘量避免這3件“蠢事”。

第一件蠢事，亂吃藥

往往男人在50歲以後啊，身體就呈直線下降的路線，以前精力旺盛的身體，越來越大不如從前。這個時候，很多疾病就會在此時爆發出來，例如：腹痛、胃痛等，往往都是一些疾病的徵兆。

而男人做的“蠢事”就是亂抗病，身體不舒服不愛找醫生診治，哪兒疼了就買止痛藥吃，或者乾脆發揮“忍功”硬挺，殊不知很多疾病就會因此而錯過最佳的治療時機。此外，長期亂吃藥也會有很大的副作用，嚴重時會影響男人的腎臟功能，甚至導致腎虛等症狀。

在我的身邊就經常看到一些案例，很多男人因為性生活上不和諧，就在市面上胡亂買補腎藥來吃，以為補腎就能提高效能力了，殊不知這是一種錯誤的行為，而這樣的行為只會讓你的身體越來越虛弱，記住補腎不等於提高效能力。因為我以前也是這樣的情況，找了不少方法來用，藥也吃了好多，還是也沒有用，還是後來看到了【歐陽傑卿重拾自信】文章裡提到的方法，使用了一段時間才得以改善的。

第二件事：亂髮脾氣

沒事亂髮脾氣是男人最愚蠢的行為，要知道，生氣，就是“拿別人的錯誤來懲罰自己”，這樣的“蠢事”，值得你做嗎？

尤其是男人過了50歲以後，亂髮脾氣時，大量的血液會湧向大腦、臉部，不僅會引發多種面板問題，還會增加腦血管的壓力，導致大腦缺氧，健忘、記憶力減退等問題。

此外，經常亂髮脾氣的男人，體內會出現皮質固醇，這種物質會降低人體的抵抗力，使人更容易生病。

第三件事：慾望不止

男人，50歲以後就要服老！如果感到力不從心了，就一定不要勉強。慾望多了，不僅會傷身，還會傷害彼此的感情。

夫妻之間，應該多一分關懷，少一分慾望；多一分理解，少一分強制。

那麼50歲的男人，平常又應該怎麼來養生呢？

人到中年想健康 不喝“2水”

1、酒精

喝酒會誘發體表血管擴張，血液從內臟轉移到體表，而心臟等重要的器官，因此可能會出現缺血的情況。

若喝酒時，情緒比較激動，心率、血壓會升高，很容易誘發猝死。

2、碳酸飲品

碳酸飲品中含大量的二氧化碳，會抑制飲料中的細菌，同時還會對人體內的有益菌產生抑制作用，影響消化功能。

此外，碳酸飲品中的二氧化碳對胃有刺激作用，患有潰瘍的人，如大量飲用此類飲料，容易引起胃穿孔。

人到中年 不吃“3菜”

1、隔夜菜

有些隔夜菜，尤其是綠色蔬菜，隔夜加熱後，營養價值不高，還會產生亞硝酸鹽，進入體內，會轉變為亞硝胺類，對身體有一定的損害。此外，隔夜菜不當儲存可能造成細菌、黴菌孳生，從衛生方面考慮，也不建議食用。

菜餚建議現煮現吃，如果真的吃不完，需隔餐吃時應注意儲存及復熱溫度。

2、動物內臟

由於動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物，膽固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦攝入過多，就會導致血膽固醇含量驟增，血液黏稠度升高，造成心腦血管供血不足。

3、辛辣刺激菜

醃臘、煎炸、辛辣製品，這些都是誘發大腸癌的重要因素。喜歡吃火鍋，燒烤其實這些都是致病因素，要格外注意，千萬不能長期過量的食用。

人到中年想要健康長壽 謹記：3不貪 4個多

3不貪

1、不貪肉

膳食中，如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。

2、不貪快

日常飲食，一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。

3、不貪氣

“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。

4個多

1、多喝茶

茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。

白古丁根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且白古丁泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。

刺玫菊茶，強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀。

2、多泡腳

我們的腳底離心臟最遠，容易供血不足，睡前泡腳可以促進身體血液迴圈，提高睡眠的質量。另一方面，腳底有很多的穴位，泡腳對全身大有益處，但是切記泡腳的溫度不要過高，40度左右的溫水即可。

3、多排便

早上起床以後，是身體腸經較為活躍的時候，此時如果能夠排便，可以有效的減短廢物在腸道中停留的時候，有益於身體的健康。如果長期的排便不暢。會導致腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

4、多運動

人在運動的時候，可有效清除體內的自由基，有抗衰老的作用，運動加速身體的血液的代謝，平衡身體的陰陽，增強抗病能力。尤其中老年人養成運動的習慣，能促進身體的修復，保護各個組織臟器的作用。